Mejor respuesta
Tomo el mío inmediatamente después del desayuno. y he estado haciendo esto toda mi vida adulta.
Para que sea más fácil tragarlos todos, normalmente bebo un vaso de néctar de frutas con el desayuno. El néctar más espeso hace que sea muy fácil tragar incluso las tabletas y cápsulas de gel más grandes.
Si bien tengo su atención, me gustaría señalar que algunos complementos alimenticios no son en realidad vitaminas. Por ejemplo, también tomo dos cápsulas de arroz de levadura roja con el desayuno, y mis análisis de sangre confirman que mis niveles de LDL han caído muy dentro del rango normal, tal como lo harían si hubiera estado tomando estatinas en su lugar.
También tomo un suplemento llamado PeptAce que reduce mi presión arterial. Este producto funciona como un medicamento para la presión arterial (Ace Inhibitors, específicamente) pero sin los efectos secundarios. Podría enumerar algunos otros también, pero entiendes el punto.
Así que no descartaría todos los suplementos alimenticios como innecesarios, porque en el mundo actual, muchos suplementos, incluidos los probióticos importantes, no «Solo vitaminas».
Respuesta
La mayoría de los multivitamínicos recomiendan que se tomen mejor con los alimentos en el empaque, pero no causarán daño si los toma antes, durante o después de una comida .
Toma suplementos que se adapten a tu rutina. Tomo mis suplementos por la mañana con un desayuno saludable. Tomo una variedad de suplementos que incluyen un complejo multivitamínico y mineral junto con una mezcla de probióticos. La salud digestiva es clave.