Mejor respuesta
Mucho de esto dependerá de los niveles actuales de condición física y peso , así como la composición corporal general. He conocido a personas que corren varias veces a la semana, entrenan y terminan maratones y todavía pesan cerca de 200 libras. Y luego estoy yo que, en la escuela secundaria, pesaba 129 libras mientras corría de 30 a 40 millas por semana, pero pesaba 145-150 libras en la universidad mientras corría de 60 a 80 millas por semana (a una intensidad MUCHO más alta).
En general, diría que podría esperar perder algo de peso mientras corres 6 millas al día, todos los días, durante 5 meses. Eso es solo 42 millas a la semana, que es una carga de entrenamiento bastante ligera si estás tratando de ser competitivo. Pero eso «Es la clave aquí: si estás tratando de ser competitivo (y con eso me refiero a terminar en el 5-10\% superior de todos los campos, no solo en tu grupo de edad), perder peso es típicamente una actividad secundaria, terciaria o incluso meta no reconocida.
Si perder peso es el objetivo principal aquí, y la formulación de la pregunta sugiere que lo es, mi primera recomendación sería: considere algo otro además de correr como su mecanismo de pérdida de peso principal . La dieta, la cantidad de tiempo que pasa sentado en un escritorio, la cantidad de refresco que bebe, cualquiera de estas cosas, si mejora antes de comenzar a correr para perder peso, será drásticamente Mejora la calidad de tu carrera. Ésta es la parte más importante de correr por cualquier motivo: si su carrera es un trabajo duro, una tarea ardua o una tarea profundamente desagradable que está destinada a cumplir con algún otro objetivo, nunca lo llevará a donde necesita ir. Probablemente te encuentres herido, desanimado o peor.
Confía en mí. Correr es una de las sensaciones más alegres y hermosas disponibles en la vida, pero solo si lo haces bien, por las razones correctas. De lo contrario, es como todas las camisetas de niños de cross country presumidos dicen: «Mi deporte es el castigo de tu deporte».
Respuesta
Sé que estás buscando para obtener un número, así que aquí va:
Dado que no nos proporcionó detalles sobre el corredor y, a partir de su foto de perfil, no parece que necesite perder peso, asumiremos que El corredor es un hombre de 30 años, 170 libras y 5 «9». También asumiremos una velocidad promedio moderada de 10 millas por hora para la carrera.
Usando una calculadora de gasto de calorías en línea, obtenga un valor de 560 calorías quemadas en la carrera diaria. Usando otra calculadora en línea, vemos que durante un período de 5 meses, para el mismo corredor anterior, idealmente podría perder alrededor de 24.4 libras. Curiosamente, esto está muy cerca del valor implícito por Jan Claussen (71,000 kcal / 7000 = 10.14 kg o 22.35 lbs).
Sin embargo, una gran advertencia : Esto es en condiciones ideales, asumiendo que todas las demás variables no cambian .
Para la mayoría de las personas, el ejercicio aumenta el apetito, lo que disminuye la pérdida de peso real (algunos incluso aumentan de peso haciendo ejercicio). Su cuerpo también podría ajustar su metabolismo para «defenderse» de la pérdida de peso. Además, como señaló Edwin Ek, no muchas personas pueden mantener este tipo de régimen a diario.
Por lo tanto, en el mundo real, simplemente no es posible decirlo con anticipación. Sin embargo, si su objetivo es perder peso , es mucho más fácil y seguro simplemente ponerse a dieta.
Las calculadoras en línea utilizadas: http://www.mapmyrun.com/improve/calorie\_calculator/ http://calculator.me/planning/weight-loss.php