La mejor respuesta
Depende de la distancia, la mecánica corporal del corredor y su eficiencia al correr.
Cuando corres, empujas el suelo con el antepié. Es biomecánicamente más rápido ya que todos sus músculos están involucrados en avanzar. Cuanto más atrás golpee con el pie, más tiempo y energía se utilizará para hacer rodar el pie hasta esta posición de empuje. Sin embargo, hay un intercambio en este equilibrio entre el golpe del antepié y el pie trasero. Las investigaciones han demostrado que correr con el antepié requiere un esfuerzo considerablemente mayor que correr con más de un golpe en la parte media del pie o con el talón. Tenga en cuenta que está poniendo todo su peso de aterrizaje en un punto muy pequeño e inmediatamente saltando de él. Esto no solo requiere muslos y pantorrillas fuertes, sino también músculos centrales muy bien desarrollados para mantener el equilibrio. Además, la investigación también ha demostrado que muchos golpeadores del antepié volverán a ser golpeadores del talón cuando estén fatigados, por lo que su capacidad para correr de manera eficiente y evitar la fatiga es igualmente importante que la fuerza.
Cuando corre, corre de su antepié solo. Casi todo el mundo hace eso. Así que todos tus velocistas profesionales correrán con la punta de los pies. Cuando comienzas a avanzar hacia distancias más largas, es donde se vuelve un poco más dudoso. Una vez que comienzas a hablar distancias más largas (más de 10 millas), comienzas a ver más divergencia. Algunos atletas pueden correr media maratón o maratón completo en el antepié. Algunos cambian su patrón de golpe desde el antepié hasta la parte media del pie y viceversa. Algunos corren exclusivamente a medio pie. Cuando comienzas a moverte hacia los ultras, comienzas a ver muchos más delanteros combinados, en la parte media del pie o en el talón.
Respuesta
Depende totalmente del atleta y de la distancia. Para cualquier distancia corta (casi 5k o menos), correr con la punta de los pies es clave para la velocidad y la prevención de lesiones. Por otro lado, los corredores de maratón tienden a aterrizar directamente en el centro de sus pies. No estoy muy seguro de por qué funciona, pero funciona. Los maratonistas también tienden a hacer pronación o mover los pies mucho más que otros corredores, lo que es más probable que proporcione más amortiguación. Este gran no-no para correr es aterrizar sobre tus talones, lo cual es una lesión garantizada. Si tienes problemas para no aterrizar sobre tus talones, asegúrate de que tu cuerpo esté completamente erguido cuando corras y de que tengas los pies directamente debajo de ti, y que no se estiren frente a ti. Imagínese vendiendo una bicicleta debajo de usted y que la parte delantera de su pie aterrice primero, con el resto de su pie siguiéndolo.