La mejor respuesta
La sensibilidad a los efectos activadores de la cafeína varía ampliamente. Algunas personas son completamente insensibles y pueden quedarse dormidas después de una taza de café. Otros están nerviosos y no pueden dormir mucho después de la hora de acostarse después de una sola taza de Java al atardecer.
Las personas muy sensibles tienen más probabilidades de sufrir una montaña rusa debido a la cafeína. Las opciones para evitar problemas diurnos, cíclicos, de auge o caída con la cafeína incluyen:
- Evítelo. La mejor solución.
- Tazas pequeñas frecuentes.
- Cambie a té y evite el café por completo.
- Cápsulas de cafeína de liberación sostenida.
Para las personas susceptibles al choque y quemado de cafeína, un problema menos obvio es la mini-abstinencia nocturna que ocurre durante el sueño. Esto resulta en sentirse mal cada mañana hasta la primera copa gloriosa. Atrapado en este ciclo, es difícil evitar la conclusión de que el café te ayuda a despertar cuando, de hecho, la abstinencia de cafeína hace que sea difícil despertar.
Los bla de la mañana, el lado feo de la adicción a la cafeína Cada mañana, la cafetera susurra: «Solo una más. Huele tan bien. Sabes que lo quieres.» Solo una taza y la montaña rusa sale por la puerta.
La abstinencia total de cafeína suele ser prolongada y desagradable, pero no imposible. Buena suerte.
Respuesta
El café acelera su metabolismo. Sus sistemas comienzan a trabajar más duro, consumiendo más energía, por lo tanto, experimenta un choque energético. La segunda razón es la falta de sueño, lo que probablemente causa el consumo de café en primer lugar. Básicamente, todo tiene un precio. Si quieres animar tu mente, tendrás que comer más para satisfacer la inusual demanda de energía y beber más agua, ya que la deshidratación provocada por el café es mala para tu estado energético. Brevemente:
- No viole sus ciclos de sueño con el café, no agrega productividad
- Si toma café, coma un poco más de lo habitual, porque su cuerpo lo quemará a un ritmo mayor
- Beba más agua