Mejor respuesta
Las he usado, no saben mal pero hay mejores opciones. Es extremadamente importante leer la etiqueta de ingredientes. Algunas proteínas, por ejemplo, están hechas de mezclas de proteínas (leche, suero y concentrados de soja). No sabe cuál es la proporción exacta. Los fabricantes, para obtener más beneficios, utilizan poco suero y leche y más soja, también rellenos inferiores. Intento mantenerme alejado de la soja (la mayoría de la soja es OGM). Las investigaciones han demostrado que la soya puede aumentar los niveles de estrógeno en los hombres (especialmente si eres más susceptible). Cuando agregas el hecho de que como edulcorante se usa sucralosa o aspartamo (edulcorantes artificiales), te haces una idea.
En cuanto al batido Premier Nutrition RTD, está hecho de concentrado de leche que lo hace bueno para beber antes de acostarse, no inmediatamente después del entrenamiento. Contiene vitaminas (una ventaja) pero endulzado con sucralosa (desventaja). La otra cosa que me mantiene alejado es: “sabores naturales y artificiales”. No puede estar seguro de cuánto sabor artificial se usa …
Siempre, si tiene la oportunidad, compre proteína orgánica, no transgénica, libre de colorantes artificiales y edulcorantes. Lo sé, es más caro pero eso es por una razón. Después de todo, tu salud es lo más importante.
Respuesta
Muy bien, he estado haciendo gimnasia durante los últimos 2 años, así que todo lo que te diga proviene de mi experiencia personal.
Puedes acercarte a cualquier persona involucrada en el fitness y definitivamente te dirán que tu nutrición es lo más importante que tendrás que manejar si quieres estar en forma. Y cuando desee desarrollar músculo, debe tener una dieta alta en proteínas. Como regla general, su ingesta de proteínas en gramos debe ser aproximadamente el número de su peso deseado (en libras). Entonces, si mi peso objetivo es de 75 kg (165 lbs), mi ingesta de proteínas debería ser de aproximadamente 165 gramos por día.
Ahora, siempre puede obtener esa proteína a través de las cosas que come habitualmente, como carnes, huevos, daals, etc.
Pero eso puede volverse tedioso.
Así que estos son los pros y los contras de los suplementos de proteínas: –
Pros: –
- Le ayuda a obtener la ingesta de proteínas deseada sin carbohidratos o grasas adicionales, como esperaría de sus fuentes habituales.
- Impulsa sus entrenamientos haciéndolos más eficientes en la construcción de músculo y quema de grasa.
- Una dieta alta en proteínas es siempre una dieta para quemar grasa
- La mayoría de los polvos de proteína son batidos deliciosos, por lo que es una alternativa mucho más saludable si está deseando una bebida fría.
- Son bastante versátiles y vienen en muchos sabores.
- Puede agregarlos a su leche, su café, sus brownies, sus pasteles, o hacer una cantidad de refrigerios saludables ricos en proteínas para cuando Tienes ganas de ese trozo de pastel o bolsa de patatas fritas.
Sin embargo
Contras: –
- Es un suplemento, un complemento, no un reemplazo de una comida. LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS NO SON COMIDAS COMPLETAS.
- Con las dietas altas en proteínas necesitas mantenerte súper hidratado. Como regla general, tome su peso actual en kg y divídalo por 10. Esa es aproximadamente la cantidad de litros de agua que necesita beber todos los días. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir estreñimiento o cálculos renales. (Estuve allí, hice eso, no es divertido).
- No está bien obtener su proteína diaria de la dieta completamente de suplementos proteicos. Ni siquiera lo pienses.
- Al igual que con todas las cosas, demasiada va a ser mala para ti.
- Algunas proteínas en polvo son un poco costosas, por lo que debes ver cómo golpean su billetera.
Entonces, en conclusión, no, no es absolutamente necesario un suplemento de proteínas. Pero es útil si lo hace y lo toma como un suplemento.