Mejor respuesta
Un pre-entrenamiento es el término que se le da a un suplemento que se toma antes del entrenamiento («pre» = antes del «entrenamiento» = bueno, del entrenamiento).
Normalmente, estos suplementos contienen cosas como cafeína y otros estimulantes para ayudar a proporcionar energía y concentración al usuario. Se ha demostrado que la cafeína en sí es una ayuda bastante ergogénica (mejora del rendimiento).
También se pueden incluir otros estimulantes como dendrobium, sinepherine, geranium y otros. Parece que se está desarrollando un nuevo estimulante cada dos meses, algo natural o químico.
El otro componente de la mayoría de los entrenamientos previos es el óxido nítrico. Estos ingredientes ayudan con la «bomba». La bomba ayuda con un mejor enfoque de la mente y los músculos y también ayuda a entregar nutrientes vitales a través de la sangre a los músculos que trabajan. Esto ayuda con el crecimiento y la recuperación.
Ingredientes como citrulina, malato de citrulina, agmatina, betaína y otros ayudan con la producción de óxido nítrico.
Algunos pre-entrenamientos también contienen cosas como creatina, beta-alanina, aminoácidos, taurina, tirosina y otros ingredientes puros, todos diseñados para ayudar a que el entrenamiento sea más productivo.
Cuando busque un pre-entrenamiento, revise la etiqueta de ingredientes. Se debe enumerar cada ingrediente y se debe indicar claramente la cantidad de miligramos (o gramos) de cada uno. Tenga cuidado con las mezclas patentadas (aquí es donde se enumeran un grupo de ingredientes y solo una medida para toda la mezcla). Necesita saber exactamente cuánto de cada uno hay en el producto para determinar si es efectivo o no.
¡El sabor y el efecto estimulante por sí solos no son los marcadores de un buen pre-entrenamiento!
Espero que esto ayude 🙂
Respuesta
Básicamente, un «entrenamiento completo» incluye: La sesión de calentamiento, la sesión de ejercicio principal y la sesión de enfriamiento. La sesión de calentamiento, que incluye: estiramiento y algún otro ejercicio ligero que puede ayudar a alimentar su sesión de entrenamiento principal y reducir el riesgo de sufrir lesiones, son también conocidas como pre entrenamiento «.