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10 pros y contras de los plátanos: HRF
Las ventajas de los plátanos
1. Gran fuente de vitaminas y minerales esenciales. ¿Cuál es el primer alimento en el que piensa cuando le dicen que necesita más potasio? Lo más probable es que sea un plátano. A pesar de que los aguacates, las batatas, los frijoles blancos, el yogur y las verduras de hoja verde oscura, así como las espinacas tienen más potasio que un plátano, la gente todavía hace referencia al plátano.
Además de ser posiblemente más sabroso y satisfactorio que Todo lo mencionado anteriormente, los plátanos son más que una gran fuente de potasio. También son excelentes para el magnesio, la fibra y muchos otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Debido a los carbohidratos de acción rápida que proporcionan los plátanos, son una excelente fuente de alimento para corredores, levantadores de pesas y cualquiera que esté a punto de hacer ejercicio.
2 . Puede sentirse lleno al comer. Los plátanos también cumplen su función en la dieta y la alimentación saludable. Todos sabemos que hay alimentos que tienen muchas calorías pero que ofrecen poca satisfacción. Los plátanos, por otro lado, son diferentes. Son satisfactorios para comer, pueden tomar un poco de tiempo, son sabrosos y pueden llenarte. Son una excelente opción de postre para después de la cena y una fruta fantástica para tomar al comenzar el día por la mañana. Con todo, el plátano está ahí para ti cuando necesitas algo satisfactorio y con alrededor de 100 calorías.
3. Los plátanos se pueden convertir en varios platos diferentes. No importa en qué etapa se encuentre su plátano, se puede utilizar para cocinar alimentos sabrosos. Los plátanos maduros se pueden encontrar en varios restaurantes. Una excelente adición a la carne, la dulzura del plátano se minimiza y, en cambio, agrega un excelente cuerpo, sabor y textura a platos más complejos. Ya sea dulce o salado, el plátano poco maduro tiene un gran potencial.
Cuando está perfectamente maduro, el plátano se puede llevar prácticamente a cualquier lugar sin temor a que se escape. Mientras que otras frutas pueden rezumar sobre las cosas cuando se dejan sin una cubierta protectora, el plátano hace un muy buen trabajo manteniéndose seguro hasta el momento de comer. Si no se come directamente, se puede agregar como adorno de postre de frutas para agregar algo de cuerpo y dulzura a su plato.
Los plátanos demasiado maduros a menudo se encuentran en platos en los que pueden aportar su dulzura para hacer algo normal incluso mejor. Dos ejemplos populares de recetas de plátanos demasiado maduros incluyen panqueques de nueces y plátano y pan de plátano.
4. Relativamente económico en los supermercados de los Estados Unidos. Los plátanos son fáciles de enviar y no requieren refrigeración prolongada como otras verduras que existen. De hecho, como puede haber aprendido por sí mismo, exponer los plátanos a ese nivel de frío solo acelera la velocidad a la que maduran. Debido a que son fáciles de cultivar y transportar, las bananas son increíblemente baratas en los Estados Unidos. A precios muy por debajo incluso de las frutas y verduras cultivadas localmente, es difícil rechazar algo que por libra y dólar tenga más nutrientes y vitaminas que cualquier otra cosa.
5. Cada parte del árbol de plátano es útil. Si consideramos el árbol de plátano por un momento, entonces se nos presenta una planta verdaderamente útil. Si bien todos estamos familiarizados con el fruto del banano, otras partes del árbol se utilizan con frecuencia por sus propiedades únicas. Por ejemplo, las flores de los plátanos a menudo se introducen en la cocina y los platos locales. Las hojas del árbol de plátano son elegantes y son excelentes platos desechables para alimentos que no imparten su sabor a lo que se cocina. Los troncos del plátano también encuentran su camino en una serie de platos diferentes. Finalmente, la fibra del banano también se puede utilizar en textiles.
Los contras de los plátanos
1. Prácticamente no contienen proteínas ni grasas saludables. Si bien son una excelente fuente de carbohidratos y energía rápida, los plátanos no contienen ninguna cantidad medible de proteínas o grasas saludables. También pueden causar picos rápidos en los niveles de azúcar en sangre. Ahora, para las personas sanas, esto no es un gran problema. Para aquellos que experimentan problemas con los niveles de insulina, usos relacionados con picos de azúcar en sangre y problemas para controlar su nivel de azúcar en sangre, los plátanos son lo último que quieren comer.
2. No es bueno para el peso. Por las razones anteriores, los plátanos son una mala idea si está tratando de perder una cantidad sustancial de peso. Debido a que no proporcionan proteínas ni grasas saludables y en su lugar solo proporcionan carbohidratos, pueden hacer que los objetivos de la dieta sean más difíciles de alcanzar.
3. Puede convertirse rápidamente en demasiado. No es raro que las personas tengan una reacción de disgusto con los plátanos. Esto proviene de comerlos con regularidad o de intentar comer demasiados a la vez. Una vez que esta aversión se manifiesta, pueden pasar días o semanas hasta que desaparezca. Durante ese tiempo, sus plátanos pueden echarse a perder y deben desecharse. Si bien es económico, sigue siendo una pérdida de dinero.
4. Destrucción de la producción local a favor de las operaciones a gran escala. Las plantaciones solían ser de pequeña escala. Sin embargo, con la industrialización de la industria y la llegada del banano a Estados Unidos, todo esto cambió. En lugar de empresas familiares más pequeñas, se instalaron corporaciones más grandes e hicieron que el proceso fuera más eficiente. Si bien beneficia a los consumidores en los Estados Unidos y en otras naciones desarrolladas, perjudica a las poblaciones locales que intentan encontrar una fuente de empleo.
5. Salarios más bajos en el extranjero para los trabajadores de las plantaciones. El resultado final de la industrialización de la producción bananera son salarios más bajos para los trabajadores del campo. Sin incentivos para pagar más a los trabajadores, muchas empresas utilizarán la mano de obra y alternarán entre los trabajadores, sin pensar en salarios justos o compensación por lesiones. Al final, se detiene la formación de una clase media y el país en su conjunto se ve alejado de convertirse en una nación desarrollada.
Respuesta
Los pros y los contras de los plátanos
El plátano es conocido como una de las frutas más versátiles disponibles, una excelente opción para un refrigerio rápido, un gran estimulante antes o después deportes, están disponibles en todas partes y en diferentes tamaños, amados por niños y adultos por igual.
Los plátanos están llenos de fibra y antioxidantes, vitamina B6 y potasio, esencial para el control de la presión arterial y vinculados a la salud del corazón y mejor función renal.
El magnesio es esencial para proteger contra enfermedades crónicas como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2 y es beneficioso para la salud ósea.
El cobre, un nutriente esencial para el cuerpo en conjunto con hierro, permite que el cuerpo forme glóbulos rojos, contribuye a la absorción de hierro y ayuda a mantener una función inmunológica saludable.
La vitamina C es soluble en agua e vitamina y antioxidante que juega un papel vital en la salud inmunológica.
Manganeso, un mineral natural que ayuda a extinguir los radicales libres del cuerpo.
Los plátanos son 90\% carbohidratos, llenos de almidón y almidón resistente, un tipo de carbohidrato indigerible que funciona como fibra y tiene muchos beneficios para la salud como:
reducción de la resistencia a la insulina,
niveles más bajos de azúcar en sangre,
mejora la salud del colon,
sensación de saciedad y reducción del apetito.
El almidón resistente también está relacionado con la pérdida de peso debido al alto contenido de fibra del plátano que da una sensación de plenitud y reduce el apetito, pero si sigue una dieta baja en carbohidratos, los plátanos pueden no ser una buena opción.
Los plátanos contienen pectina que es responsable de la forma del plátano cuando está maduro, pero cuando las enzimas se descomponen la pectina, el plátano se vuelve suave, blando y lleno de azúcar.
El almidón resistente y la pectina actúan juntos como nutrientes prebióticos que alimentan a las bacterias amigables del d sistema digestivo y puede reducir el riesgo de cáncer de colon.
Los plátanos son bajos en proteínas y grasas.
Una vez maduros, el plátano es principalmente azúcar.
Son plátanos seguro para diabéticos? Dado que tienen un alto contenido de almidón y azúcar, probablemente sea mejor para los diabéticos comer plátanos que estén menos maduros y limitar su ingesta.
Las desventajas , no hay demasiados.
Los diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en la sangre después de comer plátanos y evitar los plátanos demasiado maduros debido al exceso de azúcar.
Las personas alérgicas al látex pueden encontrar tiene alergia a los plátanos.
Generalmente, los plátanos son una buena fruta para todos los gustos, son un excelente refrigerio, pueden hacer batidos un poco más cremosos, buenos para los postres y son seguros para comer. Disfrútalas para aumentar tu energía.