Cómo desarrollar un físico como el de Bruce Lee

La mejor respuesta

Bruce Lee, según las personas que conocían, le gustaba Judo Gene LeBell, o Jhoon Rhee, un «artista marcial incondicional» durante toda su vida adulta.

Lee creía que las artes marciales incluían el fitness y para estar en forma, es necesario hacer ejercicio, aeróbicos, anaeróbicos, flexibilidad, entrenamiento cruzado, nutrición y estilo de vida. Si quieres un físico de ese tipo, prepárate para un compromiso de estilo de vida y mucha disciplina, sacrificio y trabajo duro.

Odiadores que dicen que Bruce Lee estaba demacrado o drogado , han demostrado estar equivocados por su peso y apariencia física en el momento de su muerte, y las pruebas exhaustivas realizadas para determinar si abusó de narcóticos. Esas afirmaciones son mentiras.

FOTO DE CRÉDITO WALL STREET JOURNEL

Primero, hay son respuestas que afirman que Bruce estaba demacrado, o drogadicto, o ambos, y todas son mentiras. Pesaba 131 libras el día de su muerte y fue descrito como musculoso y bien nutrido en su autopsia. En cuanto a las afirmaciones falsas de que era «pequeño» o «bajo», en realidad era más alto, 5′6 1/2 ″ que la altura promedio de un hombre en China en 1970, que era menos de 5′6 «y que mide solo 5 ′. ¡6 ″ hoy!

La estatura media de los hombres chinos es ahora de 172 cm, 1 cm más que sus homólogos japoneses

La autopsia tampoco encontró rastros de ningún narcótico, solo rastros de marihuana, que Bruce admitió haber fumado libremente en ocasiones.

¿Cómo se construye un físico como el de Bruce Lee? Primero, es bueno tener buenos genes, luego, prepárate para una increíble cantidad de disciplina y trabajo duro.

Bruce Lee creía que el objetivo final de un artista marcial era una vida pacífica, saludable y feliz. . Para lograr esto, necesitabas salud, aptitud y felicidad. Para lograr esas cosas, tenía que trabajar para ellos.

Un buen lugar para comenzar es leer las propias palabras de Bruce: un libro de la Biblioteca de Bruce Lee que incluye las rutinas de ejercicios que usó, los requisitos nutricionales, etc. Alabama. El libro es Bruce Lee El arte de expresar el cuerpo humano (Biblioteca Bruce Lee) de Bruce Lee

Bruce Lee y la dieta

Lee observaba fanáticamente su dieta. Además del libro de Bruce, vea Bruce Lee: A Life , Matthew Polly, que no solo abre la cortina sobre cómo murió Bruce Lee, sino que también dedica mucho más tiempo para explicar cómo vivía.

Según Polly, Bruce Lee comió:

“La dieta habitual de Lee: una combinación estrictamente impuesta de verduras, arroz, pescado y leche que excluía todos los productos horneados , harina refinada y la mayoría de azúcares refinados ”.

Bruce Lee tenía un énfasis particular en los carbohidratos del arroz y las verduras y también se refería a los productos de harina refinada como calorías vacías. Eso significaba que nunca comía productos horneados como galletas, pasteles y pasteles y creía firmemente en consumir solo las calorías que podrían beneficiar a su cuerpo nutricionalmente de alguna manera.

Lee creía en comer cuatro o cinco comidas más pequeñas al día. en lugar de un par de comidas abundantes. Si tenía hambre entre comidas, comía bocadillos saludables como frutas. Lee creía que comer grandes cantidades de comida en una sola comida hace que el metabolismo del cuerpo se ralentice, lo que hace que el exceso de calorías se almacene como grasa, y evitó tales comidas.

Lee también bebía dos bebidas proteicas al día, mezclando huevos, germen de trigo, mantequilla de maní, plátanos, levadura de cerveza y lecitina granulada. Los suplementos de vitaminas y minerales también se incluyeron en su dieta.

Lee era tan particular y fanático con su dieta como con su ejercicio.

Bruce Lee y el ejercicio general

Bruce también siguió religiosamente un programa de ejercicio muy detallado y eficaz que incluía pesas y otros ejercicios de resistencia para fortalecer, trotar para resistir y estirarse para obtener flexibilidad, además al entrenamiento específico de artes marciales.

El trabajo con pesas de Bruce, según su hija Shannon, quien encontró sus notas, incluía limpiar y presionar, press detrás del cuello, press de banca en varias filas, sentadillas con mancuernas y filas .

También solía correr en el lugar, trotar regularmente, hacer flexiones de brazos, flexiones de rodillas y una horda de otros ejercicios de resistencia y flexibilidad.

Bruce Lee estaba haciendo entrenamiento en circuito antes de que lo llamaran entrenamiento en circuito!

Bruce Lee creía firmemente en el entrenamiento cruzado con otros artistas marciales

Bruce Lee fue el primero en entrenar en todas las artes marciales.

En un momento u otro, Lee entrenó con:

  • Jhoon Goo Rhee, también conocido como Pioneer of TKD in America (10th Dan TKD Black Belt)
  • Gene Lebell (cinturón rojo de décimo grado en judo / cinturón negro de noveno grado en Jiu Jitsu / luchador profesional)
  • Joe Lewis (votado dos veces como el mejor luchador en la historia del karate)
  • Chuck Norris ( Cinturón negro de 8 ° grado en TKD / Cinturón negro de 3 ° grado en Judo / Cinturón negro de 3 ° grado en BJJ / Cinturón negro de 5 ° grado en Karate)
  • Ed Parker (Judo / Boxer / Fundador de Kenpo) Dan Inosanto (Negro Cinturón en BJJ / Autoridad del Jeet Kune Do, Artes marciales filipinas, Pencak Silat)
  • Hayward Nishioka (Cinturón negro de noveno grado en Judo / Medallista de oro en los Juegos Panamericanos de Judo),…

Por nombrar solo algunos…

Chuck Norris habló extensamente sobre la voluntad de Lee de aprender y usar otros estilos y métodos, e incorporarlos en su propio repertorio de técnicas:

“Bruce Lee aprendió de todos. Tenía una mente muy abierta. Nunca creyó en un solo estilo de artes marciales o en que uno fuera superior. Creía que todo tenía fortalezas y debilidades y que deberíamos encontrar las fortalezas en cada método «.

Bruce Lee estaba extremadamente en forma

Al contrario de lo que escriben los haters, Bruce Lee estaba en muy buena forma. Bruce Lee tampoco era un adicto a las drogas, aunque fumaba marihuana y ocasionalmente hachís.

John Saxon, quien protagonizó «Enter the Dragon» con Lee dijo que estaba en increíble forma todo el tiempo. Bolo Yeung, un artista marcial que también protagonizó «Enter the Dragon» y era amigo personal de Lee, y dijo que Lee estaba constantemente trabajando en su fitness, sus técnicas y refinando sus habilidades, y literalmente estaba haciendo ejercicio el día antes de morir.

La única nota sobre su peso y condición física en los últimos años de su vida llegó en el momento de su muerte de su autopsia, que decía:

El cuerpo es el de un hombre chino bien formado de unos 30 años de edad y 172 cm de longitud «. No notó signos de desnutrición o debilidad, ni signos de abuso de sustancias, de hecho, notó lo contrario.

Tenía un peso de 59 kilogramos. (131 libras). Con 5′6 1/2 ″ 131 libras está lejos de estar demacrado como describen algunos enemigos. De hecho, su IMC lo coloca en la categoría de «bien nutrido».

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Bruce Lee era un verdadero artista marcial

Gene describió su relación:

“Terminé trabajando para The Green Hornet, haciendo muchos de los programas, y me acerqué a Bruce Lee y él vino a mi escuela y se ejercitó durante más de un año en privado ”, y fui a entrenar con él en su escuela. Le enseñé judo y lucha libre y cosas así y algunos remates que luego trabajó en algunas películas, y me mostró la mayoría de las patadas y golpes que incluso hoy uso en las películas. Un hombre maravilloso, maravilloso y un gran artista marcial ”.

¿Podría Gene LeBell, el Cliff Booth de la vida real, vencer a Bruce Lee?

Contrariamente a un hater en particular en este sitio que afirma que Chuck Norris habló mal de Lee (nunca puede producir la fuente, por supuesto), Norris tenía mucho que decir sobre Bruce Lee:

“La verdad es que Lee era un oponente formidable con un físico y una técnica cincelados. Disfruté totalmente haciendo sparring y simplemente pasando tiempo con él. Era tan carismático y amistoso en el ring y en casa como en la película. Su confianza e ingenio eran deslumbrantes y, a veces, incluso debilitantes para los demás. […] Lee era rápido como un rayo, muy ágil e increíblemente fuerte para su tamaño.

Cuando un periodista le preguntó si podría haber derrotado a Lee, Chuck Norris dijo:

¿Lo habría hecho? derrotó a Bruce Lee en una competencia real, ¿o no? Me perdonarás por responder con otro bruceísmo: «Lucirse es la idea tonta de la gloria». «

Chuck Norris contra Bruce Lee

Entonces Si quieres desarrollar un físico como el de Bruce Lee, prepárate para hacer entrenamientos extenuantes y prolongados, hacer dieta fanáticamente y hacer entrenamiento cruzado religiosamente.

CRÉDITO A:

Be Water, My Friend: Las enseñanzas de Bruce Lee por Shannon Lee

Calculadora de IMC : Medir el índice de masa corporal y la grasa

Bruce Lee: una vida por Matthew Polly

Bruce Lee El arte de expresar el cuerpo humano (Biblioteca Bruce Lee) por Bruce Lee

Chuck Norris contra Bruce Lee

¿Podría Gene LeBell, el Cliff Booth de la vida real, ¿golpeó a Bruce Lee?

Distancia sorprendente: Bruce Lee y el amanecer de las artes marciales en Estados Unidos por Charlie Russo

La estatura promedio de los hombres chinos es ahora de 172 cm, 1 cm más alta que sus contrapartes japonesas

Respuesta

Bruce Lee fue realmente un luchador:

Fue desafiado en el conjunto de Enter the Dragon por un extra. Hubo numerosos testigos presenciales , incluido el actor estadounidense John Saxon, el camarógrafo Dave Friedman, el productor Henry Morgan y Bob Wall. Imagina el nivel de maestría para participar en una pelea sin preparación contra un oponente más joven, evalúalo , manipúlelo con la cantidad correcta de fuerza, golpéelo y luego vuelva al trabajo (vea 5 minutos y 30 segundos en el siguiente video).

A continuación, a las 12 minutos y 53 segundos en el video, el fotógrafo de renombre mundial Dave Friedman habla sobre la vez que vio a Bruce Lee pelear extra de verdad antes de ir a la hora del almuerzo (se le cayeron los dientes después de la patada de Bruce Lee). Esto es real.

Aquí está el detalle de la pelea si tienes paciencia para leer, pero vale la pena ya que es la última pelea conocida / verificable de Bruce Lee :

La presión de filmar Enter the Dragon comenzó a desgastar a Bruce Down (perdió 20 libras). Al principio logró ignorar a uno de los extras que se había estado burlando de él durante días. Siguió acosando a Bruce en chino frente al equipo de filmación: «¡Realmente no puedes pelear, eres solo un actor!».

Finalmente, Bruce Lee perdió la paciencia una mañana y llamó al joven problemático dar un paso adelante. «El chico debe haber tenido unos 20 años», dijo Bob Wall, «sabía lo que estaba haciendo cuando salió a pelear, su forma era buena y sus técnicas eran sólidas, ¡realmente fue tras Bruce!»

“Pero Bruce se tomó al niño a la ligera, como si solo estuviera entrenando con él. Cuando el niño lanzaba un puñetazo o una patada, Bruce lo evitaba y hacía un comentario en chino como oye, tu puñetazo es demasiado débil o tu puñetazo es demasiado lento, puedo contrarrestarlo fácilmente así y luego tocar la cabeza del tipo. a la ligera «.

» El niño hizo todo lo posible y se sintió frustrado porque Bruce simplemente jugaba con él, cuando el niño no se rindió y Bruce se cansó de las tonterías, lanzó una patada lateral, no demasiado fuerte, pero lo suficiente como para derribarlo ”.

Bob Wall dijo que el niño tenía mucho ánimo porque incluso después de que lo derribaron, se levantó y reanudó el ataque. «Bruce tuvo que aplastarlo con una patada más fuerte antes de que finalmente renunciara».

Cuando M. Uyehara le preguntó a Bruce Lee sobre este encuentro en particular, se burló de todo: «Sabía que el niño no tenía ninguna posibilidad conmigo, así que simplemente tonteé. Nadie puede ponerme una mano encima en este momento ”.

  • También noqueó a Uechi (un karateka cinturón negro) en 11 segundos (fue cronometrado por Ed Hart) en la cancha de balonmano de la YMCA:

Uechi era japonés y odiaba a Bruce Lee por menospreciar el kárate tradicional.

Es cierto que Bruce Lee decía lo que pensaba y podía lastimar a la gente. Realmente no creía en los sistemas y pudo respaldar sus declaraciones con acciones.

  • James DeMile recuerda una ocasión en la que Bruce y sus amigos estaban paseando por Chinatown cuando vieron a una joven china siendo acosado por algunos hombres en un automóvil, Bruce Lee se acercó a la puerta del conductor y le dijo al tipo que lo cortara. Cuando el tipo se asomó por la ventana para amenazarlo, Bruce Lee le dio un puñetazo en la cara al hombre y le rompió la nariz antes de que el coche se alejara a toda velocidad.

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Cuando Bruce Lee luchó de verdad, no hubo movimientos elegantes ni ruidos salvajes: solo golpes simples, directos y eficientes sin expresión facial excepto por la mirada en sus ojos: un brillo feroz e inquebrantable de lo que él mismo llamado «crueldad controlada».

  • Bruce Lee peleó con luchadores profesionales de clase mundial

Toda la evidencia confiable indica que Bruce Lee peleó varias veces con luchadores puntuales Louis Delgado y Chuck Norris . Según Delgado (último luchador en derrotar a Chuck Norris), Bruce lo humilló durante sus sesiones de entrenamiento hasta el punto en que consideró que Bruce era el artista marcial más duro que jamás había enfrentado. Todas sus sesiones de entrenamiento se llevaron a cabo en la casa de Lee en Culver City.

  • Las personas que realmente saben de lo que están hablando reconocen las habilidades de Bruce Lee :

Ernest Lieb , un cinturón negro de quinto grado en kárate que ganó 42 torneos no se consideraba rival para Bruce Lee. Otro karateca destacado, Ken Knudson , dijo que cuando Bruce Lee le dio una patada lateral, sintió como si sus globos oculares se hubieran dejado donde había estado parado. Fred Wren , uno de los 10 mejores practicantes de kárate en los EE. UU. cuando Bruce estaba vivo, dice que nunca conoció a nadie con más conocimientos y habilidades de lucha que Bruce Lee. Dan Inosanto lo vio pelear en las calles de Hong Kong, dijo: «He visto a tipos que querían romperle los huesos, pero no pudieron».

Sugar Ray Leonard es Salón de la Fama del Boxeo Internacional y está clasificando a BL como uno de los mejores de su época, dijo que “Bruce Lee había tremenda velocidad y potencia porque entendía la mecánica del cuerpo ”. El kickboxer de peso semipesado Joe Lewis , 16–4–0, quien ganó 14 veces por KO y fue entrenado personalmente por Bruce Lee dijo durante un tiempo: No sabías cuándo apretaría el gatillo, él siempre sabía cuándo no estabas listo. Tenía ceguera velocidad. Lo sé porque se paró frente a mí y me hizo estallar varias veces. Siempre le dije a la gente que sé lo fuerte que puede golpear Bruce Lee ”. Louis Delgado fue el último luchador de puntos en derrotar a Chuck Norris, en 1974, le dijo a la revista Fighting Stars que Lee era t el luchador más duro que jamás haya enfrentado y que entrenar con él fue una experiencia humillante.

  • Bruce Lee reclutó a luchadores callejeros y artistas marciales de talla mundial como sus alumnos:

Cuando llegó por primera vez a los EE. UU., Quería ser instructor de kung fu, Bruce Lee reclutó a sus estudiantes entre luchadores y boxeadores (p. ej., Jesse Glover) diciendo «hit yo tan duro como puedas ”. Y los estaba manejando, por eso querían aprender de él. Todos en su vida tenían dudas de sus habilidades debido a su tamaño y luego se convencieron rápidamente después de probarlo. Ahora, los boxeadores y luchadores reales no habrían seguido a Bruce Lee si no hubiera podido manejar una pelea.

  • Bruce Lee era un verdadero Mixto Artista marcial

La primera vez que Bruce Lee se puso guantes de boxeo , cuando era adolescente, se convirtió en un campeón entre escuelas, superando al poseedor del título de tres años. Hizo cercado con su hermano Peter, un campeón de los Juegos de la Commonwealth, y practicó algo de Tai Chi con su padre. Se había entrenado extensamente en Wing Chun mientras participaba casi a diario en peleas callejeras en Hong Kong. .Antes de venir a Estados Unidos, aprendió formas de otros estilos de Kung Fu, como Choi Li Fut , Eagle Claw y Hung Gar . Poco después de llegar a los Estados Unidos, se entrenó con el maestro de la mantis religiosa Gin Foon Mark. Bruce se había reunido con Wally Jay, un exponente de Judo y Ju-Jitsu que era responsable por muchas innovaciones en ese campo y se ha hecho amigo cercano del pionero del karate y kung fu James Yimm Lee. Había practicado Judo con Taky Kimura, Fred Sato y Jesse Glover. Se había entrenado en artes marciales filipinas con Dan Inosanto y viajó para reunirse con instructores de otros estilos (p. Ej., Ji Han-jae, fundador de Sin Moo Hapkido ). El campeón luchador Gene Lebell y Bruce Lee se hicieron amigos cercanos e intercambiaron técnicas durante más de un año. Bruce Lee también trabajó con el campeón de kárate Bob Wall, Chuck Norris, Mike Stone y Joe Lewis. Había probado boxeo tailandés , boxeo occidental , Savate y había aprendido algunos trucos sucios por si acaso. Bruce Lee acumuló una extensa biblioteca (2500 libros), estudiaría cada libro nuevo con atención, analizando sus técnicas de lucha para encontrar las debilidades al representarlas. Bruce Lee también recopiló películas de Joe Louis, Rocky Marciano, Max Baer, ​​Gene Tunney, Jack Dempsey y Muhammed Ali.Bruce solía ver las películas de Ali una y otra vez para analizar e imitar sus movimientos, ya que Bruce estaba experimentando una postura de líder correcta, colocó un espejo para poder ver los movimientos de Ali y practicarlos de la manera apropiada.

  • La lucha profesional es un deporte

2 personas se preparan para intercambiar golpes similares contra un oponente conocido con la ayuda de entrenadores, nutricionistas, modernos equipos de entrenamiento, meses de preparación, etc.

La actitud mental no es lo mismo que una pelea callejera. Las peleas en jaulas no son peleas callejeras. No está preparado, no sabes a quién te enfrentas, no sabes lo que los chicos te harán si estás deprimido, etc. Ver arriba.

En la época en que vivió Bruce Lee, los estándares de otros luchadores eran más bajos que en la actualidad.

Hace medio siglo, el kárate y el kung Los practicantes de fu no usaban el acondicionamiento como parte de su entrenamiento. Bruce Lee estaba entrenando cada parte de su cuerpo, incluidos los dedos y la fuerza de agarre. Te dejo imaginar lo que puede hacer un tipo de agarre de vicio en diferentes partes de un oponente potencial.

Arriba: Bruce Lee Flexiones con 2 dedos con una mano.

Arriba: Bruce Lee interpretando V sentado durante un período prolongado

Se ha hecho historia de luchadores que no eran luchadores profesionales.

La gran mayoría de las personas se entrenan en artes marciales para poder para defenderse, no entrar en una jaula para enfrentarse a un oponente de peso similar siguiendo los consejos de un entrenador y detrás de la relativa seguridad de un conjunto de reglas.

Todo depende de lo que consideres un luchador: alguien que ha un récord en Sherdog? ¿Un boxeador? ¿Un gitano que pelea a puñetazos? ¿Luchador clandestino?

Algunos luchadores profesionales nunca participaron en una pelea callejera, ¿pueden ser considerados «luchadores»?

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