Bedste svar
Det afhænger af afstanden, løberens kropsmekanik og deres løbeeffektivitet.
Når du løber, skubber du jorden med forfoden. Det er biomekanisk hurtigere, da alle dine muskler er involveret i at bevæge sig fremad. Jo længere tilbage du strejker på foden, jo mere tid og energi bruges til at rulle din fod til denne push off position. Der er dog en handel med denne balance mellem forfoden og den bageste fod. Forskning har vist, at løb på forfoden kræver betydelig mere indsats end at løbe med mere af en midtfod eller hælstrejke. Husk at du lægger al din landingsvægt på et meget lille punkt og straks springer tilbage fra det. Dette kræver ikke kun stærke lår og kalve, men meget veludviklede kernemuskler for at holde dig i balance. Derudover har forskning også vist, at mange forfods strejkere vil vende tilbage til at være hælstrejkere, når de er trætte, så din evne til at løbe effektivt og afværge træthed er lige så vigtig som styrke. forfoden alene. Næsten alle gør det. Så alle dine professionelle sprintere vil løbe på deres fødder. Når du begynder at gå videre til længere afstande, er det, hvor det bliver lidt sværere. Når du begynder at tale længere afstande (10 miles +), begynder du at se mere af en divergens. Nogle atleter kan løbe en halv eller fuld maraton på deres forfod. Nogle ændrer deres strejksmønster fra forfod til midtfod og tilbage igen. Nogle løber udelukkende midt på foden. Når du begynder at bevæge dig ind i ultraløb, begynder du at se meget mere combo-, mid-foot- eller hælstrejere.
Svar
Det afhænger fuldstændigt af atleten og afstanden. For enhver kort afstand (stort set 5k og derunder) er kørsel på dine fødder nøglen til hastighed og forebyggelse af skader. På den anden side har maratonløbere tendens til at lande direkte på midten af deres fødder. Jeg er ikke helt sikker på, hvorfor dette fungerer, men det virker. Marathoners har også en tendens til at udtale eller rulle deres fødder meget mere end andre løbere, hvilket sandsynligvis giver mere dæmpning. Dette store nej-nej til løb lander på dine hæle, hvilket bare er garanteret skade. Hvis du har problemer med ikke at lande på dine hæle, skal du sørge for, at din krop er helt oprejst, når du løber, og at du har dine fødder direkte under dig og ikke når ud foran dig. Forestil dig, at du kaster en cykel under dig, og at fronten af din fod lander først, mens resten af din fod følger.