La mejor respuesta
Has trabajado muy duro. No hay forma de que quieras arruinar tu entrenamiento poniendo basura o calorías adicionales en tu cuerpo después de tu entrenamiento. En cambio, desea reabastecer su cuerpo con nutrientes de calidad que ayudarán a respaldar el progreso que ha logrado. Si bien no existe una bebida mágica que lo ayude a perder peso por sí solo, hay algunas bebidas que puede consumir y consejos que puede seguir para ayudar a reponer sus músculos y fortalecerlo, lo que facilita un metabolismo más rápido para perder peso.
Con una tonelada de bebidas deportivas y batidos en el mercado, puede resultar muy confuso saber qué necesita tu cuerpo después de un entrenamiento. Varias bebidas prefabricadas en el mercado contienen mezclas ideales de carbohidratos y proteínas, pero pueden resultar caras y contener demasiadas calorías. En lugar de pagar los gastos tanto de su bolsillo como de su cintura, haga su propia versión en casa. Pruebe un batido de frutas y proteína de suero o yogur bajo en grasa. Trate de tomar una bebida de alrededor de 150 calorías para reponer su cuerpo después de un entrenamiento promedio. Tenga cuidado de no seguir con una comida rica en calorías más tarde; todavía tiene que seguir la regla básica de ingerir menos calorías de las que quema todos los días para perder peso. Y no olvides la más básica de todas las bebidas: el agua. Como uno de los componentes más esenciales de su cuerpo, el agua es imprescindible después de hacer ejercicio para reemplazar los líquidos perdidos y ayudar a su cuerpo a mantener sus funciones básicas, incluida la reconstrucción de los músculos.
Cómo perder peso y no recuperarlo – Haga clic aquí para leer
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Nadie dijo que perder peso fuera fácil. Solo el 15\% de las personas logran mantener el peso perdido un año después de haberlo perdido inicialmente.
Hay algunas cosas realmente básicas que puede hacer para ingresar al 15\% de las personas que tienen éxito.
La conclusión es que para perder peso necesita quemar más calorías de las que ingiere; no es exactamente ciencia espacial, ¿verdad?
Entonces, ¿por qué tantas personas fracasan?
La razón principal es que se mueren de hambre. Esto a su vez le dice al cuerpo que ALMACENE grasa.
le dice al cuerpo «espera,» no estoy obteniendo los nutrientes que necesito para desempeñarme, ¿cuándo recibiré la próxima comida? » Esto desencadena una reacción natural para almacenar grasa a medida que el cuerpo acumula reservas con fines de conservación.
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a los cuerpos a combatir este ciclo de conservación natural?
Bueno, aquí hay un gran Un consejo que cualquier persona que desee perder peso también debería escuchar.
Primero, debe mejorar su juego …
1. Intente estacionar su automóvil un poco más lejos del trabajo.
2. Cómprate un perro, los perros necesitan ejercicio y tú también. Te obligará a salir y dar paseos decentes
3. BEBER AGUA (ver más abajo)
¡Imagínese si beber agua ayudara a quemar grasa!
Bueno, el dicho de que debes beber 8 litros de agua al día es un buen consejo.
¿Sabías que si bebes solo 1/2 litro de agua gastas un 30\% MÁS de energía cuando «estás descansando! Esto significa que aumentará su capacidad para QUEMAR GRASA incluso cuando esté descansando directamente en relación con su ingesta de agua antes de descansar.
Y consiga esto …
Si bebe agua FRÍA, aumenta aún más ya que su cuerpo necesita más energía para convertir el agua fría en temperatura corporal. Por lo tanto, aumenta su metabolismo.
¡NECESITA PRUEBA!
Los investigadores probaron esto en niños obesos de 9 a 11 años de edad. .
Encontraron; A primera hora de la mañana, después de no beber agua durante la noche y después de beber 1/2 litro de agua helada, su quema de calorías aumentó en un 25 por ciento durante una hora. ¿Qué tan sorprendente es eso?
No es una gran diferencia poner los compuestos a lo largo del tiempo. Intente beber de 2 a 3 litros de agua repartidos durante el día y el efecto se agrava.
Tome hasta 4 litros al día y quemará más del 100\% más calorías de lo normal. ¡Todo sin hacer nada!
Agregue esto a hacer más ejercicio, estacionar su automóvil más lejos del trabajo, usar las escaleras en lugar de levantar y pasear al perro JUNTO con un aumento en la ingesta de agua, afectará enormemente su metabolismo y, por lo tanto, quemará más grasa.
Debe ser un cambio de estilo de vida.
No es bueno simplemente darle una vuelta. Necesita cambiar sus hábitos diarios y hacer esto durante 90 días o más y se convertirá en un hábito.
Una vez que este cambio de estilo de vida se convierta en un hábito, realmente DESEA hacer ejercicio y se sentirá afligido si no lo hace. .
Una vez que esto suceda, el peso volará y se mantendrá.
Otros hechos IMPORTANTES acerca de beber mucha agua helada para ayudar a la forma física y la pérdida de peso
Las funciones del agua en el cuerpo humano son esenciales: el agua transporta nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo, hidrata el aire en los pulmones, ayuda a aumentar el metabolismo,
protege nuestros órganos vitales de lesiones y, cuando se producen, ayuda a los órganos absorbe nutrientes, regula la temperatura central, desintoxica y combate los antioxidantes, protege e hidrata las articulaciones.
La composición de nuestro cerebro es 90\% agua. Por lo tanto, si no ingieres suficiente agua, la deshidratación puede provocar dolores de cabeza, migraña y fatiga.