Mejor respuesta
Técnicamente, puedes hacer cualquier carrera sin entrenar, sin embargo, si intentaste correr una carrera de 5k sin entrenar, lo harás si no lo hace bien, probablemente se lastimará y no sería muy divertido. Recuerdo de mi primer año de escuela secundaria a campo traviesa, tuvimos nuestra carrera regional aproximadamente 3 semanas después de los distritos. Durante ese tiempo, se suponía que los entrenadores no nos estaban entrenando, así que cuando me presenté a la carrera, solo había corrido unas 4 veces en las últimas 3 semanas. Esto solo fue suficiente para hacer mi carrera miserable y 40 segundos más lenta que la carrera de mi distrito. (exactamente el mismo recorrido también)
No hace falta decir que correr una carrera sin entrenamiento sería una mala idea. Probablemente debería entrenar durante un mínimo de 3 semanas, pero preferiblemente de 5 a 6 semanas antes de correr una carrera.
Respuesta
Dependiendo del nivel de actividad de una persona y otros ejercicios aeróbicos que esté haciendo , Es posible. No se recomienda correr una carrera sin entrenamiento. Sin embargo, si está intentando esto, asegúrese de que sus músculos estén calientes. Haz algunos saltos, estocadas y otros estiramientos activos de antemano. La preocupación de intentar correr sin entrenamiento es una lesión.
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