La mejor respuesta
De mi propia experiencia de depresión clínica (Nota: excluiré el PTSD aquí.)
Los DON «Ts:
- Dejen de intentar animarlos. Las personas deprimidas Creen que el mundo es una mierda y no tiene sentido vivir. Sus opiniones no los obligarán a pensar de otra manera. Está en la química de su cerebro pensar de esa manera. Y es una de las peores declaraciones que las personas deprimidas escuchan y, por lo tanto, ODIAN: «Lo superarás. / Eres una persona dura./ bla, bla, bla … .. «
- Nunca preguntes por qué están deprimidos. Porque NO HAY NINGUNO Y HAY MUCHO AL MISMO TIEMPO. Ésta es la pregunta más difícil que enfrentan las personas deprimidas porque la lista de sus razones es infinita y, a menudo, termina siendo nada. Nuevamente, es la química del cerebro la que realmente tiene la culpa. (Nota nuevamente: el TEPT es excluidos aquí.)
- Nunca pienses que hacerlos felices acabará con su depresión. Ayudará, seguro. Pero solo será un alivio momentáneo. Cuando la persona deprimida se vaya a casa, sentirá la nubes oscuras se ciernen sobre él / ella de nuevo. El punto aquí es: No crea que ha encontrado una cura, pero siga haciéndolo porque AYUDA.
- Nunca se rinda con él / ella. es el momento en que necesita un amigo el más. SOLO ESTAR ALLÍ es lo más importante que puede hacer.
Lo que debe hacer:
- Escuche. Escuche todos sus problemas, sus preocupaciones, sus historias, su locura y escuche incluso cuando no diga nada. Solo escuche.
- Siga lo que quiere hacer. A menudo, la gente tiende a siempre haz algo positivo cuando se trata de una persona deprimida. Pero las personas deprimidas realmente aprecian cuando han encontrado un pájaro con la misma pluma. Eso no significa que ustedes dos puedan cometer delitos. La persona deprimida a menudo querrá hacer algo loco e impulsivo como romper cosas (recomiendo platos), perderse (en un concierto es bastante agradable) o SUICIDIO. En mi experiencia, la mejor manera de lidiar con esto es hablando de por qué también quieres hacer esto. Ustedes dos terminarán en una fiesta de llanto (muchos gritos feos) y ninguno de ustedes realmente se suicidará. La persona deprimida se sentirá un poco más liviana sabiendo que no está solo y que otra persona está cargando con las cargas que él siente que debe llevar.
- Reconozca su depresión. No crea que es sólo drama. Trate de sentirlo también, si puede, sin perder su propia cordura. Una vez más, un sufrimiento compartido es un sufrimiento reducido a la mitad. Además, ser reconocido y saber que alguien simpatiza con ellos levantará el ánimo de las personas deprimidas y las dirigirá a un camino de curación.
- Esté allí. Siempre. Nuevamente, SOLO ESTAR ALLÍ es lo más importante que usted
Editar: Algunas personas dicen que la persona con depresión debe buscar ayuda profesional. Por favor, comprenda que la mayoría del mundo no funciona como lo hace el mundo occidental. Los puntos que he enumerado en esta respuesta son, para mí, lo que las personas que viven fuera del mundo occidental tienen como sus mejores opciones. Obtener ayuda profesional puede incluso ser impensable. Solo necesito que la gente entienda esto. Gracias.
Respuesta
Lo más importante: sepa que no puede resolver sus problemas. Cuando las personas están deprimidas, son como una cebolla. La piel superior es la razón oficial por la que están deprimidos. Tal vez alguien no respondió una llamada o alguien en el trabajo dijo algo al respecto. Sin embargo, si todos lo que haces es responder (comer) esa piel, no sabrá muy bien y no ayudará a nadie.
Una capa hacia abajo podría ser que se sienten avergonzados por lo que esa persona dijo sobre ellos, o sentimientos de inseguridad sobre por qué esta persona no les devolvió la llamada. Es posible que la persona anónima que se supone que debe devolver la llamada ni siquiera sepa que ha sido colocada en una línea de tiempo tan agresiva. Pero la inseguridad en tu amigo está ahí y es real. Esa es la siguiente capa.
Una capa más hacia abajo, mientras continuamos pelando esta hermosa cebolla (ya que las cebollas y el ajo básicamente agregan positivamente a casi cualquier alimento que pueda imaginar, excepto tal vez los batidos de vainilla), podrían ser eventos que sucedió hace treinta años que comenzó a desencadenar estas inseguridades.
E incluso una capa más abajo, las inseguridades y la vergüenza pueden ser provocadas por eventos que sucedieron hace 100 años a los antepasados de su amigo.
¿Cómo va a solucionar estos problemas? ¿Cómo va a hacerlo tu amigo? ¡Es demasiado difícil!
Ninguno de ustedes puede resolverlos. Los terapeutas piensan que pueden hacerlo hablando de los padres, tal vez, pero los problemas pueden ser incluso más profundos. Las cosas que ponen triste a tu amigo son insuperables si intentas abordarlas directamente.
Lo que puedes hacer es escuchar.Eso es todo lo que haces. Deja que tu amigo hable. Entonces sabe que tiene a alguien que la escuchará. Eso la hace feliz. La hace sentir amada. Escuche y ame a su amiga.
De esta manera no podrá resolver los problemas, pero podrá redireccionarla.
¿Hizo ejercicio hoy? Eso siempre libera hormonas que contrarrestan la tristeza. ¿Está durmiendo bien? ¿Está comiendo bien? Si se siente hinchada y abrumada hasta el suelo, estará más triste que si siente que está fluyendo correctamente.
Entonces, la redireccionaría ligeramente en la dirección de la práctica diaria http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – ¿Se está cuidando emocional, mental y espiritualmente?
Para cada persona eso significa cosas diferentes. Sin embargo, a menos que tenga las cuatro patas de esa silla, todas esas áreas de la vida en su lugar, la silla se romperá y usted caerá al piso.
¿Se siente creativa? (mental), ¿está practicando un sentido de entrega y gratitud? (espiritual) y con solo estar cerca de ti, ella está practicando el músculo emocional (ya que estás escuchando y siendo amable con ella, por lo que claramente tomó la decisión correcta al contactarte).
Cuando la silla está construido, y hay un bonito cojín sobre él, puede sentarse de nuevo, y su mente y su cuerpo podrán relajarse. Gracias a ti y gracias a ella por supuesto. El punto es que esta es quizás la única forma en que puede ayudar, las respuestas reales, lo profundo, ¡ajá! Los momentos solo vendrán de su interior, todo lo que puede hacer es proporcionar el.
[Nota: Respondo esta y otras preguntas similares en http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]