Bedste svar
BMI er ikke altid et perfekt mål – det er virkelig et værktøj på befolkningsniveau, og det fungerer meget godt til det, men der er altid individer, der ikke er af den “gennemsnitlige” kropstype og derfor får en vildledende dom fra et BMI-diagram.
Jeg tror dog ikke, du er en af dem. Du ser perfekt sundt for mig. Og det er, hvad BMI handler om: du sætter dig ikke i høj risiko for fedme-relaterede sygdomme.
Spørgsmålet er, hvilken målestok vil du sammenligne dig selv med?
- Øget risiko for sygdom? Som jeg har sagt, er mit gæt, du har det godt.
- Evne til at trække i en natklub? Du er i form nok. Hvis noget holder dig tilbage, vil jeg vædde på, at det ikke er din mave.
- Sportspræstationer? Afhænger af din sport, men det kan være umagen værd at handle lidt fedt til muskler, hvis du er ivrig efter at nå dit fuldt potentiale i en bestemt aktivitet.
- At være på forsiden af Mens Health? Ja, okay, i så fald er du fed og under muskuløs. Men husk, at det er så urealistisk og irrationelt som kvinder, der bliver deprimerede, fordi de ikke ligner Angelina Jolie. Disse magasiner tjener fortjeneste ved at sælge kroppsbillede dysfori. Fall ikke for det.
Hvis du virkelig holder af at se godt ud på stranden, vil jeg fokusere på at lave en aktivitet, som du kan lide, og opbygge nogle muskler. Men virkelig , tror ikke på, at du er andet end normalt, og hvis du tror, at din vægt holder dig tilbage fra at opnå noget (i natklubber eller på anden måde) så slip det lige nu. Du har det godt.
Svar
I dit tilfælde siger jeg nej. En bedre retningslinje for dig ville være procent kropsfedt målt ved en person, der er meget erfaren med kalibre. Der er andre metoder, der kan være mere nøjagtige, men de kan være dyre. Målinger af målemarkører kan være ret nøjagtige, når de bruges korrekt og er normalt gratis.
Efter min mening er BMI kun nyttigt som en indledende fysisk vurdering og tager ikke højde for mange variabler. Jeg “m 5” 10 “, 176 lbs, og min BMI er 25,3 eller lidt overvægtig. Jeg er også en triatlet i træning med ret muskuløse ben og slank af de fleste objektive konti. En muskuløs kropsbygger kunne muligvis veje nok til at have et BMI i overvægt, men et blik fortæller dig, at personen er alt andet end overvægtig.
Lav dine egne mål, og sæt dig derefter ud for at nå dem og glem BMI. Undersøg diæt og motion, konsulter en læge og / eller registreret diætist, eller planlæg nogle sessioner med en certificeret personlig træner for at komme i gang. Med den rigtige kombination af motivation, konsistens, kost og motion vil du realisere dine mål på ingen tid.