Bedste svar
Jeg hader at skuffe dig, men brød gør dig fed.
- Mel er stivelsesholdig mad, der nedbrydes af amylase i munden og i tyndtarmen til sukker. Sukker absorberes af tarmen og ender i blodstrømmen. Det er en overforbrug af sukker, stivelse og hvedeprodukter, der får leveren til at producere lipider, kolesterol og fører til ”hvedemaven”. Alt dette får cytokiner til at fremkalde en inflammatorisk reaktion, der påvirker arteries foring og forårsager hjerteanfald og slagtilfælde.
- Landmændene kunne godt lide, at den nye hvede (kaldet Clearfield hvede) blev introduceret i 1980erne og 1990erne . Den vokser med stærkere rødder, kortere slutstængler og meget større korn, så udbyttet pr. Acre var højere. Denne type hvede blev patenteret under navnet Clearfield hvede og solgt overalt i verden. Det, der ikke blev offentliggjort på det tidspunkt, var, at gliadinindholdet steg meget fra sammensætningen af hvedestammer, der blev brugt i tusinder af år før. Gliadin slipper af med det limlignende stof mellem tarmcellerne og forårsager utæt tarmsyndrom. Men det virker også på afhængighedscentret.
- Fedmebølgen i Nordamerika og resten af verden startede, da den nypatenterede Clearfield-hvede blev introduceret. Med den højere gliadin i hvedeprodukter blev balancen i tarmen ændret, mere gliadin kom ind i kroppen, den bundet til opiatreceptorer i appetitcentret (selvom det er strukturelt forskellig fra opium) og forårsagede sult efter mere af det samme produkt. Overskydende kalorier – i dette tilfælde fra hvedeprodukter – opbevares som fedt.
Konklusion
Så her har du det: brød brydes ned i sukker og ender i din mave som fedt. Men den nye hvede indeholder også den vanedannende gliadin, der får dig til at spise mere brød, og du opbevarer det som fedt. Du spurgte: kan brød gøre dig fed? Det klare svar er: ja, det gør det!
Svar
Min talje blev reduceret fra 38 tommer til 28 tommer på 15 måneder bare fordi jeg fulgte en sund livsstil. Jeg løfter tungt og spiser rent. Tjek mit transformationsbillede
For at vide mere, følg mig på Instagram, hvor jeg deler min fitnessrejse: –
Klik på:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagram-fotos og videoer
Dette skete ikke natten over. Det tog et og et halvt år. Hvad alt hvad jeg gjorde for at opnå denne transformation?
- Jeg blev medlem af et motionscenter i nærheden af mit hjem (inden for 1 km radius), så jeg ikke er doven med at tage derhen.
- Jeg tabte 10 kg bare ved cardio og gruppeklasser som Zumba, Body Kæmper, men på grund af overtræning og løb med 90 kg fik jeg en skade i venstre knæ. Jeg plejede at gnide smertelindrende balsam hver nat før jeg sov i 3 måneder.
- Heldigvis En træner reddet mig fra at dø på et løbebånd. Han fortalte mig om styrketræning og overbeviste mig om at ansætte ham. Så jeg hyrede ham, og siden da ændrede mit liv 180 grader.
- Jeg spiser 4-5 gange i en dag, morgenmad, frokost og middag er alle hjemmelavede kogte i enten Ghee eller sennepsolie eller olivenolie. Jeg har givet op raffineret sukker, raffineret mel, raffineret olie, selvom jeg elsker at snyde på is i weekenden. Jeg er stoppet med at købe nogen form for forarbejdet mad. Når jeg går ud, bærer jeg som regel min nødder & frøkasse eller et sundt måltid som havre Poha eller Veg Sandwich.
- Jeg drikker 3-4 liter vand om dagen, inklusive grøn te eller andre drikkevarer.
- Som softwareudvikler bruger jeg mere siddetid, så for at forblive aktiv hele dagen går jeg i 15–20 minutter efter frokostvandring og tager regelmæssige pauser efter hver 1 time. Jeg bruger trapper som regel på kontoret.
- Jeg løfter 5 dage om ugen, 1 dag-kerne træning og 1 dag for aktiv restitution gennem stretching og yoga.
- Jeg løfter tunge 80 kg markløft, 60 kg squats, 210 kg benpress. Jo tungere du løfter, jo stærkere bliver du og mister dermed fedt fra kroppen.
- Du kan ikke få øje på at reducere fedt. Vores krop lagrer fedt i et mønster, der er genetisk defineret. Når du begynder at tabe fedt, sker det i henhold til det genetiske mønster, der er defineret for din krop, og hver krop er forskellig.
- For at tabe fedt skal du fokusere på at opbygge muskler!
Rediger 1:
Tak alle for opstemninger og motiverende kommentarer!
Rediger 2:
Mange tak for opstemningen på dette svar! Også en mini-opdatering af inchloss, da jeg har mistet flere inches fra taljen og ramte min PR i markløft med 105 kg sidste måned. Mange flere milepæle at gå.