Bedste svar
Afhænger af hvad du leder efter.
Proteinstænger kan have en god mængde protein i sig, men du skal overveje, at de har yderligere kalorier, der kommer fra kulhydrater og potentielt fedt (pas på proteinstænger med stor mængde fedt, hvilket fører til en højere mængde kalorier). Dette gør proteinkilden mindre proteintæt, hvilket hvis protein er dit primære mål, er der bedre proteintæt muligheder derude.
Proteintæthed refererer til protein pr. kalorie. En god proteinbar, jeg kender til, har ca. 20 g / 200 kal.
Hvis du ikke har noget imod de ekstra kalorier (eller vil have dem), kan proteinstænger være en god mulighed. Dette kan behandles som en snack og kan være meget praktisk.
Proteinpulver bliver jo bedre protein tæt mulighed her, hvilket gør det til en bedre kilde til protein. Proteinpulver kan typisk findes med en proteintæthed på ~ 25 g / 120 kal (mindre kulhydrater / fedt end stænger). Så hvis proteinindtag er dit ultimative mål her, vil proteinpulver være et godt valg. Pulver er også praktisk.
Det er dog måske ikke mere fyldt for dig end søjler (hvis det er det, du leder efter).
Mit råd er at tage hvad Jeg har sagt for at afgøre, om du vil bruge det ene, det andet eller begge dele afhængigt af dine mål.
Personligt gør jeg ikke Brug ikke proteinstænger og brug bare proteinpulver på trods af at jeg skærer eller opretholder vægten. Gør hvad der virker for dig. I betragtning af at begge har fordele og ulemper, kan der ikke være en klar “hvad er bedre” skelnen. Igen afhænger af dine mål.
Håber det hjælper!
Hvis du vil have mere hjælp med protein, kan denne video, jeg har til dig her, hjælpe lidt.
Jeg gennemgår 3 tip, du kan bruge til at få mere protein i din kost:
Svar
Det afhænger af dit mål, en proteinlinje vil normalt indeholde langt flere kalorier end en proteinrystelse (medmindre det er en gevinstryst), hvis målet fylder sit bedste med proteinstangen på grund af de højere kalorier, hvis målet er at skære det bedre med rysten, men vær opmærksom på, at det er meget bedre at få dit protein fra madkilder, hvis du er skære (slankekure) at drikke kalorierne vil gøre dig hurtig sulten igen. En proteinstang er for det meste som slik med tilsat protein, vær også opmærksom på protein gainer shakes, de er for det meste simpelthen tilsat “billige” kulhydrater.
En proteinstang eller shake er kun til bekvemmelighed, som hvis du er på farten eller kort tid, er det w det er bedre at få dit protein fra proteinrige kilder som :: fisk, kylling, kalkun, oksekød
Hvis du vælger at drikke en proteindrink som en gang om dagen, skal du vælge valleprotein, det har et af de højeste proteiner værdiindekser. Om natten er det fantastisk med kasseinprotein på grund af dets langsigtede virkninger.