Bedste svar
Der er et element af genetik her, der får den ene side til at se lidt ud anderledes end den anden. Hvis du er en af de få, der har perfekt genetik, der resulterer i muskelsymmetri, er bodybuilding sandsynligvis en god sport at komme ind på for dig. Hvis ikke, vil det tage lidt ekstra arbejde.
Nu uden at vide hvilken slags øvelser du regelmæssigt gør for dit bryst, bliver jeg nødt til at antage nogle antagelser. Lad os sige, at du gør ting som bænkpres et par gange om ugen. Du bliver nødt til bevidst at træne din hjerne til at begynde at skubbe ting jævnt, hvis du ikke har været før. Dette kan resultere i at sænke vægten, men vil i sidste ende gøre dig stærkere i det lange løb.
Begynd at udføre mere håndvægtarbejde for at se, hvor dårlige forskellene i styrke er på hver side. Dette vil træne dine muskler noget uafhængigt, hvilket vil sikre, at du ikke stoler på den ene side mere end den anden.
Mit sidste råd ville være at begynde at lave yoga. Ja, det er rigtigt … yoga. Hvorfor yoga? Fordi intet andet, jeg har gjort, udsætter svaghed i sider som yoga gør. For eksempel, hvis du er i en høj planke og går i sideplanken, vil du føle en forskel fra side til side. Hvis du udfører disse bevægelser meget oftere, vil du til sidst udjævne.
Der er masser af bevægelser i yoga, som ikke blot udsætte ubalanceret i muskelsymmetri, men vil styrke dine svagere sider. Yoga er en fantastisk tilføjelse til ethvert træningsprogram.
Svar
Hver gang du træner en øvelse, bruger du den ene side mere end den anden. Ofte er din krop afbalanceret . Hvis din venstre pec er større end den højre, kan din højre lat være større end den venstre. En måde at bekæmpe dette på er at lave en-hånds øvelser og at gøre asymmetriske øvelser.
læg en lille platform i foran dig. Sæt den ene hånd på platformen og den anden væk. Gør et skub op. Skift hænder så hurtigt som muligt. Gentag.
Læg den ene hånd længere under din krop end den anden. Gør en skub op, skift hænder
skrivemaskine push ups, gå ned tæt på jorden over den ene hånd, mens du er nede, flyt din kropsvægt over til den anden hånd, skub op. gentag fra den hånd.
Her er cirka 85 pushup-variationer, som du kan lege med ud over disse (der er en vis overlapning).
De tre, jeg nævnte, er fremragende til at isolere hver side af din krop, dog .
10 Push-Up-variationer for en stærkere krop | LIVESTRONG.COM 82 Push-Up-variationer for hvert fitnessniveau
Også hvis du kommer ind i gymnastiksalen, så prøv at fokusere på håndvægtløftere og enkeltarmslifte så meget som muligt, hvis du vil afbalancere dine sider.