Bedste svar
Kost spiller en enorm rolle i fordøjelsessundheden, og mens der er mange fødevarer, der lejlighedsvis forårsager forstoppelse, såsom ost (for mennesker, der er laktoseintolerante). det er vigtigt at forstå, at alle har brug for lidt fiber, men fra sunde grønne grøntsager snarere end korn og korn, som de fleste ikke kan fordøje ordentligt. Det bedste forsvar for at modvirke tilstoppede poopere er ikke syv skåle klid eller en kop Benefibre, men snarere en konsistent og afbalanceret diæt bestående af proteiner, gode sunde fedtstoffer og grøntsager. Hvis du oplever fordøjelsesproblemer, især forstoppelse, skal du overveje at spise kogte grøntsager i stedet for rå i et stykke tid for at nedbryde de ikke-fordøjelige fibervægge på dine grøntsager og dermed gøre det let at behandle din følsomme mave. Kan fiber forårsage forstoppelse og gas fra rå grøntsager? Svaret kan være tydeligt, hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor du bliver gasrig efter at have spist salat med salat!
Disse inkluderer kogte sunde grønne bladgrøntsager, sikre fordøjelige korn som quinoa boghvede, moderate mængder proteinkilder fra kød og fisk og sunde “gode” fedtstoffer (ikke menneskeskabte) såsom ekstra jomfru kokosnød og olivenolie og økologisk smør. Du vil blive overrasket over, hvor mange gode og originale måltider du kan lave mad med disse! Antioxidantrige bær er en af de bedste søde fødevarer, der reducerer oppustethed, der er et smart alternativ til sukkerfyldte ørkener. Fødevarer, der reducerer oppustethed mod piller til langtidseffekter!
Det er vigtigt at tale med din læge om din forstoppelse. Det kan være et tegn på en underliggende sygdom, især hvis du udviser andre symptomer. Derudover skal du tale med din læge om eventuelle naturlægemidler, du overvejer. Nogle kan have lægemiddel- eller tilstandsinteraktioner, som du skal være opmærksom på, før du fortsætter.
Svar
Grønne grøntsager kan helt sikkert forårsage forstoppelse. Dette skyldes, at grønne grønne grøntsager er fulde af uopløselig fiber, som på trods af navnet (!) stadig tiltrækker vand og kan trække andre madpartikler og næringsstoffer væk fra kolonbakterierne, der ellers ville metabolisere dem.
Nu, selvfølgelig, hvis du formår at også trække bakterierne lige op dybt ind i afføring også, så er du sikker på, at du ikke får forstoppelse. Men hvis du ikke har det, så vil du være forstoppende over nogle ikke-så-sunde tætte buler af fiber-y-materiale, der bare sidder rundt i tyktarmen og ikke gør noget for at hjælpe din tarmflora hjælpe dig med at fortsætte langs de sidste dele af din mave-kanal til udskillelse. Og så vil du være forstoppet.
Dette er den del, som mange mennesker tager fejl af fiber – det er rolle i forstoppelse kan let gå begge veje afhængigt af den specifikke sammensætning af din tyktarm.
** Rediger:
For at fuldføre det skal jeg nævne at anden slags af fiber – alias “opløselig” fiber – er generelt sikrere med hensyn til forstoppelse, fordi det på grund af dets opløselighed er meget mindre tilbøjelige til at danne uopløselige høje af tæt materiale i din tyktarm, bare sidde og gøre noget og gøre dig forstoppet. Selvfølgelig, hvis vi var drøvtyggere, ville vores tarmflora være i stand til at metabolisere selv de uopløselige fibre helt fint – men ak, vi er ikke køer!