La mejor respuesta
La mayoría de nosotros estaríamos arrastrando los pies, esforzándonos en el trabajo y sintiéndonos miserables cuando llegara la hora del almuerzo. y buena suerte intentando hacer pesas con fuerza sin desayunar. Es un cliché, pero hay buenas razones por las que el desayuno está etiquetado como la comida más importante del día.
Las investigaciones muestran que comenzar la mañana con un desayuno saludable puede mejorar la concentración y la cognición, aumentar fuerza física y resistencia, y ayude a asegurarse de que está comiendo una dieta completa que contiene todos los nutrientes que necesita para una salud y recuperación óptimas.
El único La desventaja de preparar un desayuno nutritivo todas las mañanas es el tiempo que lleva. Entre lavarse y secarse, arreglarse y afeitarse, vestirse y conducir, ¿quién tiene tiempo para preparar algo que satisfaga el paladar y nutra el cuerpo de manera adecuada?
Si realmente está presionado por el tiempo o simplemente no Si no desea pasar por el proceso de crear un desayuno completo, un buen batido de proteínas hará el trabajo. De hecho, existen polvos especialmente formulados que contienen mezclas de proteínas y carbohidratos para la proporción perfecta de macronutrientes matutinos para alimentar su cuerpo y alimentar sus músculos.
Cualquier buen batido de proteína de suero servirá, pero asegúrese de mezclado con leche en lugar de agua, ya que esto aumentará el perfil nutricional del sake. Realmente no hay una manera más rápida de obtener una ingesta rápida de proteínas de calidad cuando se despierta.
Como puede ver, estas recetas proporcionan una cantidad saludable de proteínas de hasta 55 gramos por porción. La mayoría contiene algo de grasa saludable y una cantidad decente de carbohidratos para alimentarlo durante la mañana, ya sea que eso implique prepararse para el trabajo, llevar a los niños a la escuela, ir al gimnasio temprano.
No es una sorpresa que los huevos son el ancla de la mayoría de los desayunos. Un huevo te aporta 5,5 g de proteína, una gran cantidad de vitaminas esenciales y 78 calorías. Agregue el hecho de que son versátiles, rápidos y deliciosos, realmente no puede equivocarse.
Si ha dejado de preparar el desayuno últimamente, debe familiarizarse nuevamente con su cocina. No tomará una gran cantidad de tiempo, dinero o esfuerzo, unos pocos ingredientes simples y algunos utensilios básicos son todo lo que se necesita. Ya no hay excusa para no recibir un desayuno delicioso y nutritivo todas las mañanas.
Respuesta
Nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día desde que estábamos niños. Y, desde que éramos niños, la mayoría de nosotros hemos comido cereales cargados de carbohidratos y tostadas cubiertas de gelatina para alimentar nuestros cuerpos durante el día. Ahora que somos mayores y estamos decididos a desarrollar músculo, nos damos cuenta de que los cereales y las tostadas no harán mucho más que hacernos perezosos y con sobrepeso.
Para un desayuno que proporcionará energía duradera Y promoverá masa magra, debemos centrarnos en las proteínas. Y la mejor proteína en la que concentrarse es la carne y los frutos secos.
¿Por qué un Desayuno de carne y frutos secos ?
Usted Acabo de someterme a un ayuno nocturno. Tu cuerpo está en estado catabólico. Para cambiarlo a un estado anabólico que promueva los músculos, necesita dos cosas: proteínas y energía. La carne te dará ambos. El contenido de proteínas de la carne roja es impresionante: un bife de lomo de 8 onzas le proporcionará 52 gramos. Sin embargo, es en la provisión de energía donde la carne realmente brilla.
Los estudios también han confirmado que un desayuno rico en proteínas proporciona una mayor claridad mental hasta la tarde.