La mejor respuesta
Depende de lo que estés buscando.
Las barras de proteína pueden contener una buena cantidad de proteína, pero debes considerar el hecho de que tienen calorías adicionales provenientes de los carbohidratos y potencialmente de las grasas (cuidado con las barritas de proteínas con gran cantidad de grasas que conllevan una mayor cantidad de calorías). Esto hace que la fuente de proteína sea menos densa en proteínas, que si la proteína es su objetivo principal, hay mejores proteínas densas disponibles.
La densidad de proteínas se refiere a proteínas por caloría. Una buena barrita de proteínas que conozco tiene alrededor de 20g / 200cals.
Si no te importan las calorías adicionales (o las quieres), las barritas de proteínas pueden ser una buena opción. Esto se puede tratar como un refrigerio y puede ser muy conveniente.
Proteína en polvo será la mejor proteína densa aquí, lo que la convierte en una mejor fuente de proteínas. Las proteínas en polvo se pueden encontrar típicamente con una densidad de proteína de ~ 25 g / 120 calorías (menos carbohidratos / grasas que las barras). Entonces, si la ingesta de proteínas es su objetivo final aquí, las proteínas en polvo serán una buena opción. Los polvos también son convenientes.
Sin embargo, puede que te llenen más o no que las barras (si eso es lo que estás buscando).
Mi consejo es que tomes lo que He dicho que determine si desea utilizar uno, el otro o ambos, según sus objetivos.
Personalmente , no No use barras de proteína y solo use proteína en polvo a pesar de si estoy reduciendo o manteniendo el peso. Haga lo que le funcione. Considerando que ambos tienen pros y contras, no puede haber una distinción clara de «qué es mejor». Nuevamente, depende de tus objetivos.
¡Espero que esto te ayude!
Si quieres más ayuda con las proteínas, este video que tengo para ti puede ayudarte un poco.
Voy a repasar tres consejos que puede utilizar para obtener más proteínas en su dieta:
Respuesta
Depende de tu objetivo, una barrita de proteínas suele contener muchas más calorías que un batido de proteínas (a menos que es un batido ganador), si el objetivo es aumentar su volumen con la barra de proteína debido a las calorías más altas, si el objetivo es cortar, es mejor con el batido, pero tenga en cuenta que es mucho mejor obtener su proteína de fuentes alimenticias si está cortar (hacer dieta) beber las calorías te hará volver a tener hambre rápidamente. Una barra de proteína es principalmente como un caramelo con proteína agregada, también ten en cuenta los batidos para ganar proteínas, en su mayoría simplemente contienen carbohidratos «baratos».
Una barra de proteína o batido es solo por conveniencia, como si está en movimiento o si tiene poco tiempo, es Es mejor obtener su proteína de fuentes ricas en proteínas como: pescado, pollo, pavo, carne de buey
Si elige beber una bebida proteica como una vez al día, elija proteína de suero, ya que tiene una de las proteínas más altas índices de valor. Por la noche es excelente con la proteína kassein debido a sus efectos a largo plazo.