Bedste svar
Mål ???
Alle har forskellige sundheds- og fitnessmål.
Svaret på dit spørgsmål ligger i dine mål.
At lave pushups før og efter hver træning vil overbelaste brystet, skuldrene og triceps. (så længe du tilføjer reps og sæt)
Når du fortsætter med at overbelaste en muskel, vil musklen stige i størrelse og styrke.
Selvom det afhænger af dit fitnessniveau et pushup er muligvis ikke den bedste måde at øge musklerne på, som en pushup fungerer.
Når en person når et fitnessniveau på ca. 30 pushups i et sæt uden at stoppe. Du ville træne mere for muskeludholdenhed end størrelse og styrke.
Tilbage til dine mål!
Vælg et mål. Vælg en plan. Udfør!
Svar
Generelt øger push ups dit styrkeniveau. Jeg gør push ups før træning som opvarmning og for at strække mine muskler grupper. Det er ikke nødvendigt at lave push ups efter træning, hvis du gør noget alternativ til at afslutte din træning.
for mig når jeg træner brystet, begynder jeg med at gøre push up og slutter også med at gøre det. det hjælper mig med at pumpe min muskel mere. Jeg tror, du ved, at hver muskelgruppe har brug for to dages hvile for at komme sig. så hvis du skubber op til muskler, som calisthenics gør, skal du gøre push ups hver dag, men hvis du kun skubber op for opvarmning, kan du lave push ups hver dag som mig.