Bedste svar
Jeg udfører ikke Sandhyavandanam mere, nu gør jeg bare Gayatri Jaapa, som kun er en lille del af Sandhyavandanam. Jeg er flov over at indrømme det for mine forældre, men det er sandheden.
Da jeg udførte Sandhyavandaman, havde det tidligere 6 trin:
Mangala gaana : Læs bare Sloka
Mangalam Bhagavan Vishnum, Mangalam Garudadhwajah. Mangalam Pundareekaksham, Mangalayatano Hari.
Aachamanam:
om apavitrah pavitro vā sarvāvasthāṁ gato api vā yaḥ smaret puṇḍarīkākṣaṁ sa bahya abhyantaraṁ śuciḥ śrī viṣṇu śrī viṣṇu śrī viṣṇu
mens du siger śrī viṣṇ hænder og drik det derfra, vask din hånd efter det.
Marjanam:
Det gøres til renselse af krop og sind, mens du udtaler Om keshavaya namah, skriv Om på vand med fingeren og berør stedet mellem de to øjenbryn med den finger. Drys derefter vand på hovedet med ringfingeren, mens du reciterer de første syv af de følgende ni mantraer. Drys vand på fødderne, mens du reciterer det ottende mantra. Stænk igen vand på hovedet, mens du reciterer det niende mantra.
Aapo hi stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
I dit sind skal du læse Gayatri-mantraet så mange gange, som du vil, jeg plejede at gøre det 10 gange, min far bad mig om at gøre det 20 gange igennem. Der er en bestemt måde at holde optællingen ved hjælp af fingrene, du kan tjekke den på Internettet, eller du kan endda bare gøre som du vil. Mantraet er:
Om bhurbhuvas suvah. Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi. Dhiyo yo nah prachodayat.
Arghyam:
Stå op med lidt vand i dine hænder ( du kan også holde en lille gryde), se solen i øjnene og reciter følgende mantra 3 gange og læg hver gang lidt vand på jorden, mens du afslutter mantraet. Det er kun en lille del af den fulde namaskara sloka, men jeg brugte kun så meget.
Ehi Surya! sahastraansho! tejoraashe! jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
Endelig Namaskaram:
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim, Tamorim Sarva paapghnam pranatosmi Divakaram.
Reciter dette med foldede hænder, tag de foldede hænder til din pande og gør Namaskaram.
Og det er gjort 🙂
Svar
Det er obligatorisk at udføre Sandhyavandhana tre gange hver dag. Morgen før solopgang, eftermiddag før middag, aften efter eller ved solnedgang.
Først og fremmest er Sandhyavandhanam kun en måde at takke naturen, især solguden, for hvis ikke for ham, kan vi heller ikke gøre vores daglige pligter og heller ikke få nogen ressourcer fra moder jord.
Så først tager vi Sangalpa eller løfte, som inkluderer chanting navne på Lord Vishnu.
Så kommer den mest vigtige del af Pranayama. Her reciterer vi Gayatri-mantraet og træner vejrtrækning som vi gør i yogaklasser (jeg har sagt det med enkle udtryk)
Så chanter vi Ashtachara-mantraet enten 28, 108, 1008 gange afhængigt af deres evne til tid
Disse trin kompromitterer kernedelen af en Sandhyavandhanam. Det tager cirka 25 – 30 minutter.