Bedste svar
Dette er en dårlig vane at udvikle, og hvis det får lov til at vokse, kan det være svækkende som helvede.
Det kaldes “ personalisering ”Og uanset om din chef og kollega kommer tilbage fra frokosten sammen fniser eller familiemedlemmer bliver stille, når du kommer ind i lokalet, skal du indse et par ting:
- Hvis du interagerer med andre mennesker væsener, du vil blive talt om på et eller andet tidspunkt.
- Ikke kun vil du blive talt om, men du vil blive talt om negativt, om du tjener dette eller ej .
- Forsøger at stoppe andre fra at tale om dig vil kun få dem til at tale endnu mere om dig.
- Der er få mennesker der er mere om end nogen, der beskylder andre o f at tale om dem eller stille spørgsmål til andre om deres samtaler med andre og forsøge at afgøre, om han / hun blev talt om.
- Hvorfor? Fordi paranoia og personalisering af alt er en let følelse at identificere og validere med andre, hvilket betyder: Hver morgen når Bob går ind på kontoret, holder de samme to kolleger op med at tale og siger akavet ”god morgen” og går tilbage på arbejde. Bob er overbevist om, at de taler om ham hver gang. Bob har usikkerhed, og denne vil til sidst være kendt af ALLE ikke på grund af sine kolleger, men på grund af Bob, der beskylder eller insinuerer, at andre taler om ham. Hvilket maler Bob i det mindste, et følelsesmæssigt handicappet individ.
- Hvorfor? Han investerer sine følelser og sin tid og forsømmer andre dele af sit liv og prøver at komme til bunden af alt dette, folk taler om, nemlig ham.
- Du skal stoppe dette. Fordi som jeg nævnte ovenfor, hvis andre ikke talte om dig, da du beskyldte dem for at tale om dig, er de sikre på, at helvede vil være nu.
- Accepter andres handlinger – ægte eller imaginære – og mind dig selv om, at intet nogen kan sige vil påvirke dig, fordi du tror på dig selv og ikke vil blive påvirket af det, du aldrig fuldt ud kan vide eller forstå.
Det er den person, alle taler om – positivt og negativt – hvem der tilsyneladende ikke er generet af det overhovedet – det er en af de stærkeste mennesker, du nogensinde vil møde.
Og alt hvad de laver? Lad ikke andre komme til dem. Og hvad gør al denne “snak” bag ryggen til dem?
Intet. Fordi han eller hun ikke lader det.
Svar
Jeg er en kronisk overtænker. Jeg tænker for meget. Jeg dvæler ved min fortid, og jeg er bekymret for min fremtid. Overtænkning betød, at jeg var intellektuel og fik mig til at føle mig mere moden. Jeg kunne ikke have været mere forkert!
Overtænkning er faktisk en forklædning for perfektionisme i mit tilfælde. Jeg tænker for meget på noget, fordi jeg altid vil have ret. Jeg vil behage og få godkendelse af andre mennesker i alt hvad jeg gør. Det er en måde at lamme mig selv på og begrænse mine muligheder.
For at overvinde dette er jeg begyndt at anvende følgende fem teknikker, som har hjulpet mig de sidste par måneder .
- Gør noget. Når jeg begynder at tænke for meget, sidder jeg ikke og lader mine tanker kapre min tid . Jeg vil enten læse en bog, lytte til musik eller skrive tanken ned på et stykke papir. Ved at gøre det slipper jeg for eller slipper tankemønsteret eller distraherer mig selv med en eller anden aktivitet.
- Brug mindre tid alene. Når jeg bruger for meget tid alene, føler jeg mig overvældet og deprimeret. For at overvinde dette rejser jeg for at møde nye mennesker eller engagere mig igen med mine gamle venner. Hvis der ikke er nogen, lytter jeg til en podcast eller interagerer med folk online. At få nyt perspektiv bryder altid vores gamle tankemønstre.
- Øvelse af taknemmelighed. Når jeg føler mig tynget af problemerne i mit liv, begynder jeg straks at finde fejl med mig selv eller mennesker omkring mig. Dette er en direkte konsekvens af overtænkning. Jeg vælger at se sorgerne og nægter at se velsignelserne i mit liv. For at overvinde dette skriver jeg en takbesked til en ven eller skriver ting, som jeg er taknemmelig for hver dag. På denne måde nægter jeg at se mig selv som et offer og begynde at tage ansvar for mine handlinger.
- Udvikling af en vane. De fleste gange tænker jeg over, for jeg er bare inaktiv og har ingen anelse om, hvad jeg laver. I stedet for at sidde rundt begyndte jeg at udvikle nye vaner. Jeg går en tur, renser mit værelse og er scooty, kører til nærliggende steder, lærer at lave en ny skål. Jeg har gjort det til et punkt at begynde at gøre ting, der skræmmer mig. Det handler om at udvikle en ny vane, der hjælper os med at bevæge os væk fra vores dovne, berettigede selv fra fortiden.
- Beder om hjælp. Jeg kan ikke understrege dette punkt nok. Hvis du ikke er i stand til at gøre noget af det ovenstående eller har lyst til at blive stresset hele tiden, skal du bede om hjælp fra de mennesker, du stoler på. Åbn dig selv og bliv sårbar. Dette har gjort vidundere for mig i de seneste måneder. Jeg holder ikke længere mine tanker og følelser for mig selv. Mennesker, der elsker os, vil aldrig bryde vores tillid og respekterer os mere for at nå ud til hjælp. Det er en sund vane, og der er absolut ingen skam ved at bede om hjælp.
Dette er et par ting, du kan gøre for at holde dig selv i et bedre fysisk, mentalt og åndeligt rum. Dit liv er unikt, der er ingen sammenligning med nogen anden. Det er okay at føle sig lort eller tænke over tid til tider. Vi er nødt til at sikre, at det ikke fortsætter med at ske igen og igen.
Vigtigst af alt skal du huske, at du ikke er alene. Der er så mange mennesker, der lider af overtænkning. Der er altid en løsning rundt om hjørnet.
Den bedste måde at gå væk fra overtænkning er at stoppe med at tænke på problemerne og begynde at fokusere på løsningen.
Jeg er ingen ekspert på dette, men efter min erfaring har alt det, jeg har nævnt ovenfor, hjulpet mig med at blive bedre til at håndtere mine tanker og følelser gennem årene.
Dette vil altid være et igangværende arbejde, og det er vigtigt at være tålmodig og venlige mod os selv gennem processen. Forbedr dig dag for dag, trin for trin. En dag vil du blive overrasket over, hvor god du er blevet til dette.
Tro!