Bedste svar
Jeg vil gerne klassificere overtænkning i tre brede kategorier:
· Umættelig søgen efter viden
· Overdreven negativ tænkning
· Dagsdrømning
Du har brug for en anden tilgang for at tackle hvert af ovenstående
Umættelig søgen efter viden
Søgen efter viden er en velsignelse, men når søgen bliver og besættelse, bliver den kontraproduktiv.
Fokuser din opmærksomhed på at søge efter svar, der er relevante og implementerbare. Det er handlingsbar læring, der er nyttigt. En lærer, der formidler viden, eller en videnskabsmand, der bruger læringen til at udvikle noget, sørger begge for, at deres viden omsættes i handling.
Du kan lide af en mindre form for OCD, hvor du er besat af at være en opbevar hus af viden og understregede derfor, at der er noget, du stadig har brug for at vide.
For at overvinde ovenstående prøv følgende:
• Prøv at sætte din læring i en nyttig handling, inden du udforsker mere om emnet.
• Prøv at passe ind i et job, der kan bruge dit talent til at undersøge mere f.eks. som en koordinator for et stort projekt eller en bibliotekar inden for dit interessefelt.
• Stil dig selv spørgsmålet hvorfor skal jeg finde ud af det, og hvordan kan jeg produktivt bruge læringen, når der er lyst til læse eller undersøge mere overvinder dig.
Overdreven negativ tænkning
Dette er stort set selvpåført, fordi du har magten for at kontrollere dine tanker. Folk vælger at omfavne negative tanker på grund af følgende årsager
· De har haft nogle traumatiske tidligere erfaringer og foretrækker derfor at fokusere på det værste tilfælde.
· Det er en selvbevarelse mekanisme, som de anvender, så de kan definere worst case-scenariet.
· Noget bedre end det værste tilfælde ser ud til at være fremskridt / succes, og de har det godt.
bebrejd altid situationen i stedet for deres utilstrækkelige svar for fiaskoen eller manglen på succes
Dagdrømning
Dette er forkælet af mennesker, der bruger mere tid på at forestille sig end at gøre. De gør det på grund af af følgende grunde:
· De forestiller sig, at de er deroppe med de bedste.
· De har en vildledt forestilling om, at det at tænke stort er nøglen til succes. Det er faktisk nøglehullet til succes; nøglen er den afgørende handling, de træffer for at opnå succes.
· De er dovne, afslappede og har en levende fantasi. Dagdrømning passer til deres funktionsstil; al tanke og ingen handling.
Spørg dig selv, om din overtænkning er et resultat af alle tre af ovenstående eller er specifik for en type overtænkning.
Løsningerne er indlysende. Fokuser mere på den krævede handling, og begynd at tage handling.
Du kan også få nogle yderligere input ved at besøge min inspirerende og motiverende blog Actspots blog . Forsøg PRØV DETTE aktiviteter, der er anført i slutningen af hvert blogindlæg.
Svar
Tænkning og overtænkning er normalt for et menneske. Uanset om det er en dårlig oplevelse eller en god oplevelse , vi har en tendens til at afspille dem i vores sind enten for at føle, som vi gjorde, når der skete noget godt for os, eller for at forstå, hvordan vi kunne have gjort det bedre i en ugunstig situation. Det første skridt er at acceptere, at du gennemgår det. Når det først er etableret, er det næste trin at se, hvordan man bevæger sig væk fra det uden at skade os selv fysisk eller mentalt. En teknik er at observere din vejrtrækning, mens du ligger ned, helst når du rammer sengen. Luk øjnene og mærke hvert åndedrag, der y tag ind og slip. Forstå rytmen og følg den så meget som muligt. Hvis der kommer vildfarne tanker i dit sind, så lad det gå med strømmen, prøv ikke for hårdt på at fjerne det fra dit sind. Husk, at tricket er at acceptere. Når du har øvet det, skal du bevæge dine tæer og fingre forsigtigt for at føle dem, mærke musklerne trække, hele tiden slappe af med åndedræt, som du trækker vejret.
Du skal forstå, at der er to ting, der får dig til at tænke rastløs. Den ene, fortiden, der minder dig om, hvordan du kunne have gjort det bedre, får dig derfor til at fortryde dine tidligere handlinger (dette føder de falske scenarier). To, fremtiden, som er ukendt, og dette sparker angst. Det bedste middel er at leve i nutiden. Åndedræts- og muskelafslapningsteknikkerne går langt, når de gøres på en dedikeret måde. På denne måde forstår du, at du hverken kan gøre noget for det, der er gået (fortid), eller gøre din fremtid endegyldig, da den ikke er kendt.Det er kun nutiden, der er reel, og hvad du skal leve for. Der er en masse meditation og muskelafslapningsteknikker og åndedrætsøvelser frit tilgængelige på YouTube. Vælg en og gå med den. Det er meget vanskeligt i starten, og det er en indikation af, at du er på den rette vej. Med tiden lærer du det, lever det og nyd din gave, fordi det også kaldes gave. Bliv velsignet og slut fred med dig selv.