Bedste svar
Teknisk set kan du køre ethvert løb uden træning, men hvis du forsøgte at køre en 5k uden træning, vil du ikke gør det godt, du vil sandsynligvis skade dig selv, og det ville ikke være meget sjovt. Jeg husker fra mit førsteårsår på gymnasiet langrend, vi havde vores regionale løb omkring 3 uger efter distrikter. I løbet af den tid skulle trænerne ikke træne os, så da jeg mødte op til løbet, havde jeg kun kørt omkring 4 gange i de sidste 3 uger. Dette alene var nok til at gøre mit løb elendigt og 40 sekunder langsommere end mine distriktsløb. (nøjagtigt samme kursus også)
Det er overflødigt at sige, at køre et løb uden træning ville være en dårlig idé. Du bør sandsynligvis træne i mindst 3 uger, men helst 5-6 uger, før du kører et løb.
Svar
Afhængigt af en persons aktivitetsniveau og anden aerobe træning, de udfører , er det muligt. Det anbefales ikke at køre et løb uden træning. Hvis du forsøger dette, skal du dog sørge for, at dine muskler er opvarmede. Gør noget spring, lunger og anden aktiv strækning på forhånd. Bekymringen ved at forsøge at løbe uden træning er skade.
Hvis du overvejer at udføre mere løb, så tjek A til Z Running – Alle ting kører (blog, podcast og mere!) og A til Z Running Podcast for tip, inspiration og fællesskab! Du kan abonnere gratis her .