La mejor respuesta
Bueno, no es común, pero tampoco es infrecuente. Es mucho más común que una persona sienta que podría vomitar, pero algo poco común que alguien realmente lo haga.
Vomitar antes o durante un ataque de pánico es parte de lo que me gusta llamar el Reflejo del Vacío: el tendencia del cuerpo a vaciar todo lo que está lleno en un momento de extrema emergencia (ya sea real o imaginaria).
Como solía decirle a los estudiantes antes de jubilarme: imagina que estás en un gran campo recogiendo arándanos con un amigo, que ahora es una mancha diminuta al otro lado del campo.
De repente oyes un susurro en la hierba a unos treinta metros de ti. ¿Cuál es su primera respuesta?
Usted congela . Pones rígido tu cuerpo, dejas de respirar y no te mueves. Al mismo tiempo, te vuelves hipervigilante hacia el más mínimo sonido o vista que puedas experimentar.
¿Por qué haces esto? En primer lugar, te vuelves ópticamente invisible para los depredadores. Los depredadores como lobos, osos y similares no tienen una visión focal como la tienen los humanos. Solo tienen visión periférica, lo que es excelente para detectar movimiento, pero los deja ópticamente ciegos a cualquier cosa que esté perfectamente quieta. Entonces, a menos que esté directamente en contra del viento de un depredador, ahora está protegido por su completa falta de movimiento.
En segundo lugar, la respuesta de congelación lo cambia tanto a la visión periférica como a la audición periférica. Así es como te vuelves más sensible al posible peligro.
Ahora, supongamos que estás aquí en la península de Keweenaw en la parte superior de Michigan y detecta uno de nuestros mapaches locales (que puede llegar a ser tan grande como un cerdito, lo crea o no). ¡Ese mapache camina directamente hacia ti!
Ahora entrarás en lo que me gusta llamar ¡Oh, mierda! Reacción, también conocida como pavor. Sentirás que tu estómago comienza a caer hacia tus pies e incluso podrías sentir un oscurecimiento de tu visión, junto con la sensación de que «¡esto realmente no me puede estar pasando a mí!»
En ese momento , lo más probable es que tome la decisión de correr como el infierno para ponerse a salvo, ya sea en su automóvil (si está lo suficientemente cerca) o en un árbol (si puede encontrar uno cerca).
Entonces, déjame preguntarte: si tuvieras que correr (o luchar) por todo lo que vales, ¿preferirías correr con el estómago lleno o con el estómago vacío? ¿Una vejiga llena o una vejiga vacía? ¿Un intestino lleno o un intestino vacío?
Si respondió «vacío» a cada una de estas preguntas, acaba de describir el reflejo de vacío.
El siguiente paso es para su cuerpo para activar el Reflejo del Vacío y vaciar lo que esté lleno, seguido de correr o luchar como el infierno, dependiendo de su situación. La mayoría de nosotros entendemos esto como la reacción de lucha-huida (en realidad debería llamarse reacción de huida-lucha porque nuestra primera respuesta natural es correr y solo si no puedo, para luego pararse y luchar).
El Reflejo del Vacío es muy común en situaciones de crisis reales, como estar en medio de un combate, estar en un desastre natural repentino, ser asaltado o estar en un automóvil accidente. El Reflejo del Vacío también puede activarse durante cualquier situación que el cuerpo interprete como una situación de crisis, como lo que sucede durante un ataque de pánico.
**************** *********************************************** ****************
Habiendo descrito el Reflejo del Vacío como se puede activar durante un ataque de pánico, ahora te recomiendo que empieces a hacer lo que quieras. puede resolver su vulnerabilidad a tener ataques de pánico. Vea mi respuesta a ¿Cómo lidiar con un ataque de pánico?
Respuesta
Debido a que tener un ataque de pánico en sí mismo no es «normal», siempre es posible que haya personalizado Suceden cosas durante el evento. Algunas personas dirigen sus «tensiones» musculares en puntos particulares … como el cuello o la espalda, soy un afilador de dientes, así que tengo que tener cuidado de no apretar las mandíbulas. Entonces, durante un ataque de pánico, es posible que alguien esté esforzándose de una manera que pueda causar regurgitación
Si usted (o alguien a quien ama) está luchando contra los ataques de pánico, probablemente no necesite decirle lo horribles que pueden ser. Seamos honestos, horrible es ponerlo a la ligera.
Tal vez todos lo experimentan de manera un poco diferente, pero cuando me pidieron que describiera lo que sentí en mi primera, solo pude pensar en una respuesta: muerte.
No soy fanático de las opciones de medicamentos. No funcionaron para mí y los efectos secundarios fueron peores que cualquier ventaja que vi. Obviamente, el aceite de serpiente y el aceite de serpiente homeopático no son mejores.
Luego está el libro de técnicas DARE. Aunque normalmente no diría a nadie hacia un libro de autoayuda, este realmente mejoró mi vida.Puedes ver mis experiencias con él (y cómo descargar el audiolibro completo gratis) Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks Fast (Complete Audiobook Free)