Bedste svar
Enkelt sagt, ja.
For en mere kompliceret tilgang, bevæger sig igennem bevægelsen af et push-up under langsomt, kontrolleret tempo ville uden tvivl være den mest effektive måde at bruge øvelsen til at få muskler på. Introduktion af både de koncentriske og excentriske sammentrækninger i et målt tempo øger musklens TUT (Time Under Tension) og vil medføre maksimale mikrotår i fibrene for at muliggøre efterfølgende vækst. Den excentriske fase er kendt for at være 50-80\% mere effektiv til fremme af muskelvækst via denne mekanisme.
Som svar på dit direkte spørgsmål kan det dog betragtes som et isometrisk hold at holde ned push-up-positionen. (svarende til plankepositionen eller ved at holde den opadgående push-up-position) – ved at opretholde kropsspænding i en position, hvor brystet og triceps alle er under spænding, vil du arbejde på musklerne og se vækst. Det er bare måske ikke den mest effektive måde at opnå det, du håber at opnå.
Held og lykke for dig alligevel.
Svar
Nej men det vil helt sikkert øge din strengeste og eneste måde at opbygge muskler på er at løfte tunge vægte, og når jeg siger tungt, betyder det vægte, som ikke er behagelige for din krop..og når du løfter tungt ud af din krops komfortzone, vil du helt sikkert opbygge muskler men husk at opbygge muskler på kort tid kan forårsage strækmærker så masser af strækninger inden løftning tungt