La mejor respuesta
Según la tradición Satyananda, Surya Namaskar por sí solo es una práctica superior para beneficio físico, mental y pránico. Depende de cómo se practique y de las limitaciones físicas así como de las repeticiones. En mi opinión personal, incluso se puede desarrollar la secuencia y agregar algunas posturas cardiovasculares si se desea aumentar la intensidad si la fuerza y los beneficios físicos importan más que otros beneficios.
En mi experiencia, hago lo clásico simple secuencia según el sistema sivananda, sin embargo, en la prescripción de Satyananda. Una práctica exclusiva de incluso el suryanamaskara más simple (mi mayor repetición es 70 en este momento) me ha proporcionado una tremenda facilitación para las prácticas avanzadas de pranayama, incluso sin practicar el pranayama sistemáticamente (aumentando el conteo sistemáticamente). Es como hacer trampa, porque puede experimentar un salto repentino en su capacidad de retención de la respiración. Definitivamente lo recomiendo para cualquier persona según la prescripción de Satyananda, independientemente de su Tradición Yóguica.
Respuesta
En abril de 2013, asistí al programa Isha Surya Kriya sin conocer ningún trasfondo sobre la Fundación Isha o Sadhguru. Soy un poco raro en ese sentido. ¿Quién toma una clase sin saber nada?
Llegué unos minutos tarde a la clase y el profesor no estaba contento conmigo. Me tomó tres años entender por qué el profesor quería que llegara a tiempo a la clase. Las prácticas de Isha se enseñan de una manera extremadamente científica, paso a paso; cada paso se basa en el anterior. Si se olvida de una cosa, la siguiente no sucede. No solo eso, toda la clase tiene que esperar a que te pongas al día.
Cuando comencé a hacer la práctica, algo extraño comenzó a suceder dentro de mí. Durante el 3er ciclo de Surya Kriya, mi mente comenzó a tranquilizarse sin ninguna intención o esfuerzo por mi parte.
Comencé a experimentar una tremenda cantidad de energía en mi cuerpo y mente. Al final de un día de trabajo agotador de 14 horas, estaba fresco y enérgico como estaba por la mañana.
Mi patrón de respiración comenzó a cambiar. Mi salud empezó a mejorar. Todavía estaba raspando la superficie con mi dedicación a la práctica, pero los beneficios eran demasiado fuertes para ignorarlos.
Tenía un cuerpo extremadamente apretado desde la infancia, Surya Kriya comenzó a eliminar todos los problemas que surgieron debido a esta tensión: espalda baja, espalda alta, tensión en el cuello desaparecida. Mejoró la calidad del sueño.
Una parte del cerebro comenzó a activarse. Gané el poder de acceder a más intuición. Empecé a saber cosas sin leer sobre ellas. Incluso comencé a recibir noticias en tiempo real sin encender la televisión o conectarme a Internet. No me preguntes cómo funciona esto. No sabía qué era en ese momento. Debido a que no he leído sobre Surya Kriya, no he visto un solo video de Sadhguru, no conocía los beneficios de hacer Surya Kriya. Puedes llamarme loco porque ¿quién haría una práctica sin saber nada al respecto? Pero ese es el tipo de persona que era.
Hice Hatha Yogasanas después de unos meses, pero aún no sabía nada sobre la Fundación Isha o Sadhguru. Pensé que este programa de yoga se ve muy diferente de todos los otros programas de yoga que probé antes. Entonces, probé un programa tras otro y pude abordar el 99\% de mis problemas de salud en cuestión de meses.
Me tomó alrededor de cuatro años saber realmente qué es Sadhguru y qué está haciendo. a. Soy una persona lenta. No creo que todos sean como yo.
Todo lo mejor.
Editar 2019-Oct:
Hacer 3 ciclos de Surya Kriya me brinda la mejor experiencia. Los primeros 2 ciclos sirven como calentamiento y el 3er ciclo sirve como el ciclo real en el que mi cuerpo se acerca mucho más a la geometría objetivo.
Recientemente, uno de mis colegas de trabajo probó Isha Surya Kriya después de que yo sugiriera durante dos años . En una semana, vio desaparecer su severo dolor de espalda. Está muy feliz de que su espalda haya vuelto a la normalidad. Solía faltar mucho al trabajo debido al problema de espalda.