La mejor respuesta
No estoy seguro de que sepa que la mayoría de las hormonas tienen una influencia directa en su metabolismo. Mencionas algunos de tus síntomas: sobrepeso, fatiga, falta de concentración y memoria. Antes de poder complementar con algo, necesita saber cuál es la deficiencia. Muchos médicos generales se sienten incómodos con la prueba de hormonas, por lo que es posible que deba consultar a un naturópata o un médico antienvejecimiento para obtener buenos consejos. A menudo, con la falta de energía puede haber múltiples deficiencias hormonales como las siguientes:
- La falta de melatonina hace que no duerma lo suficiente y no duerma lo suficiente en general. Por lo tanto, es probable que necesite 3 mg de melatonina todas las noches cuando se vaya a la cama. La melatonina es también la hormona principal que supervisa la acción de otras hormonas. Dormir bien por la noche le dará más energía a la mañana siguiente. Para obtener más información sobre el sueño: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
- Las hormonas tiroideas (T3 y T4) son las principales hormonas necesarias para obtener energía. Si su análisis de sangre, la TSH es superior a 2.0 (la mayoría los médicos todavía usan 5.0 como el punto de corte), luego debe complementar con Armor (T3 y 4) y volver a analizar su sangre hasta que la TSH esté dentro del rango normal.
- Su nivel de cortisol debe ser alto suficiente para lidiar con el estrés. Pero, si es demasiado alto, entonces estás estresado. El estrés crónico agota tus glándulas suprarrenales y eventualmente sufres de síndrome de fatiga suprarrenal o incluso insuficiencia suprarrenal. Hay una prueba de la hormona saliva que mide 4 puntos en el tiempo durante el día. Si sus niveles caen por debajo de lo normal, es posible que sufra del síndrome de fatiga suprarrenal. Existe un suplemento, llamado OrthoAdapt, que tiene corteza de la glándula suprarrenal porcina que podría soportar sus propias glándulas suprarrenales, si estuvieran débiles. La respuesta de Schilling a ¿Por qué me siento más cansado cuando duermo más? e?
- Hormonas sexuales: para los hombres es testosterona; para las mujeres es el estradiol y la progesterona los que dan energía. Más allá de la menopausia o la andropausia (el equivalente a la menopausia en los hombres), el reemplazo de hormonas bioidénticas puede ayudarlo a recuperar la energía que puede estar perdiendo. Pero tenga cuidado, las pruebas hormonales deben hacerse primero y no desea el consejo de un médico regular que probablemente quiera recetar hormonas sintéticas. No ayudarán, porque las hormonas sintéticas no se ajustan a sus receptores hormonales incorporados. Si es deficiente, solo acepte el reemplazo de hormonas bioidénticas (se ajusta a sus propios receptores hormonales). Por eso dije al principio, necesitas un naturópata o un médico antienvejecimiento para recibir buenos consejos. La respuesta de Ray Schilling a ¿Por qué algunas personas parecen mucho más jóvenes que su edad?
- Cambios en la dieta: las hormonas por sí solas no lo harán. Es necesario eliminar todo el azúcar, la miel, el jarabe de agave, las galletas y todos los alimentos procesados que contienen azúcar. Esto elimina la falta de energía debido a la hipoglucemia o al síndrome metabólico. A continuación, también recomiendo reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos, en particular los refinados. Obtenga más información sobre el índice glucémico y la glucemia. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Todos los carbohidratos deben provenir de alimentos con índice glucémico bajo (por debajo de 55 en el índice glucémico o por debajo de 10 en la carga glucémica). En términos generales, el azúcar y los carbohidratos refinados le roban la energía y le hacen ganar peso que no necesita. La respuesta de Ray Schilling a ¿Cómo puedo eliminar el azúcar de mi dieta a largo plazo? > Ejercicio regular: una vez que recupere la energía, le sugiero que también haga ejercicio regularmente. Es mejor hacerlo a través de un gimnasio. Es posible que desee contratar a un entrenador personal por un período de tiempo hasta que se sienta cómodo por su cuenta. La respuesta de Ray Schilling a ¿Cómo reduzco la grasa de mi vientre?
- Preste atención a los ácidos grasos omega-3 comiendo pescado y mariscos. Complemente con aceite de pescado destilado molecularmente, 2 a 3 cápsulas dos veces al día. Cuantos más alimentos procesados consuma, menos ácidos grasos omega-3 y más ácidos grasos omega-6 consumirá. Esto causa artritis. El omega-3 también es necesario para suprimir la inflamación en el cerebro que podría causar demencia y enfermedad de Alzheimer. Ray La respuesta de Schilling a ¿Deberíamos evitar todos los alimentos procesados?
Piense en cuidar su cuerpo y mente prestando atención a varias capas como se describe anteriormente. Una vez que te ocupes de una capa, acércate a la siguiente y así sucesivamente. Eventualmente, su energía regresará, su peso caerá a donde debería estar y su falta de concentración y memoria se normalizarán.
Respuesta
7 reglas de alimentación para aumentar su metabolismo durante todo el día y quemar más grasa
1. COMA SUFICIENTE (Necesita reducir las calorías para perder peso. Pero bajar demasiado le da un doble golpe a su metabolismo.Cuando come menos de lo que necesita para la función biológica básica (alrededor de 1200 calorías para la mayoría de las mujeres), su cuerpo frena su metabolismo).
2 . REV UP EN LA MAÑANA (Comer el desayuno acelera el metabolismo y mantiene la energía alta todo el día. No es casualidad que las mujeres que se saltan esta comida tengan 4 1/2 veces más probabilidades de ser obesas. Al menos, tomar un yogur.)
3. BEBER CAFÉ O TÉ (La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que tus sacudidas diarias de java pueden acelerar su metabolismo entre un 5 y un 8\%, alrededor de 98 a 174 calorías al día. Una taza de té preparado puede aumentar su metabolismo en un 12\%, según un estudio japonés. Los investigadores creen que las catequinas antioxidantes en el té proporcionan el impulso).
4. COMBATIR LA GRASA CON FIBRA (Las investigaciones muestran que algunas fibras pueden acelerar la quema de grasa hasta en un 30\%. Los estudios encuentran que las mujeres que comen la la mayoría de la fibra en los alimentos gana menos peso con el tiempo. Intente consumir aproximadamente 25 g al día, la cantidad en aproximadamente tres porciones de cada una de frutas y verduras).
5. COMPRE LA BOTELLA GRANDE (los investigadores alemanes encontraron que la bebida Tomar 6 tazas de agua fría al día (eso es 48 onzas) puede aumentar el metabolismo en reposo en aproximadamente 50 calorías diarias, lo suficiente para perder 5 libras en un año. El aumento puede provenir del trabajo que se necesita para calentar el agua a la temperatura corporal.
6. COMA MÁS ALIMENTOS ORGÁNICOS (los investigadores canadienses informan que las personas que hacen dieta con la mayor cantidad de organoclorados (contaminantes de los pesticidas, que se almacenan en las células grasas) experimentan una caída mayor de lo normal en el metabolismo a medida que pierden peso, tal vez porque las toxinas interfieren con el quema de energía. Otras investigaciones sugieren que los pesticidas pueden provocar un aumento de peso. Elija siempre productos orgánicos cuando compre melocotones, manzanas, pimientos morrones, apio, nectarinas, fresas, cerezas, lechugas, uvas importadas y peras; las versiones no orgánicas tienden a tener los niveles más altos de pesticidas.)
7. SIEMPRE INCLUYA PROTEÍNA (Su cuerpo necesita proteínas para mantener la masa muscular magra. Agregue una porción, como 3 onzas de carne magra, 2 cucharadas de nueces u 8 onzas de yogur bajo en grasa, a cada comida y refrigerio. La investigación muestra la proteína puede aumentar la quema de calorías después de las comidas hasta en un 35\%.)
Prueba esto: La dieta del batido Si quieres perder peso con jugos orgánicos energéticos preparados en casa y mantente alejado de todos los jugos preparados con alimentos procesados con mayor cantidad de pesticidas.