La mejor respuesta
Voy a suponer que no tienes bajo peso en este momento, así que desde ese punto de vista, Nunca tengo hambre por la mañana. Así que no como nada. Por lo general, bebo té con crema batida espesa y corro hasta el almuerzo. Si no tiene hambre y quiere comer algo, primero preguntaría por qué. Si no tiene hambre y la mayoría la gente no lo está, hay una muy buena razón. Se llama fenómeno del amanecer. Estás extrayendo glucógeno en el hígado y eso siempre es algo muy bueno a menos que estés muy delgado. Las barras de proteína tienen toneladas de suero y otros químicos fabricados en el laboratorio como así como fructosa y otras cosas terribles. Yo diría que si debes comer un poco, prueba comida real como huevos. O incluso verduras al vapor si eres vegano.
Por supuesto, para ganar peso si Querías que quisieras que los carbohidratos y las proteínas y las grasas son esenciales, y el suero, la soja, etc. son buenos para eso, al igual que la fructosa y los azúcares naturales y agregados en la barra.
Respuesta
Hola
No es ni bueno ni malo por decirlo así.
El desayuno es una comida muy importante si está buscando ganar impulso en su día, si uno tiene poco tiempo , Siempre adopto el enfoque que algo es mejor que nada cuando se trata de nutrición.
Entonces, para responder a su pregunta, una barra de proteína bien balanceada estaría bien.
Recomiendo una barra que contenga aproximadamente 25 – 30 g de proteína y 15-20 g de carbohidratos con aproximadamente solo 5 g atribuidos a azúcares simples, contenido de grasa no más de 7 g con grasa saturada no más de alrededor de 3,5 g
Sin embargo, esta es una estimación aproximada que sería suficiente para el desayuno Sugeriría comer una comida sólida al menos 2 horas. Nuevamente, todo depende del objetivo.
Espero que esto ayude
Anton