La mejor respuesta
La dieta juega un papel muy importante en la salud digestiva y mientras hay muchos alimentos que causan estreñimiento ocasionalmente, como el queso (para personas intolerantes a la lactosa). Es importante comprender que todos necesitamos un poco de fibra, pero de vegetales verdes saludables en lugar de cereales y granos que la mayoría de las personas no pueden digerir adecuadamente. La mejor defensa para contrarrestar a los excrementos taponados no son siete tazones de salvado o una taza de Benefibre, sino una dieta consistente y equilibrada que consista en proteínas, grasas saludables y vegetales. Si experimenta problemas digestivos, especialmente estreñimiento, considere comer vegetales cocidos en lugar de crudos por un tiempo, para romper las paredes de fibra no digerible de sus vegetales y así facilitar su procesamiento en su estómago sensible. ¿Puede la fibra causar estreñimiento y gases a partir de vegetales crudos? La respuesta puede ser evidente si alguna vez se preguntó por qué tiene gases después de comer ensalada con lechuga.
Estos incluyen vegetales de hojas verdes saludables cocidos, granos digeribles seguros como la quinua y el trigo sarraceno, cantidades moderadas de fuentes de proteínas de carnes y pescado y grasas saludables «buenas» (no artificiales) como el coco virgen extra y los aceites de oliva y la mantequilla orgánica. ¡Te sorprenderá la cantidad de comidas geniales y originales que puedes cocinar con estos! Las bayas ricas en antioxidantes son uno de los mejores alimentos dulces que reducen la hinchazón y son una alternativa inteligente a los desiertos llenos de azúcar. ¡Alimentos que reducen la hinchazón frente a la píldora para efectos a largo plazo!
Es importante hablar con su médico acerca de su estreñimiento. Podría ser un signo de una enfermedad subyacente, especialmente si presenta otros síntomas. Además, hable con su médico sobre cualquier remedio a base de hierbas que esté considerando. Algunos pueden tener interacciones medicamentosas o de afecciones que debe conocer antes de continuar.
Respuesta
Las verduras de hoja verde definitivamente pueden causar estreñimiento. Esto se debe a que las verduras de hoja verde están llenas de fibra insoluble que, a pesar del nombre (!), todavía atrae el agua y puede alejar otras partículas de alimentos y nutrientes las bacterias del colon que de otro modo las metabolizarían.
Ahora, por supuesto, si logras también llevar las bacterias a lo más profundo del heces también, entonces seguro, no tendrá estreñimiento. Pero, si no lo hace, entonces estará estreñido por algunas protuberancias densas y no tan saludables de material fibroso simplemente sentado en su colon sin hacer nada para ayudar a su flora intestinal a avanzar a lo largo de las últimas partes de su tracto gastrointestinal hasta la excreción. Y así, estará estreñido.
Esta es la parte que mucha gente confunde sobre la fibra: es El rol en el estreñimiento puede ir en ambos sentidos dependiendo de la composición específica de su intestino grueso.
** Editar:
Para completar, debo mencionar que el otro tipo de fibra, también conocida como fibra «soluble», es generalmente más seguro con respecto al estreñimiento porque, debido a su solubilidad, es mucho menos probable que se formen montículos insolubles de material denso en el colon simplemente sentado sin hacer nada y causando estreñimiento. Por supuesto, si fuéramos animales rumiantes, nuestra flora intestinal podría metabolizar muy bien incluso la fibra insoluble, pero, por desgracia, ¡no somos vacas!