Bedste svar
Jeg løber sjældent / løber om aftenen i disse dage, men 30 grader C ville ikke t forhindre mig i at løbe når som helst på dagen, hvor jeg planlagde at gøre det.
Jeg har fundet ud af, at når jeg var i retfærdig løbeform, kunne jeg gå op til 8 miles, når temperaturen var 90 grader F ( 32 grader C) eller lidt varmere, hvis jeg bare slumrede yderligere 2 kopper koldt vand kort før start.
Da jeg var yngre, løb jeg engang 2 miles, da det var 117 grader F, og løb ofte 4 miles eller mere når temperaturen var nær 110 grader F med lav luftfugtighed.
Men jeg ville ikke overveje at løbe på en rigtig varm dag uden mindst 2 ugers træning i varmt til varmt vejr for at vænne min krop til stress.
Svar
I mine løbende dage her i det dampende Baltimore-Washington DC-område brugte jeg altid vådpære termometer læsning for at fortælle mig, hvor elendigt det ville være at køre. Dette er hvad atletiske trænere bruger til at afgøre, om det er for farligt for atleter at øve udendørs. Den kombinerer temperatur og fugtighed for at give dig en fornemmelse af, hvor effektiv svedfordampning holder dig kølig.
Jeg bruger stadig skemaet, selvom gå har erstattet løb. En temperatur på 30 C er ca. 85 F, hvilket kan være meget behageligt eller meget elendigt afhængigt af fugtigheden. Hvis fugtigheden er lav, f.eks. 30\%, er det meget behageligt at køre. Hvis den er høj, ligesom 70\%, er løb elendigt.
I vores område ledsages en temperatur, der er høj om natten, normalt med høj luftfugtighed, så løb er elendigt. Hvis du er vant til disse betingelser, kan du løbe. Bare sørg for at du er godt hydreret i starten og ikke gå for langt fra dit udgangspunkt.