Mejor respuesta
Una revisión superficial de este tema reveló la mejor definición que pude encontrar a través de la búsqueda de Google:
La fatiga psicológica es una erosión del entusiasmo causada por obstáculos, barricadas o reglas y limitaciones añadidas. No debe confundirse con la deficiencia cerebral relacionada con el sueño (confusión o pérdida de memoria, por ejemplo). La fatiga psicológica es una disminución en los componentes emocionales, espirituales o de actitud de nuestras habilidades, nuestras contribuciones y nuestro rendimiento.
Esto se encontró aquí: La fatiga psicológica es el asesino silencioso de la productividad, pero el trabajo en equipo extremo puede subvertirlo
Un excelente artículo si desea saber más sobre la fatiga psicológica en relación con la productividad y el rendimiento.
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La fatiga mental generalmente es causada por muchas cosas que suceden en su vida sin suficiente tiempo para hacer una pausa y recuperarse. Esto no significa necesariamente cosas malas (aunque este podría ser el caso), sino demasiado de todo. Demasiadas interrupciones, demasiado trabajo, demasiadas decisiones, etc. Esto genera estrés y emociones como la tristeza, el enfado o el burbujeo de los celos que te hace sentir agotado.
Con esto en mente, la mejor manera de hacerlo Hemos descubierto que lidiar con la fatiga mental no es un cambio en la dieta o cualquier otra acción física. En cambio, es un cambio mental. Un cambio de perspectiva. Esto puede sonar esotérico, pero de hecho es muy práctico y fácil de hacer (pero no de dominar).
Básicamente se trata de «controlar los controlables». En otras palabras, darse cuenta de lo que realmente está bajo su control y lo que no. Armado con esta comprensión, puede comenzar a dejar ir las cosas externas que están consumiendo su tiempo y energía mental.
Entonces, ¿cómo se hace esto…?
Controla los Controlables. Aquí hay una versión modificada del entrenador mental del proceso simple de dos pasos Don Macpherson descrito en mi sitio web :
- Primero, haz una lista de las cosas que realmente no puedes controlar. Muchas cosas son obvias, como el clima, los jefes de tus padres, etc. Pero te sorprenderá saber cuántas cosas realmente no dependen de ti.
- A continuación, haga una lista de las cosas que están claramente bajo su control, como sus opiniones, elección razonada, cómo reacciona cuando las cosas no salen según lo planeado, etc. Se sorprenderá de las pocas cosas bajo su control directo.
El simple hecho de hacer estas dos listas aumentará su conciencia de lo que realmente depende de usted y lo que no. La clave es asumir toda la responsabilidad por lo que son, asignar tiempo y energía en consecuencia y practicar soltar las cosas que ahora sabe que no puede controlar.
Rápidamente se dará cuenta de que no es así. realmente controla mucho de lo que estás persiguiendo en la vida. Verá que casi lo único que puede controlar es cómo reacciona a los eventos externos y cómo maneja sus emociones.
Esta es una información poderosa que le permitirá asignar tiempo y energía con precisión .
Raíces antiguas. Esta técnica no es nueva en absoluto. En realidad, es uno de los ejercicios más poderosos del estoicismo y ha sido practicado durante miles de años por personas como Marcus Aurelius (emperador romano) y Montaigne.
En palabras de un filósofo griego nacido como esclavo 2000 años hace:
“Algunas cosas están bajo nuestro control, mientras que otras no. Controlamos nuestra opinión, elección, deseo, aversión y, en una palabra, todo lo que hacemos. No controlamos nuestro cuerpo, propiedad, reputación, posición y, en una palabra, todo lo que no es nuestro… ”- Epictetus
En los tiempos modernos, los mejores jugadores, desde tenistas de élite hasta directores ejecutivos, conscientemente o practique inconscientemente este ejercicio de “lo que no depende de mí, lo que depende de mí”. Les permite conservar una valiosa energía mental para cosas más importantes.
La buena noticia es que esta práctica no está reservada solo para atletas famosos, directores ejecutivos poderosos y filósofos. Cualquiera puede reducir su fatiga mental y aumentar su bienestar con nada más que lápiz, papel, práctica y un cambio de perspectiva.
¡Espero que esto ayude! Hablo de este ejercicio y otros consejos de bienestar en mi boletín , así que si te gustó esta respuesta compruébalo .