La mejor respuesta
si eres el único que va a usar la barra de dominadas, entonces simplemente: levántate, levanta los brazos, ahora levanta los pies del suelo y usa un marcador para marcar el lugar. ahora tome una silla y párese en ella, monte la barra de tracción unas 5 a 10 pulgadas por encima de la marca que hizo.
Si su familia, que es más baja o más alta que usted, también la usará, entonces usted Tendré que encontrar un término medio para que los miembros más pequeños de la familia también puedan alcanzar la barra de dominadas. los hombres / mujeres más altos generalmente tendrán que compensar doblando las rodillas mientras hacen flexiones.
Si el techo es bajo en su apartamento o casa, y usted es una persona alta, entonces solo tendrá que trabaja con lo que tienes y coloca la barra de dominadas lo más alto posible y dobla las rodillas mientras haces las dominadas.
Respuesta
Suponiendo que no tienes límite de espacio por encima de tu cabeza, y eres la única o la persona más alta que usa la barra, aquí tienes una guía decente:
- Ponte de puntillas
- Extiende los brazos por encima de tu cabeza y haz que alguien marque la el punto más alto al que llega el dedo medio.
- Coloque / instale la barra aproximadamente 5 cm / 2 pulgadas por encima de la marca
Esto asegura que pueda extender completamente las rodillas y apuntar dedos de los pies lejos de ti, sin tener que saltar muy alto solo para llegar a la barra.