Bedste svar
Folk plejede at sælge gelatine (hvilket er 100\% protein men for det meste ikke tilgængelig) som et proteintilskud. Folk plejede at gå på mest gelatinediet og få proteinmangler. aminosyresammensætningen af svinekødsskind stinker. PDCAAS er den guldstandard, der anvendes her, som i det væsentlige sammenligner proteinets kvalitet med mælkeprotein. Svinekød (er stort set kollagen) er fyldt med temmelig ubrugelige aminosyrer og mangler meget mange af de vigtige.
Svar
Jeg vil ikke sige meningsløst nej, nogle kunne siger det er overdrevent men næppe IMHO. Med hensyn til straks efter en træning er 20-30 g godt at få processen til at køre på en stærk start. For måltider ja, skyde for 40g +. Hvis du forsøger at opbygge dig, skal du alligevel have brug for mindst 1,5 g pr. Kg kropsvægt.
Der er en tro på, at “du kun kan absorbere 25-35g på en time” eller noget lignende men realistisk set vil mad være i din mave og rejse gennem tarmene i længere tid end en time. Plus, der er en stor forskel mellem “absorption” og “udnyttelse” Den menneskelige krop er ikke dum, den vandt “t spilder perfekt godt protein eller ethvert andet næringsstof for den sags skyld på grund af en” tidsbegrænsning “.
Selvfølgelig kan der være en overdreven overdreven indtagelse, der f.eks. kan forårsage problemer i leveren, men igen er disse tal skøre høje, og at komme til det punkt er udfordrende alene.
Men generelt nej, 40g + er et godt solidt nummer at skyde efter. Din krop er en utrolig maskine, hvis eneste formål er at overleve, hvis den mener, at der er brug for 40 gram protein for at overleve, absorberer den hver sidste smule.