La mejor respuesta
En situaciones como esta, probablemente tenga un metabolismo bastante decente. Sin embargo, es probable que no esté entrenando o no esté entrenando lo suficiente . Además, la comida que está comiendo probablemente sea muy rica en calorías y probablemente no sea propicia para el desarrollo muscular. Si se encuentra comiendo mucho afuera o comiendo muchos alimentos procesados, ese puede ser el problema.
Intente cambiar su dieta.
Consuma proteínas, grasas y carbohidratos de alta calidad.
Buenas fuentes de proteínas son los alimentos como el pescado (salmón y sardinas), pollo y ternera. Para sus carnes, trate de consumir alimentos orgánicos y de pasto, si es posible.
Una buena fuente de grasas son los alimentos como el aceite de oliva (sin cocer es mejor ), aceite de coco (crudo), aguacates, almendras y mantequilla.
Buenas fuentes de carbohidratos son alimentos como las papas (de todos los tipos) , quinua, arroz integral, macarrones 100\% integrales y varios frijoles.
Todas sus comidas deben ser una combinación de estos tres macro ingredientes. Mezcle una buena cantidad de frutas y verduras (vitaminas y minerales) y obtendrá una dieta equilibrada que será más propicia para el desarrollo muscular.
Además, el ejercicio es clave.
Hagas lo que hagas, solo mantente activo. Deportes, ir al gimnasio, caminar, andar en bicicleta, etc. Ir al gimnasio es popular porque es conveniente y estás realizando actividades que ayudan en el desarrollo muscular. Si va a un gimnasio o está pensando en unirse a un gimnasio, considere visitar fitvocate.com donde tendrás ¡acceso gratuito a más de 150 billones de rutinas de entrenamiento!
¡Espero lo mejor para ti y tus esfuerzos!
Respuesta
Ecto es un buen punto de partida para desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo.
Aumente su proteína a 0,8 gramos por libra de peso corporal, coma con un déficit calórico muy leve (10\%) y entrene pesas con frecuencia. La división de ejercicios de empujar / tirar / piernas probablemente sería lo mejor