La mejor respuesta
No soy un experto, pero me pidieron que respondiera, así que lo diré usted lo que sí sé, comenzando con mi propia historia.
Tuve una serie de problemas de salud menores a lo largo de mi vida debido a problemas con las bacterias intestinales que empeoraron a medida que envejecía. El problema de las bacterias intestinales probablemente comenzó debido a múltiples rondas de antibióticos cuando era un niño pequeño con una tendencia a las infecciones de oído, lo que me dejó con demasiada levadura y pocas bacterias saludables en mi intestino.
Los principales problemas de salud asociados con eso fueron mi inmersión repentina en el metabolismo cuando comencé a comer una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos a los veintitantos (¡¡mala idea !!!), inflamación del intestino permeable y problemas de toxicidad , antojos constantes de carbohidratos y un aumento de peso ridículamente fácil y una pérdida de peso imposible.
Tuve que limitarme a 1000 a 1200 calorías al día, * y * hacer entrenamientos cardiovasculares intensos de forma regular (700-900 calorías quemadas en cada sesión según la computadora elíptica), para poder simplemente * evite aumentar * de peso. Olvídate de perder peso, era imposible para mí. Tenía que sentir hambre todo el tiempo, de lo contrario comería más calorías que eso. Si alguna vez me desvío de eso, aumentaría de peso a un ritmo alarmante.
Finalmente descubrí la dieta baja en carbohidratos, que finalmente me permitió perder la mayor parte de mis 30 libras de exceso (que tenía gané con un estricto régimen de ejercicio y una dieta baja en grasas. Fui así de estricto porque «no soporto el sobrepeso, así que no puedo ni imaginarme lo obeso que estaría». he estado sin esa determinación.)
Eso fue un alivio, pero todavía luché un poco. Cuando mi rutina de ejercicios se interrumpió después de una mudanza y un cambio de trabajo, subí 12 libras en 12 semanas y no podía perderlas.
Así que finalmente encontré y fui a una gran dietista (Ashley Koff), y me recetó probióticos súper fuertes.
En realidad, están diseñados para personas con IBS , muchos de los cuales tienen problemas más similares a los suyos (dificultad para absorber alimentos, dificultad para ganar peso) que a los míos (dificultad para mantener el exceso de peso). Me los puse y me los quité durante unos 6 años, y han marcado una gran diferencia para mí. Mi metabolismo sigue mejorando cada vez más. Incluso descubrí que podía comer postre todas las noches durante la semana de nuestra luna de miel sin Para mí, eso es absolutamente * milagroso *, pero fue porque tomé una dosis doble de probióticos súper fuertes todos los días en ese momento.
Los probióticos que tomo son de Metagenics, llamados Ultra Flora IB . Son bastante caros (casi $ 1 por cápsula), pero tienen * 60 mil millones * organismos por cápsula . Compare eso con la mayoría de los probióticos que contienen más de 10 millones. ¡60 mil millones es 6,000 veces más que eso! Estos son algunos probióticos muy serios.
Contienen una mezcla 50/50 de Lactobacillus acidophilus NCFM y Bifidobacterium lactis Bi-07.
Si encuentro otras marcas en Europa que tengan un fórmula, editaré mi respuesta. Mientras tanto, tal vez buscar algo similar te lleve a algo que funcione bien para ti también.
¡Buena suerte! Cuéntanos cómo te va !
PD – Advertencia: la primera vez que los toma, puede experimentar un efecto de desintoxicación y una muerte de levadura en su intestino, lo cual es genial, excepto que querrá estar cerca de un ventana y un baño, y quizás no cerca de otras personas !! ; D
Respuesta
Me gustaría ampliar las respuestas de Cherie y Soraya con algo de contemplación adicional. ¿Ten paciencia conmigo?
En los noventa Estuve brevemente interesado en La teoría del envejecimiento de la insuficiencia digestiva y, aunque no seguí el tema con atención, gran parte de la idea tenía sentido. La premisa es que el envejecimiento, la enfermedad y la muerte se producen cuando el cuerpo no puede procesar adecuadamente los nutrientes específicos.
Luego tuve una experiencia de primera mano con la dieta Atkins y los éxitos de Cherie con la dieta baja. -La dieta de carbohidratos respalda lo que aprendí.
Más recientemente, la dieta Paleo se ha popularizado, y el punto relevante de la pregunta fue que nuestros antepasados primarios no tenían los «beneficios» de los jabones antibacterianos y los antibióticos. los predecesores comían mucha suciedad y microorganismos que hoy tratamos de controlar en nuestro suministro de alimentos moderno.
En algún momento del siglo pasado, los países desarrollados del mundo experimentaron algunos cambios radicales en las fuentes y suministros de alimentos. junto con el descubrimiento significativo y la prescripción de antibióticos, que ha puesto fin a lo que pueden haber sido cientos de miles de años de desarrollo humano.
Nuestros sistemas digestivos son galaxias virtuales de microorganismos que son vitales para la capacidad de nuestro cuerpo de convertir los alimentos en nutrientes esenciales para nuestra existencia. Esta ecocultura puede ser distintivamente diferente de persona a persona, geográfica a geográfica, cultural, estacional y, en última instancia, en diferentes puntos de madurez física individual.
Los bebés crecen mejor con la leche materna que con las fórmulas fabricadas. Una gran parte de su consumo es una flora única que se incorpora a la leche materna. La sabiduría actual sugiere que la calidad de estos probióticos está relacionada con la salud de la « flora intestinal de la madre. Los primeros meses de la lactancia materna establecen un tracto digestivo saludable para un bebé que establece un estándar para su salud y crecimiento continuos.
Dado que el sistema digestivo tiene un espectro tan amplio de diversos organismos, sería difícil delimitar una o dos cepas como las «más» beneficiosas. Ejemplo: Interconversión de cisteína y homocisteína de Candida albicans donde los autores muestran que Saccharomyces cerevisiae es «ortólogo «o puede haber sido separado genéticamente de Candida albicans (un organismo indeseable) en algún momento. el primero es necesario para sintetizar glutatión en el tracto digestivo. El punto es que las bacterias malas deben ser controladas; el mejor enfoque es «desplazar» a las malas con bacterias deseables.
Otro debate actual es el papel de la flora digestiva en la producción de N-óxido de trimetilamina y por qué los vegetarianos no parecen producirlo, incluso cuando consienten en comer porciones de carne. La investigación aún no puede aislar el mecanismo de por qué sucede esto, solo que la administración de antibióticos a los animales de laboratorio hace que su intestino sea incapaz de producir TMAO. Todavía hay mucho debate sobre lo que está sucediendo y cuál es la importancia de estos estudios, pero la evidencia general es que hay algo ausente o demasiado abundante en los respectivos sistemas digestivos. Para divergir aún más de la pregunta central, sugeriría que la actividad de las micotoxinas en el organismo humano puede tener un gran impacto negativo en la salud, incluidos los cánceres. La micotoxicología no parece estar en el ojo público, pero los procesos enzimáticos de las bacterias en el intestino pueden tener mucho que ver con nuestra salud.
Más recientemente vi una conferencia de Brenda Watson, experta en nutrición y cuidado digestivo que una vez más tuvo mucho sentido y me recordó a Jonathan Wrights «al artículo que vinculé anteriormente. Brenda hace un buen trabajo al educar sobre la mecánica de la digestión y, en última instancia, se hace eco de muchos expertos en salud progresistas que abogan por más fibra soluble (que falta en los alimentos procesados modernos), enfatizando Ácido graso esencial y quizás más notablemente complementado con probiótico y digestivo fórmulas de enzimas . Estoy ignorando su recomendación general sobre la limpieza, ya que creo que el público la practica imprudentemente.
Un sistema digestivo que funcione «correctamente» le permitirá obtener el máximo beneficio de su dieta, incluidos los minerales, como señala Soraya. He desarrollado la opinión de que no solo el mantenimiento adecuado del tracto digestivo mejorará la calidad de vida y el desarrollo, sino que evitará enfermedades y enfermedades, eliminará muchos problemas inmunológicos y alergias, y se traducirá en una mejor función cognitiva y longevidad cuando se combina con un bienestar. -Dieta pensada. Cualquier persona nacida en los últimos cien años tiene una probabilidad significativa de que su flora intestinal se haya visto afectada negativamente durante un período de tiempo, tal vez en cascada que está causando muchas enfermedades modernas.
Para responder la pregunta, « ¿qué tipo de probióticos «? los que obtuvieron nuestros antepasados primarios 22 maneras en que los organismos basados en el suelo desarrollan una salud dinámica ? ¿Enzimas digestivas ? ¿Una amplia gama de organismos? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps con 29 cepas, o la enorme cantidad de 60 mil millones de Ultra Flora IB de Salud gastrointestinal que recomienda Cherie? ¿Ambos? ¿Quizás funcionaría una dosis más frecuente de un espectro diverso? Incorporar alimentos que son producto de la fermentación para cultivar un cultivo estomacal agradable y excluir aquellos que impactan negativamente la flora intestinal como aquí: Alimentos fermentados y cultivados: los sorprendentes beneficios para la salud ? Creo que la respuesta adecuada puede ser una combinación de «todo lo anterior.»Tiendo a considerar a muchas personalidades de la salud en línea con un poco de escepticismo, pero algunos de los conceptos aquí me parecieron interesantes: GAPS Síndrome intestinal y psicológico (GAPS) suficiente para realizar un seguimiento. Puede ser que nuestras bacterias intestinales tengan algo que ver con nuestro estado de ánimo si las bacterias del vientre controlan el cerebro , y eso me lleva a preguntarme si ¿Algún cóctel «mágico» de microbios intestinales es (al menos parcialmente) responsable del avance de la humanidad, desde el arte hasta el habla, la música y el razonamiento avanzado?
No tengo experiencia de primera mano, conexión personal con o respaldo a las empresas o defensores mencionados en mi publicación, pero en conclusión, me parece evidente que un sistema digestivo que funcione correctamente sería clave para un saludable aumento de peso y mantenimiento de peso ideal.