Mejor respuesta
¡Absolutamente! Está bien correr dos veces a la semana, una vez a la semana, y está perfectamente bien no correr nunca.
Correr una o dos veces a la semana proporcionará algunos beneficios de fitness. Sin embargo, si tu objetivo es convertirte en un buen corredor, no mejorarás mucho corriendo tan pocas veces.
Yo entreno corredores competitivos. Una de mis primeras preguntas es «¿cuánto estás dispuesto a hacer para mejorar?» La mayoría de las personas inicialmente responden que están dispuestas a hacer lo que sea necesario para llegar a ser lo mejor posible. Pero cuando presiono más, todos tienen sus límites, lo cual es bueno. Muy pocas personas tienen tiempo ilimitado para entrenar y la mayoría de la gente no quiere usar todo su tiempo libre corriendo. Finalmente, llegamos a la respuesta real, que podría ser algo como «Quiero ser tan buen corredor como pueda, sin entrenar más de 2 días a la semana». Dos días a la semana es una limitación bastante extrema, por lo que debe ser razonable con sus expectativas, pero la vida es más que solo correr.
Respuesta
Cualquier cosa es mejor que nada, pero me cuesta creer que no tengas tiempo para correr al menos 3 veces a la semana. Esa es parte de la experiencia de correr: tener la disciplina para salir y hacerlo. Eso podría significar levantarse una hora antes, ponerse la ropa para correr y el cinturón reflectante, salir temprano en la mañana y correr. Solo ven hombre, tu cuerpo se encargará del resto. Te sentirás mejor con tu día y te irá mejor en tus tareas con más fortaleza mental al correr.
El 90\% del tiempo, nunca quiero correr, pero lo hago porque no dijo que lo iba a hacer. Demuéstrese a sí mismo que es más duro de lo que cree. Si lo que le preocupa es el sueño, le aseguro que el sueño está sobrevalorado. Obtienes un excelente estado físico, honestamente, no necesitas dormir tanto.