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Cómo distinguir si soy ¿De huesos grandes o simplemente gruesos?
Mi altura es de 156 cm, y eso considero 61 kg. Muchas personas me dicen que no parece que pese más de 60 kg, ya que tengo un estómago muy plano y una figura de reloj de arena fantástica, aunque no estoy en ningún lado tonificado, y mis muslos son increíblemente gruesos, casi 59 cm cada uno. Pero me molesta que mi IMC afirme que soy obesa y que el peso adecuado para mi estatura como mujer asiática oscila entre 46 y 56 kg. ¿Cómo puedo saber si soy sólo de huesos grandes, regordete y gordo?
¿Eres gordo o de huesos grandes?
La única instancia en la que la construcción ósea es importante es en la cara. Una estructura ósea particular puede hacer que la cara parezca curvada, más grande o «grasa» Es correcto. Podrías aumentar marginalmente la densidad y la circunferencia de los huesos mediante el entrenamiento de resistencia, especialmente el entrenamiento de gran impacto.
Además, es un hecho que las personas obesas a menudo tienen huesos más gruesos para sostener su masa . Pero esos cambios no son lo suficientemente significativos como para marcar una diferencia visual en las dimensiones de las personas hasta el punto en que alguien podría confundirse entre el tipo de tejido que escribe el aspecto general de alguien.
Probablemente sea correcto si usted cree que puede ser obeso (u obeso).
Si se agita y además no puede estresarlo, es probable que esté gordo. Una grasa particular en el cuerpo no es mala.
Sin embargo, mucha grasa puede resultar en una lista muy larga de problemas de salud.
¿Cómo saber si su peso es un peligro para su salud?
Uno de mis El problema principal como entrenador personal de medios de vida es cómo se engorda la sociedad, de acuerdo.
Ya escribí antes sobre la moción de «aprobación gorda», que repite ad infinitum el título «lo grande es hermoso» sin enfrentar la salud los riesgos de ser obeso.
Hay varios colores de obesidad. La curva negativa se vuelve progresivamente más empinada cuanto más gordo se vuelve, pero eso sin mencionar que ser un poco grande está bien desde una perspectiva de salud. No es a medida que envejecemos, es mucho más probable que un poco de amortiguación adicional afecte nuestro bienestar.
Por cada dígito por encima de 120/80 que continúe, corre el riesgo de sufrir un desastre de salud como un el trazo aumenta exponencialmente. Y el sobrepeso se asocia con una disminución de la presión arterial.
Hipertensión ( presión arterial alta) es un tema fácil y no controvertido de medir. Lamentablemente, no se puede decir lo mismo de la medición de la pérdida de peso. La idea de tener sobrepeso u obesidad está llena de omisiones y errores contables como un manifiesto de gastos de Diane Abbott.
Calcule su índice de masa corporal (IMC)
El IMC mide la proporción de su estatura con respecto a su pérdida de peso. Cualquier peso superior a 25 kg / m2 se considera obeso; cualquier valor superior a 30 y usted está clasificado como gordo.
El IMC es útil porque es fácil de calcular para los médicos, lo que significa que es posible conocer su IMC con bastante rapidez. Sin embargo, el problema es que se olvida de considerar la formación de huesos o la masa muscular en lugar de arrojar a todos en la misma olla demasiado comprometida. Según el cálculo del IMC, soy un chico obeso. Sin embargo, no me caliento demasiado y ningún médico puede observar que tengo muchos músculos después de años de entrenamiento con pesas.
Es evidente que estoy en muy buena forma. Dicho esto, como alguien que reside en los Estados Unidos, me meto en problemas cuando se trata de seguro médico. Si me cayera 15 libras de mi pierna, encontraría una disminución del 10 por ciento en las primas de mi seguro médico, aunque no me pondría en forma. En consecuencia, si el IMC es casi inútil, ¿qué es lo que debe buscar en su lugar?
Un método mucho mejor sería medir su porcentaje de grasa corporal. No es ideal: la prueba básica emplea calibradores de mano, que están disponibles para errores humanos; el estándar de oro es un escaneo DEXA. Sin embargo, eso puede generar resultados fluctuantes. Aparte de los errores de medición, lo que sea por debajo del 15\% de grasa corporal es mejor para un hombre (algunos podrían argumentar que es del 10\%, pero ese es un estándar alto para colocar) y por debajo del 20\% para una mujer. Por cada par de puntos en los que se desliza en ese grado, comienza a realizar un número creciente de riesgos para la salud relacionados con la edad.
Sería bueno si los médicos británicos tuvieran la capacitación y el tiempo para tomar las medidas adecuadas de los pliegues cutáneos. , lo que podría dar a los pacientes una buena idea de su porcentaje de grasa corporal. Siendo realistas, eso no es probable que suceda hasta que comencemos a pagar más en efectivo por sus servicios y ellos puedan permitirse el lujo de más consultas.Su elección es obtener un entusiasta de la aptitud física con conocimientos que lo haga por usted; una vez más, tal vez no sea necesariamente lo más fácil de hacer.
Una dimensión de cintura hinchada, considere el estómago de cerveza atemporal y cómo todas las personas que conoces con las tripas hinchadas beben cerveza, es una enorme índice de una acumulación excesiva de grasa visceral, que podría cubrir los órganos digestivos, el hígado, el corazón y los riñones y también se ha relacionado directamente con una mayor probabilidad de todas las enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Esta ocurrencia se llama obesidad central y también trae consigo un aumento de casi tres veces en su riesgo de muerte cardiovascular.
Es Vale la pena dejar que todo eso se asimile por un minuto.
Divida la medida de la cintura por la medida de la cadera y luego compare su respuesta para este manual de la mundialmente conocida Clínica Mayo. Si su resultado no es el que le gustaría, entonces no se asuste. Tomar acción. Una dieta y un programa de acondicionamiento físico hercúleos pueden ayudarlo a obtener resultados hercúleos, pero ir lento y constante puede ser igualmente exitoso. Muévase más, duerma más y, en general, coma fuera de la propiedad. Esto significa que puede comerlo si es capaz de matarlo, seleccionarlo o cambiarle el nombre. En caso de que venga en una caja, una lata o si necesita ser moderado, especialmente durante el período en el que está tratando de mantener sus niveles de grasa corporal en un lugar saludable.
Como nota final, recuerde: nadie tiene que ser un Adonis destrozado para una salud óptima, pero hay una razón por la que los atletas en su mejor apariencia lo hacen. Sus cuerpos son la manifestación externa del bienestar interior. Si eres más Homer Simpson que Greg Rutherford, entonces quizás sea hora de que muevas el péndulo un poco más en una nueva dirección.
Respuesta
Estaba desnutrido cuando era niño. Yo estaba muy flaco y normalmente la única comida que comía era el almuerzo en la escuela. Realmente no puedo darte la razón por la que no había comida en la casa de mi infancia. Debido a que sucedió tan de repente, creo que estaba en quinto grado. ¡Pudo haber sido la mujer que vino a cuidar a mi abuela y le hizo el almuerzo y se robó toda la comida! Porque cuando me quejé de que no había comida, mi abuela se quedó mirándome sin darme ninguna explicación de a dónde iba todo. Le pregunté qué había comido para almorzar y dijo que tenía un delicioso sándwich, con frutas y papas fritas. Ella me miró cuando le dije que no había absolutamente nada de comida en la cocina y que todo lo que podía ofrecer esta noche era un vaso de leche y té. Yo era solo un niño.
Esto no era algo de vez en cuando, era algo cotidiano. Por supuesto, llamé a mi madre y se lo dije. Pero ella dijo que la Leche (que el lechero nos dejó afuera) era una comida y no solo una bebida. Mi mejor comida fue en la escuela. Me encantaron los almuerzos escolares. Si nunca ha tenido hambre durante un período de tiempo (como los fines de semana largos durante las vacaciones), se sorprenderá de lo horrible que es. Es profundo, te enferma, comerías cualquier cosa.
Cuando crecí, descubrí que subía de peso, cada vez que comía . Después de tener hijos, mi peso se disparó. Como les preparaba 3 comidas al día, las tomaba después de que comieran. Y ganar peso.
Mis tendones comenzaron a romperse, mi presión arterial se elevó, mi tiroides no funcionaba y tuve diabetes. Me morí de hambre y perdí unas 25 libras. Pero en el momento en que volví a comer, el peso volvió con fuerza. Alrededor de mi vientre, nunca alrededor de mis brazos o piernas. Ahora a los 60 se nota que algo anda mal conmigo. No es normal verse así. Tengo el síndrome de Cushing, o algo muy parecido. Un médico dijo que eran ovarios poliquísticos, pero otro médico dijo que no eran ovarios poliquísticos. Hice pruebas, por supuesto, pero no pudieron encontrar un tumor. Esta gordura destruyó mi matrimonio, destruyó mi capacidad para trabajar con las manos, no puedo caminar muy lejos y siempre me duelen los tobillos rotos. Me despierto llorando todas las mañanas. Mi único consuelo es la oración y el amor de Dios.
Lo único que debes entender es que el aumento de peso no siempre es culpa de las personas. No es necesariamente una panza cervecera. Es solo grasa en el abdomen causada por desequilibrios hormonales fuera de nuestro control. Espero no morir por eso, pero sé que lo haré.
La próxima vez que quieras reírte de alguien gordo, recuerda que estar gordo es más una enfermedad fea, y no una elección de vida.