Mejor respuesta
¡Ya pasé por esto! Durante los primeros probablemente ~ 8 o más años que jugué al voleibol, serví por debajo o «de lado» (también obtuve bastante buen efecto en el top). Pero, durante los últimos años, he estado sirviendo por encima de todo. Me tomó algo de trabajo, pero ahora soy bastante consistente.
Mi consejo de alto nivel para ti es dividir el servicio en partes y trabajar en cada una de esas cosas. En un nivel alto, generalmente divido mi servicio en 3 partes principales:
- Lanzamiento : una de las partes más importantes de tu servicio es tu lanzamiento. Sostenga la pelota frente a usted con su mano no dominante y ligeramente hacia la derecha (o hacia la izquierda, si es zurdo). Desea lanzar la pelota de manera que, cuando haga el swing, la palma de su mano toque la pelota a la altura de su swing. Su brazo debe estar recto cuando toque la pelota. También debes lanzar la pelota hacia arriba para evitar agregarle efecto, lo que también facilitará el golpe.
- Paso – Si es diestro, dará un paso adelante con el pie izquierdo. Si es zurdo, dé un paso adelante con el pie derecho. Haces esto para que puedas balancearte recto y completamente sin golpearte la pierna o torcer tu cuerpo. No es necesario que tu paso sea enorme, pero debería ser suficiente para darte poder para balancearte y usar tu fuerza y peso para darte más poder.
- Asegúrate de tener en cuenta tu paso cuando lanzas también : si lanzaras y dejaras caer la pelota, debería aterrizar un poco frente a ti y frente a la pierna que no tomó el paso adelante.
- Swing – ¡Balancea tu brazo y golpea la pelota! Póngase en contacto con el balón con la mano abierta. Tu muñeca también debe ser fuerte, no te «rompas» la muñeca cuando golpees la pelota.
Entonces, cuando sirvo, digo esos pasos en mi cabeza: lanzar. Paso. ¡Swing!
Ahora que tienes los pasos básicos, aquí tienes algunos pasos para mejorar y mejorar tus posibilidades de obtener tu servicio exitosamente en la red:
- Calienta correctamente. ¡No puedo enfatizar esto lo suficiente para el voleibol en general! ¡Asegúrate de calentar! Esto incluye estiramientos y calentamientos de pelota con una pared o un compañero.
- Practica tu lanzamiento. Esto puede parecer trivial, pero es una gran parte de servir. El primer paso en el servicio es lanzar y un mal lanzamiento puede arruinar su servicio. Tómese su tiempo y practique lanzar la pelota. Un error común es lanzar la pelota demasiado alto o no lo suficientemente alto. Se necesita algo de práctica para lanzar la pelota de manera consistente a la altura correcta.
- Balancear «hasta el final» y golpear rápido. Mucho de las personas nuevas no cumplen con sus columpios y dejan de «balancear» una vez que su mano toca la pelota. Por lo tanto, asegúrese de continuar el arco de su swing, incluso después de golpear la pelota. Además, necesitará hacer un swing rápido; si haces un swing muy lento, no tendrás suficiente fuerza para poder golpear la pelota sobre la red.
- Mira la pelota – Esto suena muy, muy tonto, ¡pero te sorprendería saber cuánta gente se olvida de esta parte! Es importante hacer contacto con esa pelota en el lugar adecuado, y no puede hacer esto si no está mirando la pelota.
Sacar por encima de la cabeza puede parecer una tarea abrumadora, especialmente si eres bajito. ¡Pero puedes hacerlo! Esté decidido a mejorar y no se rinda. ¡Definitivamente es factible!
Respuesta
Por supuesto, no lo estás golpeando lo suficientemente fuerte. Lo que probablemente significa que la fuerza de su hombro necesita mejorar. Esto es lo que funcionó para mí en la escuela secundaria:
Consigue una pelota de voleibol y encuentra una pared sin obstrucciones, preferiblemente con un piso de madera al frente. Retroceda unos pasos. Abre tu mano. Lanza la pelota un poco frente a ti. Golpea la pelota en el suelo, fuerte , aproximadamente a 2/3 del camino hacia la pared. La pared rebotará la pelota hacia ti. Ajuste su posición y golpéelo de nuevo , con fuerza, tantas repeticiones como pueda antes de que se vuelva imposible. Comenzar de nuevo. ¡Wham! tan duro como puedas, en el suelo. (Los jugadores más altos llamamos a esto clavar). Golpea la pelota muy por encima de tu cabeza, nunca debajo de ella, con el brazo extendido.
Debes hacer 100 golpes por día. . A medida que se desarrollan los músculos del hombro, se dará cuenta de que está demasiado cerca, así que retroceda un poco. Intenta controlar con la muñeca, con la mano abierta, por supuesto, con efecto liftado, moviendo la muñeca hacia adelante para que la pelota rebote bajo control y puedas golpearla de nuevo. Haga esto todos los días, ya sea en una práctica programada o no.
En algún momento, después de que el dolor inicial desaparezca, encontrará que está golpeando la pelota con bastante fuerza.Si quieres probarlo, dirígete a la línea de fondo y lanza la pelota ligeramente detrás de tu cabeza en lugar de al frente. Wham, tan duro como puedas. No te rindas en absoluto, tanto como has estado practicando. ¡Caramba, señorita Molly, que pasó por encima de la red! El efecto liftado curvará la pelota hacia abajo de forma natural.
En el verano entre los años junior y senior en la escuela secundaria, seguí este régimen, todos los días, en mi camino de entrada contra la puerta del garaje. La única diferencia fue que no tenía voleibol, así que usé una pelota de baloncesto. Imagínese cómo era la fuerza de mi hombro después de 9.000 picos de práctica de una pelota de baloncesto.