Mejor respuesta
Es un mal hábito para desarrollar y si se deja crecer, puede ser muy debilitante.
Se llama “ personalización ”Y ya sea que su jefe y un compañero de trabajo regresen de almorzar juntos riéndose o los miembros de la familia se callen cuando usted entra en la habitación, debe darse cuenta de un par de cosas:
- Si interactúa con otros seres, se hablará de ti en algún momento.
- No solo se hablará de ti, sino de se hablará de usted de manera negativa, ya sea que gane esto o no .
- Tratar de evitar que otros hablar de ti solo hará que hablen aún más de ti.
- Hay pocas personas de las que se habla más que alguien que acusa a otros o f hablar sobre ellos o cuestionar a otros sobre sus conversaciones con otros, tratando de determinar si se estaba hablando de él / ella.
- ¿Por qué? Porque la paranoia y la personalización de todo es un sentimiento fácil de identificar y validar con los demás, lo que significa: cada mañana, cuando Bob entra a la oficina, los mismos dos compañeros de trabajo dejan de hablar y dicen torpemente «buenos días» y vuelven al trabajo. Bob está convencido de que siempre están hablando de él. Bob tiene inseguridades y esta eventualmente será conocida por TODOS, no por sus compañeros de trabajo, sino porque Bob acusa o insinúa que otros están hablando de él. Lo que pinta a Bob como mínimo, un individuo con discapacidad emocional.
- ¿Por qué? Está invirtiendo sus emociones y su tiempo y descuidando otras partes de su vida tratando de llegar al fondo de todas estas cosas de las que la gente está hablando, a saber, él.
- Necesitas detener esto. Porque, como mencioné anteriormente, si los demás no estuvieran hablando de ti cuando los acusaste de hablar de ti, seguro que lo harán ahora.
- Acepta las acciones de los demás, reales o imaginarias – y recuerde que nada de lo que nadie pueda decir le afectará porque cree en sí mismo y no se verá influenciado por lo que nunca podrá saber o comprender por completo.
Es la persona a la que todos hablan acerca de, positiva y negativamente, a quién parece no molestarle en absoluto, esa es una de las personas más fuertes que jamás conocerá.
¿Y todo lo que están haciendo? No es dejar que otros les afecten. ¿Y qué les hace toda esta «charla» a sus espaldas?
Nada. Porque él o ella no lo permite.
Respuesta
Soy un pensador excesivo crónico. Pienso demasiado. Vivo en mi pasado y me siento ansioso por mi futuro. Pensar demasiado significaba que era un intelectual y me hacía sentir más maduro. ¡No podría haber estado más equivocado!
Pensar demasiado es en realidad un disfraz de perfeccionismo en mi caso. Pienso demasiado en algo porque siempre quiero tener la razón. Quiero complacer y obtener la aprobación de otras personas en todo lo que hago. Es una forma de paralizarme y limitar mis posibilidades.
Para superar esto, he comenzado a adoptar las siguientes cinco técnicas que me han ayudado en los últimos meses .
- Haz algo. Cada vez que empiezo a pensar demasiado, no me siento y dejo que mis pensamientos se apropien de mi tiempo. . Leeré un libro, escucharé música o escribiré el pensamiento en una hoja de papel. Al hacerlo, dejo salir o me deshago del patrón de pensamiento o me distraigo con alguna actividad.
- Pasar menos tiempo solo. Cuando paso demasiado tiempo solo, me siento abrumado y deprimido. Para superar esto, viajo para conocer gente nueva o volver a relacionarme con mis viejos amigos. Si no hay nadie, escucho un podcast o me relaciono con personas en línea. Obtener una nueva perspectiva siempre rompe nuestros viejos patrones de pensamiento.
- Practicar la gratitud. Cada vez que me siento abrumado por los problemas de mi vida, inmediatamente empiezo a encontrar fallas en mí mismo o en las personas que me rodean. Esta es una consecuencia directa de pensar demasiado. Elijo ver los dolores y me niego a ver las bendiciones en mi vida. Para superar esto, escribo un mensaje de agradecimiento a un amigo o escribo cosas por las que estoy agradecido todos los días. De esta manera, me niego a verme a mí mismo como una víctima y empiezo a asumir la responsabilidad de mis acciones.
- Desarrollando un hábito. La mayoría de las veces pienso demasiado, porque estoy inactivo y no tengo ni idea de lo que estoy haciendo. En lugar de sentarme, comencé a desarrollar nuevos hábitos. Salgo a caminar, limpio mi habitación y voy en bicicleta, viajo a lugares cercanos, aprendo a cocinar un nuevo plato. Me he propuesto empezar a hacer cosas que me asustan. Se trata de desarrollar un nuevo hábito que nos ayudará a alejarnos de nuestro yo perezoso y titulado del pasado.
- Solicitar ayuda. No puedo enfatizar lo suficiente este punto. Si no puede hacer nada de lo anterior o siente que está estresado todo el tiempo, pida ayuda a las personas en las que confía. Ábrete y vuélvete vulnerable. Esto me ha funcionado de maravilla en los últimos meses. Ya no me guardo mis pensamientos y emociones. Las personas que nos aman, nunca romperán nuestra confianza y nos respetarán más por pedir ayuda. Es un hábito saludable y no hay absolutamente ninguna vergüenza en pedir ayuda.
Estas son algunas cosas que puede hacer para mantenerse en un mejor espacio físico, mental y espiritual. Tu vida es única, no hay comparación con nadie más. Está bien sentirse mal o pensar demasiado a veces. Necesitamos asegurarnos de que no vuelva a suceder una y otra vez.
Lo más importante de todo es que recuerde que no está solo. Hay tanta gente que sufre por pensar demasiado. Siempre hay una solución a la vuelta de la esquina.
La mejor manera de dejar de pensar demasiado es dejar de pensar en los problemas y comenzar a concentrarse en la solución.
No soy un experto en esto, pero en mi experiencia, todo lo que he mencionado anteriormente me ha ayudado a mejorar en el manejo de mis pensamientos y emociones a lo largo de los años.
Esto siempre será un trabajo en progreso y es importante ser paciente y amables con nosotros mismos durante el proceso. Día a día, paso a paso, sigue mejorando. Un día, se sorprenderá de lo bien que se ha vuelto en esto.
¡Cree!