La mejor respuesta
Odio decepcionarte, pero el pan engorda.
- La harina es comida con almidón que se descompone por la amilasa en la boca y en el intestino delgado en azúcar. El intestino absorbe el azúcar y termina en el torrente sanguíneo. Es un exceso de azúcar, almidón y productos de trigo que hace que el hígado produzca lípidos, colesterol y conduce a la «panza de trigo». Todo esto hace que las citocinas provoquen una reacción inflamatoria que afecta el revestimiento de las arterias y provoca ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- A los agricultores les gustó que el nuevo trigo (llamado trigo Clearfield) introducido en las décadas de 1980 y 1990 . Crece con raíces más fuertes, tallos finales más cortos y granos mucho más grandes, por lo que el rendimiento por acre fue mayor. Este tipo de trigo se patentó con el nombre de trigo Clearfield y se vendió en todo el mundo. Lo que no se publicitó en ese momento fue que el contenido de gliadina se multiplicó por la composición de las cepas de trigo utilizadas miles de años antes. La gliadina elimina la sustancia pegajosa entre las células intestinales y causa el síndrome del intestino permeable. Pero también funciona en el centro de adicciones.
- La ola de obesidad en Norteamérica y el resto del mundo comenzó cuando se introdujo el trigo Clearfield recién patentado. Con la gliadina más alta en los productos de trigo, el equilibrio en el intestino cambió, entró más gliadina en el cuerpo, se unió a los receptores opiáceos del centro del apetito (aunque es estructuralmente diferente del opio) y provocó hambre por más del mismo producto. El exceso de calorías, en este caso de los productos de trigo, se almacena en forma de grasa.
Conclusión
Así que aquí lo tienes: el pan se convierte en azúcar y termina en tu estómago como grasa. Pero el trigo nuevo también contiene la adictiva gliadina, que hace que quieras comer más pan y lo almacenas como grasa. Usted preguntó: ¿puede el pan engordar? La respuesta clara es: ¡sí!
Respuesta
Mi cintura se redujo de 38 pulgadas a 28 pulgadas en 15 meses solo por seguir un estilo de vida saludable. Levanto mucho y como limpio. Echa un vistazo a mi imagen de transformación
Para saber más, sígueme en Instagram, donde comparto mi viaje de fitness: –
Haz clic en:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Fotos y videos de Instagram
Esto no sucedió de la noche a la mañana. Me tomó un año y medio. ¿Qué hice para lograr esta transformación?
- Me inscribí en un gimnasio cerca de mi casa (en un radio de 1 km) para no sentirme perezoso para ir allí.
- Perdí 10 kg solo con clases de cardio y en grupo como Zumba, Body Combate, pero debido al sobreentrenamiento y al correr con 90 kg, me lastimé la rodilla izquierda. Solía frotar bálsamo analgésico todas las noches antes de dormir durante 3 meses.
- Afortunadamente, un entrenador me salvó de morir en una cinta de correr. Me habló sobre el entrenamiento de fuerza y me convenció de contratarlo. Entonces, lo contraté y desde entonces mi vida cambió 180 grados.
- Como de 4 a 5 veces en un dia, desayuno, el almuerzo y la cena son caseros cocinados en aceite de ghee o mostaza o aceite de oliva. He renunciado al azúcar refinado, la harina refinada, el aceite refinado, aunque los fines de semana me encanta engañar a los helados. Dejé de comprar cualquier tipo de comida procesada. Cuando salgo, generalmente llevo mi caja de nueces y semillas o una comida saludable como Oats Poha o Veg Sandwich.
- Bebo de 3 a 4 litros de agua al día sin incluir té verde u otras bebidas.
- Como desarrollador de software, paso más tiempo sentado, por lo que para permanecer activo durante el día, hago una caminata de 15 a 20 minutos después del almuerzo y hago descansos regulares cada 1 hora. Normalmente uso las escaleras en la oficina.
- Levanto peso 5 días a la semana, 1 día de entrenamiento central y 1 día para la recuperación activa mediante estiramientos y yoga.
- Levanto peso pesado de 80 kg peso muerto, sentadillas de 60 kg, prensa de piernas de 210 kg. Cuanto más pesado levante, más fuerte se volverá y, por lo tanto, perderá grasa del cuerpo en general.
- No se puede reducir la grasa en un lugar. Nuestro cuerpo almacena grasa en un patrón definido genéticamente. Cuando comienzas a perder grasa, sucede de acuerdo con el patrón genético definido para tu cuerpo y cada cuerpo es diferente.
- Para perder grasa, ¡concéntrate en desarrollar músculo!
Edición 1:
¡Gracias a todos por los votos a favor y los comentarios motivadores!
Edición 2:
¡Muchas gracias por votar a favor de esta respuesta! Además, una mini actualización sobre la pérdida de pulgadas, ya que perdí más pulgadas de cintura y golpeé mi PR en peso muerto con 105 kg el mes pasado. Quedan muchos más hitos.