Mejor respuesta
«¿Qué tan efectivo es usar una bolsa de basura mientras se corre para perder peso?»
Efecto cero.
¿Por qué? Porque su pregunta puede usar la palabra peso, pero lo que realmente quiere perder es grasa. El peso es solo un mecanismo de balance de libros que incluye todo lo que se registra en la báscula. Si tuviéramos un tricorder mágico de Star Trek que midiera con precisión o grasa gratis, lo usaríamos.
Resulta que el agua no es grasa. ¿Quien sabe? Si pierde agua, le da sed y bebe más. No se pierde agua de la misma forma que se pierde grasa. De hecho, cada segundo de efecto empleado en reducir el agua es un segundo perdido permanentemente al intentar reducir la grasa.
Empeora. El agua va y viene como la marea, solo que de forma más aleatoria. Al menos con las mareas obtienes horarios. ¿Qué pasa si luchas contra las mareas? Eventualmente las mareas bajan. ¡Ganaste! ¡Todo lo que hiciste funcionó! Luego vuelven las mareas. Bueno, no funcionó después de todo. La gente trabaja para reducir el agua, obtener exactamente el mismo resultado y rara vez lo piensa de la misma manera.
Correr en una bolsa de basura no le hace perder más grasa. No es así como funciona nuestro metabolismo.
Respuesta
La mejor manera de perder peso debe ser comer bien. Yo era una de esas mujeres que ganaba para comer. Pedí comida cada día alterno y en poco tiempo cambié de flaco a regordete a gordo, mi colesterol estaba mucho más allá del límite.
Necesitaba un remedio urgente y ahí es donde la dieta cetogénica vino a mi rescate. Seguí durante un mes con la debida diligencia para perder mi peso de agua junto con la grasa. En 25 días perdí 8 kg. Tengo una imagen muy vergonzosa para mostrar mi versión más gorda: p.
Me costó mucho coraje subirlo aquí ya que me avergüenza mucho la forma en que solía vivir y comer en ese momento. Por favor, no seas como yo . Me costó mucho trabajo y determinación cambiarme. Era adicto a la pizza y las papas fritas.
Así es como me veo ahora. De 140 libras a 115 libras actualmente. De talla grande a pequeña, cintura 30 a 26.
Keto es básicamente una dieta alta en grasas, baja en carbohidratos y media en proteínas. No debería llamarse dieta, sino estilo de vida. Ahora no sigo la dieta cetogénica, como alimentos limpios y hago ejercicio todos los días. Mi peso es constante ahora. Planeo comenzar con keto nuevamente. Esta vez junto con mis amigos que quedaron impresionados con los resultados. La dieta cetogénica es una forma simple y eficaz de perder la grasa que te rodea.
Come grasas saludables como ghee, aceite de oliva, aguacates o requesón. Deshazte de los carbohidratos blancos y líquidos, come verduras verdes y carnes de alto contenido proteico como pescado, pechuga de pollo o cualquier cosa que coman los no vegetarianos. Tengo menos ideas porque soy vegetariano. Tome sus electrolitos, especialmente magnesio, y siga 15 minutos de cardio simple todos los días. Te sorprenderán los resultados.
Edit1 # Mucha gente está pidiendo un plan de dieta, aquí está el mío, cualquiera puede hacer ligeras modificaciones de acuerdo a sus papilas gustativas. Por lo general, tomé de 1000 a 1100 calorías de acuerdo con mi IMC. Calcule el suyo y planifique en consecuencia. No coma bocadillos en su lugar, tome 3 comidas completas.
Semana 1
- Temprano en la mañana: agua con limón / café bpc.
- Desayuno: tortilla de queso con 2 huevos y 1 fresa o 100 g de requesón con 50 g de pimiento o espinaca.
- Almuerzo: 100 g de paneer o 2 huevos hervidos con 5 brotes de champiñones blancos / okras salteadas / coliflor salteada junto con 1 o 2 fresas .
- Tarde- té verde
- Cena- 1 huevo cocido, 1 clara de huevo, pepino raita y algunas almendras remojadas / arroz de coliflor y huevo al curry.
- Antes durmiendo- vinagre de sidra de manzana con agua.
Yo cocino todo en ghee o aceite de oliva, también podemos usar aceite de coco. La idea básica es limitar mis carbohidratos a 15 g, es decir, 5\% de mis calorías totales y descansar 65\% a grasas y 30\% a proteínas.
También seguí el ayuno intermitente 12: 8 para la tercera semana como lo había hecho antes. Perdí el apetito. Me ayudó de nuevo a perder los últimos 3 kg.
Para la grasa, use ghee / queso de su elección, no bajo en grasa, sino aceite de coco o aceite de oliva, aguacates, requesón, mantequilla con moderación.
Protien- huevos, pescado, pollo, cordero o cerdo cualquier cosa que le convenga.
Carbohidratos- verduras de hoja verde, champiñones, repollo, pimiento y en frutas fresas. Para frutos secos utilice almendras y nueces de macademia. Beba mucha agua y manténgase hidratado.
Por favor, no olvide seguir los consejos de su médico y hacer su propia investigación antes de comenzar.
La gripe cetogénica es común, tome su suplemento de electrolitos y magnesio para eso. Si se siente hinchado durante la primera semana, intente utilizar cáscara de psyllium. Una vez que esté en cetosis, la pérdida de peso sucederá muy rápidamente. Normalmente, tarda de 4 días a una semana en alcanzar el estado de cetosis. Pésese con regularidad y mida su motivación en pulgadas.
Gané 500 g una vez que dejé la dieta cetogénica, pero ahora se ha mantenido estable. Como de acuerdo con mis objetivos de calorías y evito la comida chatarra y el azúcar. Tengo una o dos comidas trampa en una semana, pero el resto de los días es comida limpia, simple y sin procesar. También voy al gimnasio 5 días a la semana para mantenerme.
Por favor, investigue, hay muchos videos y blogs disponibles en Google. Perder peso no es fácil y un estilo de vida saludable requiere algunos sacrificios y disciplina. Encontré que Keto es más fácil y simple con un sacrificio mínimo. Nunca me sentí débil o hambriento.
Edición 1: Mucha gente me dice que nunca bajé de peso o que no estaba gordo al principio, aunque no necesito demostrarle a nadie, pero aún así quiero que todos conozcan los beneficios de la dieta cetogénica. El hecho de que nunca antes fui obeso no significa que nunca perdí peso. Tenía un IMC de sobrepeso de 26 y ahora tengo un IMC normal de 21. Es un logro para mí.
Realmente no tengo una foto que la compare mejor y no quiero poner una foto de cuerpo completo ya que es muy personal, pero por favor antes de atacar Cualquiera es el trabajo duro, solo piensa un momento al respecto.
PD: ¡¡Sé que me veía mejor antes !!