Mejor respuesta
¿Cuánto peso perderé comiendo ensaladas durante 5 días?
Potencialmente ninguna. Incluso podría aumentar de peso. Es posible esconder MUCHAS calorías en una ensalada. Muchas ensaladas de restaurantes, por ejemplo, son los elementos más calóricos del menú.
Pierde peso cuando las calorías quemadas superan su ingesta. Si reduce sus calorías a un déficit de aproximadamente 600 por día (por ejemplo, consume 1800 mientras usa 2400), perderá aproximadamente una libra en 5 días. Intentar ir más rápido que eso probablemente reducirá ese número 2400 a medida que su cuerpo intente conservar energía.
Respuesta
Hice un diario de alimentos con un nutricionista hace unos años, estaba sorprendido de lo mucho que estaba comiendo. ¿Consumía menos de 1000 calorías diarias y todavía estaba gordo? Existe la idea común de que las personas gordas deben comer en exceso y es una cuestión de dieta. Los profanos que hacen ejercicio con regularidad dirían eso. Las personas que no tienen problemas de peso también dicen eso. Incluso escuché a los instructores de fitness decir eso.
Me puse a dieta una vez antes de contratar a un nutricionista. Perdí peso constantemente durante unos meses. La gente me elogió como loco. Pero me estaba despertando con una balanza, sabía cuántas calorías había en todo y mi relación con la comida empeoró, no disfrutaba comer nada, me asustaba más la comida que nunca.
También vi en el foro dentro del rastreador de alimentos y la aplicación de ejercicios, cuántas personas que hacen dieta de por vida hablan sobre dietas yo yo y cuántas aumentan MÁS de peso después de cada dieta. Luego me uní a un grupo femenino de alimentación intuitiva, todas las mujeres estaban desquiciadas, críticas y obviamente miserables, desglosando cada detalle que alguien dijo, ni siquiera se puede mencionar «peso», «calorías», estas palabras, porque las activa. ????? ¿¿¿¿Qué???? También se acercarán a la parte del cuerpo de cada mujer en los artículos publicados y lo examinarán como si estuvieran comprando pollo en el supermercado, ala mitad muslo pollo entero. Hasta entonces no sabía hasta qué punto las mujeres juzgaban los cuerpos.
Eso no es normal en absoluto, terriblemente anormal.
En realidad, me asustó, era como unirse a un manicomio, así que tuve que dejarlo. Es cierto que muchos de ellos son personas con trastornos alimentarios, no comedores emocionales como yo, que todavía hacen ejercicio y son un poco regordetes, no obesos ni superdelgados ni hacen demasiado ejercicio. El punto es que es obviamente de mala educación preguntar quién es qué, así que no lo hice. Solo pensé WOW, eso NO es un grupo de apoyo, creo que seré influenciado por ellos de una manera negativa. Algunas de ellas también fueron abusivas, descargaron sus frustraciones sobre mí y otras mujeres que hacen preguntas mundanas, como sobreviviente de abuso, no fue propicio para nada, ¡habla de que es una zona libre de disparadores! Quieren desencadenar esas cosas, pero no promueven la amabilidad general al mismo tiempo, comencé a volver a caminar sobre cáscaras de huevo como lo haría con los abusadores y tuve que deshacerme de eso. Así que es un duro no para mí. Incluso la entrenadora intuitiva que inició el grupo es una locura, cuando dije honestamente durante una sesión pagada lo que sentía por el grupo, estalló en ira. Parece que no puede mantenerse unida por una opinión.
Obviamente, ELLA todavía tiene problemas.
Me ayudó un poco, pero al mismo tiempo era un poco tonta, francamente no valía la pena el dinero. Puedo decir que todo se trataba del dinero para ella, le faltaba empatía, no tenía la experiencia suficiente para manejar a alguien con entrenamiento de recuperación de trauma como yo. No estoy tan atrapado por la belleza manufacturada como ella, también puedo decirlo. También fue dura y castigadora, no necesito ese tipo de actitud, necesitaba cariño y comprensión. No pagué para lidiar con el estrés de su pésima actitud.
Todos tienen una especie de obsesión narcisista por la belleza y el cuerpo. Algunas personas juzgan el carácter, pero atribuyen su valor únicamente a lo externo, como alguien que siempre priorizó la belleza interior sobre la belleza exterior, no íbamos a llevarnos bien. Pero la cosa es que era su trabajo que ella se llevara bien conmigo y no mi trabajo complacer las inseguridades poco profesionales que traía a la mesa. Estaba ahí para hablar de mis inseguridades y no centrarla.
Así que terminé mis sesiones porque ya pagué y me di cuenta de que estaba incluso más saludable que mi entrenador ANTES de las sesiones. Las sesiones me dieron algunos consejos y pistas, pero nada significativo. Practiqué la alimentación intuitiva después y perdí peso de forma natural, sin dañar mi cuerpo. Mi principal queja sobre la gordura es la fatiga que conlleva. También hago ejercicio, me gustan los deportes, soy naturalmente bueno en eso, por lo que esa parte no es difícil para mí.
La cultura de la dieta nos rodea, hasta el punto en que si NO haces dieta, eres una marginada dentro de los grupos de mujeres. Esp. si eres mujer, la dieta es un tema en el que socializan las mujeres.Unos menos obsesionados y otros más pero siempre hay ese trasfondo de comparación y celos por las miradas y los cuerpos.
Lo que es consumir menos no siempre te hará perder peso, porque tu cuerpo está en modo de inanición, cuando va debajo de lo que es funcional para usted y que es diferente para diferentes mujeres con diferentes necesidades de estilo de vida, así como preocupaciones de salud, es retener el peso como una forma de mantenerse en funcionamiento, como mantenerse caliente, energía para moverse, etc. . Porque su cuerpo no está seguro de si la próxima comida es segura.
La alimentación controlada es el comienzo de los trastornos alimentarios, por lo que es posible que no esté completamente adoctrinado en toda la cultura y sea tan drástico, cuente cuántas almendras que consume, etc., pero se dirigirá allí si no tiene cuidado.
Sintonice con las personas que comen intuitivamente, aún puede perder peso y hacerlo de una manera que no se vuelva desordenada.
Solo para agregar, el objetivo de la alimentación intuitiva NO ES perder peso, es prioritario Para el bienestar integral, ver a una persona como un todo y no desde fuera, se trata de fusionar el bienestar mental con el bienestar corporal. Se trata de vivir, experimentar y honrar todas las formas, tamaños, alturas y todo tipo de cuerpo como buenos cuerpos, cuerpos dignos.