Mejor respuesta
Probablemente verá los siguientes cambios:
- Es probable que pierda peso. Después de los primeros 30 minutos de carrera, su cuerpo se reduce en glucógeno y cambia más a la grasa de la sangre para obtener energía, lo que a su vez atrae la grasa almacenada al torrente sanguíneo. Además, su metabolismo será más alto durante aproximadamente medio día. Como corres todos los días, tu cuerpo no repone completamente los niveles de glucógeno, por lo que al día siguiente y al siguiente el efecto se intensifica.
- Desarrollarás más resistencia, piernas más fuertes y pies más duros. Sin embargo, puede lidiar con un poco de dolor en el camino hacia eso.
- Podrá correr más rápido y más lejos, salvo contratiempos. La regla general es que el tercer día es más rápido que el primer día y el quinto día es más rápido que el tercer día. Se estira según el entrenamiento, la forma, el esfuerzo y demás, pero después de correr 70 millas en dos semanas, su mejor milla y sus mejores tiempos de 5 millas deben mejorarse.
- Tu piel puede verse más saludable. Esto depende de qué tan diligente seas para lavarte justo después de una carrera, cómo respondes al sol, etc., pero en general, la salud circulatoria mejorada y el efecto hidratante de sudar profusamente tiende a hacer la piel un poco más gruesa y saludable.
- Probablemente estará menos estresado . Literalmente, estás disipando la energía que habrías estado usando para tensar crónicamente los músculos. También está estimulando la liberación de endorfinas, que crean una sensación de bienestar.
- Es posible que tenga más energía mental. Todo lo que sea bueno para su corazón es generalmente bueno para su cerebro. Un mejor desarrollo del oxígeno y de los vasos sanguíneos, la reducción del estrés, etc., tienden a ser buenos para su capacidad para concentrarse en la tarea.
Sin embargo, existen posibles desventajas. La mayoría de los entrenadores recomiendan tomarse al menos un día a la semana libre de correr para que su cuerpo se recupere más. Si aumenta su kilometraje de manera demasiado abrupta, puede lidiar con dolores y molestias adicionales, e incluso posibles lesiones por uso excesivo. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, especialmente justo después de correr. Es un objetivo genial, solo asegúrese de haberlo construido un poco.
Respuesta
La respuesta corta, mucho.
Lo primero Diré que no recomendaría hacer esto si eres nuevo en la ejecución. Si su cuerpo no está preparado para esto, podría causar algunos problemas de salud menores o mayores.
Suponiendo que tenga algo de experiencia en la carrera, sucederá bastante.
- Su VO2 máx. mejorará debido a un esfuerzo sostenido más largo. Si bien esto mejorará ligeramente, también volverá rápidamente a su VO2 máximo normal si es un corredor sin experiencia y no continúa entrenando después de la semana 2.
- Construirá más capilares en su cuerpo, lo que aumentará la eficiencia de las células que forman los músculos. Esto también tendrá un efecto de disminución similar al de su VO2 máx. si deja de entrenar después de 2 semanas.
- Puede perder peso. Esto dependerá de sus hábitos alimenticios y cuántas calorías consume en comparación con las que quema durante todo el día. Si su cuerpo no está acostumbrado a correr tanto, podría perder peso rápidamente o podría aumentar de peso dependiendo de la reacción de su cuerpo a los niveles de inflamación.
- Tendrá más hambre y sed.
- Estará más cansado.
- Su frecuencia cardíaca en reposo puede disminuir. Aunque dos semanas no es tiempo suficiente para tener un gran impacto en esto .
- Te volverás más rápido y fuerte.
Si bien todas estas cosas pueden suceder No van a ser muy notables. Dos semanas no es tiempo suficiente para que su cuerpo pase por cambios extraordinarios. Y si nota algún cambio, desaparecerá rápidamente debido al corto período de tiempo. Si está interesado en correr rápido, le recomiendo que aumente este volumen de entrenamiento y sea constante al respecto.