Mejor respuesta
La frecuencia cardíaca normal en reposo está entre 60 y 100 lpm. Así que estás en ese rango normal.
Por el contrario, tu incapacidad para correr puede ser el resultado de la falta de ejercicio. Los corredores y atletas tienen frecuencias cardíacas más bajas y un volumen de reserva más alto porque hacen ejercicio y usan constantemente esos tejidos. Cuando haces ejercicio, no solo ejercitas los músculos de tus piernas, brazos, pecho, etc. También estás ejercitando tu corazón y tus pulmones. Su corazón también es un músculo y debe trabajarse al igual que sus otros músculos. No empezaría a levantar pesas de 100 libras en su primer día en el gimnasio, empezaría poco a poco y trabajaría hasta llegar a las 100 libras. La misma idea se aplica a su corazón. A medida que su corazón se acostumbre a una cantidad moderada de actividad, empezará bombear más fuerte y ser capaz de manejar más carga de trabajo. Por lo tanto, se requerirán menos latidos para llevar una cantidad suficiente de sangre a los tejidos corporales, y dará como resultado una frecuencia cardíaca más baja. Además, el ejercicio hará que las células musculares aumenten su número de mitocondrias, para permitir una mayor tolerancia a los niveles de actividad.
¿Puedo sugerir una pequeña rutina de ejercicios para comenzar? Quizás solo algunos estiramientos y saltos antes de dar una vuelta a la cuadra unas cuantas veces. una semana. No podrás correr repentinamente después de años sin correr nunca. No podrás correr más de treinta segundos si las únicas otras veces que corres son hacia el auto cuando llegas tarde en la mañana. progresar de forma constante. Empiece poco a poco y aumente intensidad de su rutina de ejercicios. Pase de una caminata alrededor de la cuadra en la semana uno, a una caminata alrededor del vecindario en la semana cuatro, a un trote alrededor de 2 cuadras en la semana 8, aumente constantemente la distancia para trotar durante algunas semanas, luego comience a correr distancias pequeñas. Algo así, personalícelo para que se adapte a usted. Investiga sobre entrenamientos o ejercicios cardiovasculares que puedas hacer en tu casa. Empuja tu límite un poco cada semana. Y asegúrate de mantenerte hidratado. El oxígeno proviene tanto del agua como del aire. El agua ayuda a todos los procesos.
Respuesta
Si tienes más de 50 y 83 lpm es tu descanso normal, tu corazón está laborioso para suministrar sangre oxigenada durante el reposo. Tengo casi 81 años y mi tasa de reposo es de 61, pero si no duermo lo suficiente, por lo general es de 71 a 72, así que cuente cuando esté completamente descansado.
A los 79 y después de cuatro años en el gimnasio, mi frecuencia cardíaca en reposo era de 72 a 75, pero finalmente hubo signos de un bloqueo cardiovascular peligroso, por lo que me hice un ecocardiograma en cinta de esfuerzo y, aunque terminé la prueba sin problemas, los datos decían que necesitaba cirugía muchas temporadas. Siguió un bypass cuádruple, y aquí estoy, pero de vuelta al gimnasio, tan pronto como me dejaran. El bloqueo periférico todavía es evidente por el dolor en una pantorrilla cuando está en la cinta, pero, después de un año, casi desaparece a medida que se desarrollan nuevas arteriolas para ayudar a suministrar la sangre del ejercicio.
Simplemente no usamos nuestro músculos suficientes porque las máquinas han reemplazado la necesidad, pero nos está matando, y debemos recurrir al ejercicio extraordinario, si no queremos seguir viviendo en el dolor y la morbilidad prolongada. Caminar es el mejor y más fácil ejercicio para volver a una senda de supervivencia saludable, y su eficacia lo alentará rápidamente. Sin embargo, es necesario ejercitar todos los grupos de músculos para acercarse al nivel necesario de masa muscular para un sistema inmunológico fuerte. Fragilidad: una investigación emergente y un paradigma clínico: problemas y controversias
Para una vez , estoy de acuerdo con los que dicen ir a un médico, pero no para su diagnóstico, para pruebas, un examen físico completo. La mayoría son capaces de hacer eso, y el «análisis de sangre» proporcionará buena información. El MD puede interpretarlo incorrectamente, aún así, pero los datos estarán allí y usted puede usarlos.