Mejor respuesta
Aquí hay un elemento de genética que hará que un lado se vea un poco diferente al otro. Si eres uno de los pocos que tiene una genética perfecta que resulta en simetría muscular, entonces el culturismo es probablemente un buen deporte para ti. De lo contrario, será necesario un poco más de trabajo.
Ahora, sin saber qué tipo de ejercicios haces para tu pecho de forma regular, tendré que hacer algunas suposiciones. Digamos que haces cosas como press de banca un par de veces a la semana. Vas a tener que entrenar conscientemente tu cerebro para comenzar a empujar las cosas de manera uniforme si no lo has hecho antes. Esto puede resultar en una reducción de peso, pero eventualmente lo hará más fuerte a largo plazo.
Comience a hacer más trabajo con mancuernas para ver qué tan graves son las diferencias de fuerza en cada lado. Esto entrenará tus músculos de forma algo independiente, lo que asegurará que no dependas más de un lado que del otro.
Mi último consejo sería que comiences a hacer yoga. Sí, eso es correcto … yoga. ¿Por qué el yoga? Porque nada más que he hecho expone la debilidad en los lados como lo hace el yoga. Por ejemplo, si está en una tabla alta y pasa a la tabla lateral, sentirá una diferencia de lado a lado. Si haces estos movimientos con mucha más frecuencia, eventualmente te igualarás.
Hay toneladas de movimientos en yoga que no solo expondrá el desequilibrio en la simetría muscular, sino que fortalecerá sus lados más débiles. El yoga es una adición increíble a cualquier programa de entrenamiento.
Respuesta
Cada vez que hagas un ejercicio, usarás un lado más que el otro. A menudo, tu cuerpo está equilibrado . Si tu pectoral izquierdo es más grande que el derecho, tu latitud derecha podría ser más grande que el izquierdo. Una forma de combatir esto es hacer ejercicios con una mano y ejercicios asimétricos.
Pon una pequeña plataforma en frente a usted. Ponga una mano en la plataforma y la otra fuera. Haga una lagartija. Cambie de mano lo más rápido posible. Repita.
Coloque una mano más debajo de su cuerpo que la otra. Haga una empujar hacia arriba, cambiar de mano
flexiones de máquina de escribir, bajar cerca del suelo con una mano, mientras que hacia abajo, mover el peso de su cuerpo a la otra mano, empujar hacia arriba. Repita desde esa mano.
Aquí tienes unas 85 variaciones de flexiones para que juegues además de estas (hay algunas superposiciones).
Sin embargo, las tres que mencioné son excelentes para aislar cada lado de tu cuerpo .
10 Variaciones de flexiones para un cuerpo más fuerte | LIVESTRONG.COM 82 variaciones de flexiones para cada nivel de condición física
Además, si ingresas al gimnasio, prueba concentrarse en los levantamientos con mancuernas y con un solo brazo tanto como sea posible si desea equilibrar los lados.