Mejor respuesta
Ya no hago Sandhyavandanam, ahora solo hago Gayatri Jaapa, que es solo una pequeña parte de Sandhyavandanam. Me avergüenza admitírselo a mis padres; sin embargo, esa es la verdad.
Cuando realicé Sandhyavandaman solía tener 6 pasos:
Mangala gaana : Simplemente lea el Sloka
Mangalam Bhagavan Vishnum, Mangalam Garudadhwajah. Mangalam Pundareekaksham, Mangalayatano Hari.
Aachamanam:
om apavitrah pavitro vā sarvāvasthāṁ gato api vā yaḥ smaret puṇḍarīkākṣaṁ sa bahya abhyantaraṁ śuciḥ śrī viṣṇu śrī viṣṇu śrī viṣṇu
mientras dices virṣṇu ṣṇu de agua, pon un poco de agua en tu virīs manos y bébalo de allí, lávese las manos después de eso.
Marjanam:
Está hecho para purificación del cuerpo y la mente, mientras pronuncia Om keshavaya namah, escriba Om en el agua con el dedo y toque el punto entre las dos cejas con ese dedo. Luego, mientras recita los primeros siete de los nueve mantras siguientes, rocíe agua sobre la cabeza con el dedo anular. Mientras recita el octavo mantra, rocíe agua en los pies. Vuelva a rociar agua en la cabeza mientras recita el noveno mantra.
Aapo hi stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
En tu mente lee el Gayatri Mantra tantas veces como quieras, yo solía hacerlo 10 veces, mi padre me pidió que lo hiciera 20 veces. Hay una cierta forma de llevar la cuenta usando los dedos, puedes consultarla en Internet o incluso puedes simplemente hacer lo que quieras. El mantra es:
Om bhurbhuvas suvah. Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi. Dhiyo yo nah prachodayat.
Arghyam:
Ponte de pie con un poco de agua en tus manos ( también puede sostener una olla pequeña), mirar hacia el sol y recitar el siguiente mantra 3 veces y cada vez poner un poco de agua en el suelo mientras termina el mantra. Es solo una pequeña parte del sloka namaskara completo, pero usé solo esta cantidad.
¡Ehi Surya! sahastraansho! tejoraashe! jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
Namaskaram final:
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim, Tamorim Sarva paapghnam pranatosmi Divakaram.
Recite esto con las manos juntas, lleve las manos juntas a la frente y haga el Namaskaram.
Y ya está 🙂
Respuesta
Es obligatorio realizar el Sandhyavandhana tres veces al día. La mañana antes del amanecer, la tarde antes del mediodía, la noche después o al atardecer.
En primer lugar, Sandhyavandhanam es solo una forma de agradecer a la naturaleza, especialmente al dios del sol, porque si no es por él, tampoco podemos hacer nuestro deber diario ni obtener ningún recurso de la madre tierra.
Así que primero tomamos Sangalpa o promesa, que incluye cantar los nombres del Señor Vishnu.
Luego viene la parte más importante del Pranayama. Aquí recitamos el mantra Gayatri y hacemos ejercicio de respiración como lo hacemos en las clases de yoga (lo he dicho en términos simples)
Luego cantamos el mantra Ashtachara por 28, 108, 1008 veces dependiendo de la disponibilidad de tiempo
Estos pasos comprometen la parte central de un Sandhyavandhanam. Tardará entre 25 y 30 minutos.