Mejor respuesta
Aguacates son realmente un alimento increíble. Los aguacates son una fruta rica en nutrientes que contiene alrededor de 20 vitaminas y minerales. Comer dos aguacates al día proporciona muchos beneficios para la salud:
Algunos de los beneficios para la salud de comer aguacate son:
- Protege el hígado de daños y alineaciones
- Rica fuente de vitamina K
- Ayuda a tratar la deficiencia relacionada con el sangrado
- Mantiene los ojos sanos
- Bueno para la digestión y el control del peso.
- Los aguacates ayudan a prevenir el cáncer:
- Los aguacates pueden ayudar a perder peso.
- Los aguacates ayudan a evitar el síndrome metabólico.
- Reduce el riesgo de depresión.
- Protege de enfermedades crónicas
Respuesta
Como ocurre con muchos superalimentos , es lo que hay dentro de esos recuentos, y los aguacates son una mina de oro nutricional. Además de la buena grasa monoinsaturada, los aguacates contienen una gran cantidad de nutrientes que mejoran la salud para ayudar a su cuerpo a prosperar. Debajo del duro exterior verde se encuentran más de 14 minerales; proteína, entera, con los 18 aminoácidos esenciales; fibra soluble, para atrapar el exceso de colesterol y enviarlo fuera del sistema; fitoesteroles; polifenoles; carotenoides; omega 3; vitaminas del complejo B, C, E y K, por nombrar algunas. Con su distintivo sabor verde fresco y textura cremosa, los aguacates combinan bien con muchos otros alimentos en su plato. Sin embargo, lo que es realmente sorprendente es que la investigación indica que los aguacates pueden ayudar con la absorción de carotinoides, los compuestos que se encuentran en las frutas y verduras naranjas y rojas y que pueden ayudar a proteger contra el cáncer. Entonces, si bien pueden parecer un poco tolerantes, los aguacates podrían convertirse en un salvavidas. Disfrute de una mitad de aguacate como guarnición nutritiva con sus huevos de la mañana en lugar de papas o tostadas. Unte unas rodajas de avo sobre pan paleo tostado para un refrigerio rápido antes del entrenamiento o al mediodía. Mezcle su propia comida casera súper nutritiva para bebés combinando aguacate con frutas y verduras para que los más pequeños tengan un comienzo saludable.