La mejor respuesta
¿Objetivos ???
Todos tenemos diferentes objetivos de salud y fitness.
La respuesta a tu pregunta está en tus objetivos.
Hacer flexiones antes y después de cada entrenamiento sobrecargará el pecho, los hombros y los tríceps. (siempre que agregue repeticiones y series)
Cuando continúe sobrecargando un músculo, el músculo aumentará en tamaño y fuerza.
Aunque dependiendo de su nivel de condición física, una lagartija Puede que no sea la mejor manera de aumentar los músculos que funciona una lagartija.
Una vez que una persona alcanza un nivel de condición física de aproximadamente 30 lagartijas en una serie sin detenerse. Estarías entrenando más para la resistencia muscular que para el tamaño y la fuerza.
¡Vuelve a tus objetivos!
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Respuesta
Generalmente, las flexiones aumentan tu nivel de fuerza. Hago flexiones antes del entrenamiento como calentamiento y para estirar los grupos de músculos. No es necesario hacer lagartijas después del entrenamiento si tienes alguna alternativa para terminar tu entrenamiento.
Para mí, cuando hago mi entrenamiento de pecho, empiezo haciendo lagartijas y también termino haciéndolo. me ayuda a bombear más mis músculos. Creo que sabes que todos los grupos musculares necesitan dos días de descanso para recuperarse. así que si haces lagartijas para aumentar los músculos como hacen las calistenias, entonces deberías hacer lagartijas todos los días, pero si solo haces lagartijas para calentar, puedes hacer lagartijas todos los días como yo.