¿Qué significa ' mentalizarse '?


Mejor respuesta

A menudo significa cuando nuestro cerebro piensa demasiado y magnifica el riesgo y el miedo más de lo que exige la situación . Es una respuesta humana bastante normal a la incertidumbre y al cambio. Es el resultado de que nuestro sistema de respuesta al estrés se acelera y la respuesta de lucha-huida se activa. Solía ​​ser muy útil para motivarnos a huir de los osos en el bosque, es un poco menos útil y a menudo problemático en la sociedad moderna (a menudo el comienzo de un conflicto interpersonal o acciones miopes).

Algunos ejemplos son:

Nueva madre: «Oh no, si no me mantengo al tanto de todo, reprobaré tanto a mi familia como a mi carrera»

Estudiante universitario: «Dios, si no apruebo este examen final, mi futuro está arruinado «

Atleta:» Esta es la única oportunidad que tengo de ganar este juego y fallé, siempre seré un fracaso «

Creo que la mayoría de nosotros probablemente podamos identificarnos con algunos de estos o pensamientos similares en situaciones estresantes?

Soluciones (definitivamente es más fácil decirlo que hacerlo, no soy un experto en la práctica ):

  1. No sentirse culpable por sentirse estresado. Reconozca que su cuerpo y mente están respondiendo de la forma en que fueron diseñados, para no duplicar el estrés.
  2. Identifique y elimine la fuente del estrés si es posible.
  3. Coma, duerma , haga ejercicio si es posible.
  4. Medite y observe nuestros pensamientos y sentimientos para evaluar si nuestra respuesta conductual es apropiada antes de responder. Regular la respiración para regular las emociones.
  5. Tomar decisiones importantes después de que estemos emocionalmente calmados (si es posible).
  6. Crear entornos emocionalmente seguros y de bajo estrés para que otros trabajen. Colaboramos mejor y somos más creativos cuando se satisfacen nuestras necesidades fundamentales.

Respuesta

Psiquiarse a sí mismo era una expresión popular en la década de 1970. Significaba ponerse en tal estado mental a través del pensamiento negativo que se preparaba para el fracaso. Un ejemplo: es el día del examen. Has estudiado y preparado, pero sigues diciéndote a ti mismo que vas a suspender. Tu mente sigue rodando. Piensas: “Este examen es fundamental. Si reprobo esto, nunca entraré en la universidad. ¡Estaré atrapado en esta ciudad para siempre! ¡Solo sé que voy a sacar una F! » Cuando llega el momento de realizar el examen, estás tan nervioso que apenas puedes pensar. Conoces el material, pero te has puesto tan nervioso que SÍ fallas. Y todo porque te «animaste».

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